استشارة: كيف أتعامل مع مشكلة الاتصال عند الاستشارة الإلكترونية الطبية؟

لم أستطع الذهاب للامتحان بسبب الخوف الشديد واشعر بالتعب وأحياناً أجلس أبكي. أحتاج لمعرفة كيف يمكنني التغلب على هذا الشعور. من خلال الحديث مع الطبيبة، تم توجيهي للتحدث مع أخصائي مختص لتقييم الدواء الذي أتناوله وللتأكد من مناسبته لي، وكذلك تم نصحي بالتحدث صوتياً مع الطبيبة لمتابعة حالتي بشكل أفضل. الشعور بالخوف المستمر قد يعود […]

السلام عليكم. بنتي تعبتني أمس، نامت قريب العشاء وصحيت على الوحدة وهي تبكي وتقول: “أنا نمت وقت الصلاة متعمدة”. ومع الوسوسة والخوف، ما عرفت كيف أتعامل معها. ممكن تساعدني برجاء. أهلاً. نصيحتي هي أن تمارسين معها تمارين التنفس بشكل منتظم. تفضلي الطريقة: أخذ شهيق عميق من الأنف وإخراج الزفير كاملاً 5 مرات. أخذ شهيق عميق […]

شعرت بالراحة من تمرين الاسترخاء الذي سمعت عنه، لكنني واجهت صعوبة في تحميل تطبيق الصحة النفسية الذي نصحني به الطبيب. الطبيب نصحني بمحاولة تحميل تطبيق الصحة النفسية من جديد، وأوضح أن التمرين يمكن أن يكون مريحًا وفعالًا. كما قدم لي بعض الواجبات اليومية لمساعدتي على تحسين حالتي النفسية والمهنية، ونوّه بأن رنا ستتواصل معي بخصوص […]

السؤال: السلام عليكم. أعاني من قلق زائد وخوف شديد ونوبات هلع تصل أحيانًا لتعب أثناء القيادة أو البقاء وحدي. كيف يُمكنني العلاج؟ الإجابة: وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. مرحبًا بك. أولاً، شكراً لثقتك بخدماتنا. لفهم مستوى القلق عندك، سنقوم باستخدام مقياس يُرسل لك لتحديد الحالة بدقة. من أهم الخطوات السيطرة على نوبات الهلع عبر تعلم […]

السلام عليكم، أعاني من قلق متوسط وقد تم تشخيصه من قبل الطبيب. أرغب في معرفة كيف يمكنني السيطرة عليه وما هي الخطوات الواجب اتباعها؟ وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، لقد تم تشخيص حالتك بأنك تعانين من قلق متوسط وذكر الطبيب أن بإمكانك السيطرة عليه من خلال عدة خطوات تشمل تمارين رياضية وتقنيات استرخاء وتمارين تحكم […]

مرحبًا، أنا أشعر بالإحباط الكبير بسبب الوضع النفسي لعائلتي. والدي حزين بعد وفاة أخيه، إخوتي يتسمون بالسلبية والتشاؤم، وأشعر بالعبء والمسؤولية تجاههم جميعاً. كيف أتعامل مع هذا الوضع وأستطيع المضي قدماً في حياتي؟ مرحبًا، من الطبيعي أن تشعر بالإحباط عندما يكون أفراد العائلة في حالة نفسية صعبة. يجب أن تتذكر أن الناس ليسوا دائمًا كما […]

كنت أشعر بالأرق والقلق المستمر ووصلت إلى مرحلة من الاكتئاب المتوسط. كيف يمكنني التغلب على هذه المشكلة بدون الحاجة إلى أدوية؟ مرحباً، يمكننا علاج حالتك من خلال جلسات معرفية سلوكية لتصحيح المفاهيم المغلوطة ومواجهة المخاوف، وذلك عبر تقنيات علاجية مثل الاسترخاء التنفسي والتمارين الجسدية والنفسية البسيطة. بإذن الله، هذه الطرق ستكون فعالة جداً بدون الحاجة […]

كنت أشعر بفترات من التوتر والقلق مؤخرًا، وتركت أثرًا كبيرًا على حالتي النفسية. لا أعرف كيف أتعامل مع هذه المشاعر السلبية أو كيفية تخطيها. تحدثت مع الطبيب الذي قدّم لي بعض النصائح والتمارين للمساعدة في تحسين حالتي النفسية. يشمل ذلك كتابة سبع أشياء أشعر بالامتنان لها كل يوم قبل النوم، وقام بنصيحتي بممارسة تمارين التنفس […]