تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
استشارة: كيف نتغلب على الاكتئاب الناجم عن ضغط الحياة والمشاكل النفسية؟
أنا أعاني من الاكتئاب والتوتر بسبب تأثيرات العنف الأسري والخلافات المستمرة بين والديّ منذ الصغر ومنها حوادث الضرب التي تركت آثارًا على جسدي. كما أنني عانيت سابقًا من وسواس قهري وتغلبت عليه بنفسي. الآن، أنا أشعر بالاكتئاب والحزن وضيق الصدر وأبكي بشكل مستمر، ولا أشعر بالسعادة أو الاهتمام بالنفس وأبتعد عن المجتمع وأشعر بالملل وفقدان الشهية.
بناءً على المعلومات المقدمة والأعراض التي تعاني منها، يظهر أنك تعاني من أعراض الاكتئاب الشديد نتيجة المشاكل والضغوط الحياتية السابقة. أنصحك بزيارة أقرب عيادة نفسية لعمل جلسات العلاج المعرفي السلوكي وتقيم العلاج الدوائي إذا لزم الأمر.
علامات الاكتئاب
- الحزن المستمر
- البكاء المستمر
- عدم الشعور بالسعادة
- عدم الاهتمام بالنفس
- الابتعاد عن المجتمع
- الشعور بالملل المستمر
- ضعف الشهية
- أفكار انتحارية
أسباب الاكتئاب
- العنف الأسري
- الخلافات الزوجية بين الوالدين
- التجارب الصادمة
- الضغط الدراسي والعمل
متى يجب أن نقلق؟
ينبغي استشارة أخصائي نفسي عند ظهور أعراض مثل الحزن الشديد، الأفكار الانتحارية، ضعف الشهية، الابتعاد عن المجتمع، أو أي أعراض تؤثر بشكل جدي على الحياة اليومية.
نصائح للتعامل مع الاكتئاب
- الانضمام إلى جلسات العلاج السلوكي المعرفي
- ممارسة الرياضة بانتظام
- التواصل مع الأصدقاء والعائلة
- الاهتمام بالنفس وتطوير الهوايات
- البحث عن الدعم الطبي عند الحاجة
الأسئلة الشائعة حول الاكتئاب
ما هي أعراض الاكتئاب الشديد؟
تشمل أعراض الاكتئاب الشديد الحزن المستمر، البكاء المستمر، عدم الشعور بالسعادة، ضعف الشهية، وأفكار انتحارية.
ما هي أسباب الاكتئاب؟
تشمل أسباب الاكتئاب العنف الأسري، الخلافات الزوجية بين الوالدين، التجارب الصادمة، والضغط الدراسي أو العملي.
متى يجب طلب المساعدة النفسية؟
يجب طلب المساعدة النفسية عند ظهور أعراض الحزن الشديد، الأفكار الانتحارية، ضعف الشهية، أو الابتعاد عن المجتمع.
ما هي أفضل طرق التعامل مع الاكتئاب؟
تتضمن أفضل طرق التعامل مع الاكتئاب الانضمام إلى جلسات العلاج السلوكي المعرفي، ممارسة الرياضة، التواصل مع الأصدقاء والعائلة، الاهتمام بالنفس، والبحث عن الدعم الطبي.
