استشارة: كيف أتغلب على الأفكار السلبية والوساوس النفسية؟

السلام عليكم ورحمة الله. زوجي عمره 46 سنة، يعمل في وظيفة حكومية في الدمام، وقد بدأ يشرب الكحول منذ سنة تقريبًا. كان يشرب في البداية عندما نسافر فقط، ولكن الآن أصبح يشرب بمعدل يوم بعد يوم، وأحيانًا يوميًا. عندما يذهب للبحرين يشرب ثم يعود للبيت ويكذب علي بخصوص مكان تواجده. معاملته لي ولأولادنا طيبة جدًا […]

السلام عليكم استاذة ايمان، مرة أخرى تجيني نوبات قلق (بانك اتاك) بشكل مستمر، خاصة وقت النوم. بدأت من أيام الجامعة بسبب التخرج، واستمرت بشكل متقطع حتى انفصلت، والآن صارت مستمرة وتهجم عليا لهجوم كلما حاولت أنام. أنا متعب، ما نمت أو أكلت بشكل عدل، وأخاف من العلاجات. وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أولاً لا داعي […]

لقد كنت أعاني من نوبات هلع وخوف وتغيرات مزاجية ولا أعرف كيف أتعامل معها أو أين أتوجه للمساعدة. أوضح الطبيب أن الحالة تحتاج إلى تقييم شامل. أول خطوة كانت إرسال مقطع صوتي بمعلومات حول النوبات. ثم طلب الطبيب الإجابة عن مجموعة من الأسئلة حول تاريخ الحالة النفسية والعائلة، ووضع الغدة الدرقية، وطبيعة العمل الصحي. أوصى […]

أشعر بالتوتر والخجل عندما أتكلم مع أي شخص، سواء كان قريب أو غريب، وأبتلع ريقي باستمرار مما يسبب لي إحراجاً كبيراً. بدأت هذه المشكلة منذ حوالي ٦ سنوات عندما كنت في موقف توترني وبدأت عادة البلع المتكرر واستمرت معي حتى أصبحت كوسواس قهري. بحسب ما أشار إليه الطبيب، فإن مشكلة البلع المتكرر لديك ناتجة عن […]

منذ صغري وأنا أعاني من تقلبات مزاجية حادة تتراوح بين النشاط الزائد والاكتئاب الشديد. حاولت كثيرًا فهم هذه التقلبات لكن دائمًا ما أشعر بالتشتت والقلق والتعب والإرهاق. ما هي أسباب هذه التقلبات وكيف يمكنني التعامل معها؟ بناءً على المعلومات المقدمة، من المحتمل أنك تعانين من أعراض اكتئاب شديد وربما اضطراب ثنائي القطب. ولكن هذا تشخيص […]

مرحبا، كنت أعاني من خوارج انقباض قوية ومفاجئة منذ سنوات. بدأت تأتي مرة بالشهر أو كل ستة أشهر، لكن في السنة الأخيرة أصبحت تأتي بشكل يومي وتزداد وضعي سوءًا خاصة عند محاولة النوم. ماذا يمكن أن يكون السبب وكيف يمكنني التعامل مع هذه الحالة؟ وعليكم السلام ورحمة الله، يبدو أن خوارج الانقباض التي تعانين منها […]

كنت أشعر بفترات من التوتر والقلق مؤخرًا، وتركت أثرًا كبيرًا على حالتي النفسية. لا أعرف كيف أتعامل مع هذه المشاعر السلبية أو كيفية تخطيها. تحدثت مع الطبيب الذي قدّم لي بعض النصائح والتمارين للمساعدة في تحسين حالتي النفسية. يشمل ذلك كتابة سبع أشياء أشعر بالامتنان لها كل يوم قبل النوم، وقام بنصيحتي بممارسة تمارين التنفس […]

الأفكار العقلانية تساعدني في تقليل مشاعري السلبية، لكن لازلت أشعر بالقلق والضغط بسبب تغيرات في تصرفات زوجي. كيف أتعامل مع هذه المشاعر وكيف أخفض نسبة القلق أكثر؟ النقاط الأساسية من المحادثة توضح أن الأفكار العقلانية يمكن أن تساعد في تقليل المشاعر السلبية. يمكن تحويل الأفكار اللاعقلانية إلى أفكار منطقية، والبحث عن الأدلة الإيجابية في تصرفات […]