السلام عليكم، مشكلتي هي أنني انفعالية جداً وقت الغضب ودائماً أخش في نوبات من أبسط شيء. أسعى للتعامل مع الحياة المدرسية والاجتماعية، لكني أجد نفسي أفقد السيطرة على مشاعري بشكل متكرر. الغضب الشديد سبب لي مشاكل في علاقاتي اليومية سواء مع أصدقائي أو عائلتي. وعليكم السلام. في البداية، من الطبيعي أن تجدين صعوبة في التعامل […]

أعاني من تشخيص اضطراب ثنائي القطب والشخصية الحدية وأبحث عن طرق للتعامل مع القلق والاكتئاب. لدي شعور بالخوف من التخلي واحتياج للقبول من الآخرين، وأحيانًا أحس بضياع كبير حين أبدأ أي مهمة. كيف يمكنني الحصول على الدعم النفسي المناسب؟ فيما يخص العلاج السلوكي، يمكنك التواصل مع مختصين عبر مواعيد محددة، ويُفضل التحدث مع الطبيب في […]

ابنتي عمرها 6 سنوات ترفض الذهاب إلى الروضة وتبكي بشدة حتى تستفرغ. تبكي في الفصل والمعلمة تتجاهل بكائها. تشعر بالخوف وتقول أن بطنها وقلبها يؤلمانها عندما أتركها. ماذا أفعل؟ أولاً، كلام المعلمة غير مهني تمامًا ولا يجب أن تعتمدي عليه، بل يجب أن تتجهي للإدارة المدرسية وتوضحي لهم حالة ابنتك بالتفصيل وبصراحة. البنت تحتاج دعم […]

كانت مشكلتي في اتخاذ القرارات الصحيحة عند الشعور بالضغوط والتوتر، خاصة بعد انتهاء علاقتي مع شخص مهم بالنسبة لي. كيف يمكنني التأكد من أن قراراتي ستكون صحيحة دون الإحساس بالندم؟ قدمت الدكتورة مجموعة من الخطوات لاتخاذ القرارات الصحيحة. أولاً، حاولي دائماً اتخاذ القرار عندما تشعرين بالهدوء والراحة النفسية، دون ضغوط أو توتر. ثانياً، يجب عليك […]

لقد كنت أشعر بالتوتر والإحباط بسبب بعض القضايا الأسرية والمواقف التي تحدث يوميًا. كيف يمكنني اتخاذ قرارات ناجحة دون أن يؤثر ضغط الظروف سلباً عليّ؟ من المهم عند اتخاذ أي قرار أن تعطي نفسك فرصة للهدوء والتركيز. يجب عليك موازنة قلبك وعقلك وأخذ مشاعرك في الاعتبار دون أن تغفل التفكير المنطقي. يمكنك كتابة الإيجابيات والسلبيات […]

أنا شخص عمري ٢٤ سنة أعيش في السعودية، أعاني منذ حوالي سنة من ضغوط شديدة بسبب مشاكل متواصلة في الأسرة والعمل. حاولت الانتحار باستخدام الحبوب وشرب كميات كبيرة من مشروب الكودرد أملاً في الإصابة بفشل كلوي. تعبت نفسياً ولا أريد العيش، أشعر أنني في دوامة لا أستطيع الخروج منها. مرحبًا، شكراً لثقتك. من الضروري في […]

أعاني منذ الصغر من رهاب اجتماعي، وحالياً عمري 35 سنة. زرت عدة عيادات نفسية وصرفت لي أدوية ولكنها كانت بمثابة مسكنات فقط. مؤخراً، زادت المشكلة وصار عندي اكتئاب وحساسية وعصبية زائدة. الرهاب يزداد في أماكن العمل وأمام الناس أو عندما يراقبني أحد. مشكلتك هي جزء من اضطرابات القلق، والمشكلة تعود إلى الأفكار التي تسيطر عليك. […]

أشعر أنني عالقة في الماضي، كأن الحياة تمضي وأنا لست موجودة. قد وضعت حدودًا كثيرة مع من حولي بسبب مواقف حصلت في الماضي. لا أختلط مع أحد، واعطيت الثقة لشخص كان قريبًا جدًا مني لسنوات ولكن بلا سبب جعلني عدوه له. أشعر بصعوبة في تجاوز ما صدر منه، ولا أستوعب كيف أنتهى كل شيء بشكل […]