الذكاء العالي وفرض الشخصية

برنامج تحفيزي بمكافآت

زيادة الحركة وتشتت الانتباه

ضغوط زائدة في البيت

مهارة التعرض ومنع الاستجابة

العناد الشديد والإلحاح

الدهون العنيدة التي لا تستجيب

التوجيه والإرشاد بالحسنى

<div class='question'>
  <strong>سؤال:</strong><br />
  لاحظت أن طفلتي العنيدة وسريعة الانفعال، تدرس في الصف الأول ابتدائي ولكن عنادها يؤثر على مستواها الدراسي، فهي لا تستجيب للمعلمة في الصف ولا لي في البيت. كيف أتعامل معها؟
</div>
<div class='answer'>
  <strong>جواب:</strong><br />
  من المهم في هذه الحالة تطبيق بعض المقاييس النفسية مثل مقياس زيادة الحركة وتشتت الانتباه، والتي يمكن إجراؤها في عيادات النمو والسلوك للأطفال. عادةً لا يوجد مشكلة نفسية في مثل هذه الحالة، فقط تحتاج الطفلة إلى توجيه طاقتها بشكل صحيح وتعويدها على الاستجابة للأوامر. أنصح باستخدام برنامج تحفيزي يعزز استجابتها بتقديم مكافآت صغيرة عند تنفيذ الأوامر.
</div>
<h2>علامات العناد وسرعة الانفعال عند الأطفال</h2>
<ul>
<li>عدم الاستجابة للمعلمين أو الأهل</li>
<li>النشاط الزائد أو البسيط</li>
<li>اللعب بدون تركيز وانتقال سريع بين الأنشطة</li>
<li>الشجار المستمر مع الأخوة</li>
</ul>
<h2>أسباب العناد وسرعة الانفعال</h2>
<ul>
<li>الذكاء العالي ومحاولة فرض الشخصية</li>
<li>التعرض للضغوط الزائدة في البيت</li>
<li>التفاعل مع الأطفال الأكبر سناً بطريقة سلبية</li>
<li>الرغبة في التعبير عن الرأي</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب القلق إذا لاحظت زيادة واضحة في مستوى النشاط، أو إذا كانت الطفلة لا تستجيب لأي تعليمات بصورة متكررة، أو إذا كانت العناد يؤثر بشكل ملحوظ على حياتها اليومية وتفاعلها مع محيطها. في هذه الحالات، يفضل زيارة أخصائي نفسية للأطفال لإجراء التقييمات اللازمة.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع عناد الأطفال</h2>
<ol>
<li>استخدم برنامج تحفيزي حيث تحصل الطفلة على مكافآت عند تنفيذ الأوامر.</li>
<li>تجنب الضغط الزائد على الطفلة وامنحها بعض الحرية في اتخاذ القرارات البسيطة.</li>
<li>حدد أوقات محددة للدرسة واللعب بحيث تحظى الطفلة بتوازن بين العمل والترفيه.</li>
<li>تجنب العصبية أو المواجهة المباشرة مع الطفلة، بل استخدم الطابع الهادئ في التوجيه.</li>
</ol>
<h2>الأسئلة الشائعة عن العناد عند الأطفال</h2>
<div class="faq">
  <strong>س: كيف يمكنني معرفة إذا كان عناد طفلي طبيعي أم لا؟</strong></p>
<p>ج: يمكن معرفة ذلك من خلال مراقبة سلوك الطفل في مختلف المواقف وفي حال كانت الأمور تؤثر بشكل كبير على حياته اليومية، يمكن التوجه لأخصائي نفسي لتقييم الحالة.</p>
</div>
<div class="faq">
  <strong>س: هل زيادة الذكاء عند الأطفال يمكن أن تسبب العناد؟</strong></p>
<p>ج: نعم، الأطفال الأذكياء قد يحاولون فرض أرائهم واستخدام العناد كوسيلة لتحقيق مبتغاهم.</p>
</div>
<div class="faq">
  <strong>س: ما هي الإجراءات المقترحة للتعامل مع عناد الطفل؟</strong></p>
<p>ج: التوجيه المباشر واستخدام برامج تحفيزية يساعد الطفل على الاستجابة. تقديم مكافآت بسيطة على أداء المهام والهدوء يمكن أن يكون فعالاً.</p>
</div>
<div class="faq">
  <strong>س: هل يمكن أن يكون هناك أسباب طبية لهذ العناد؟</strong></p>
<p>ج: العناد في الطفولة غالباً ما يكون عادي، ولكن في بعض الحالات يمكن أن يكون نتيجة لفرط الحركة أو تشتت الانتباه والتي تتطلب تقييم من أخصائي.</p>
</div>
<p>إذا كنت مهتماً بمزيد من النصائح والتوجيهات حول التعامل مع عناد الأطفال، يُنصح بزيارة مراكز النمو والسلوك في مختلف مناطق المملكة.</p>


34|علاج نفسي

كيف أتعامل مع عناد الطفلة وعدم استجابتها في الصف الأول ابتدائي؟

سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

منار مطير

Manar Mutair

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<div class="question">
<p>كنت أعاني من صعوبة في تكوين صداقات وعدم وجود أشخاص حولي يمكنني التفاعل معهم. كيف يمكنني أن أبدأ بتكوين علاقات اجتماعية جديدة؟ وما هي الخطوات التي يمكنني اتباعها للتغلب على هذه المشكلة؟</p>
</div>
<div class="answer">
<p>قام الطبيب بشرح العديد من الطرق التي يمكن البدء بها لتكوين صداقات جديدة. أولاً، يجب أن أبدأ بالمبادرة كالابتسام والتحدث مع زملائي في الكلية أو الانضمام إلى نادٍ محلي. من الأمثلة الجيدة أن أعود إلى مجموعة الطلاب وأقترح الخروج في نهاية الأسبوع. كما ذكرت الدكتورة أهمية المرونة والابتسامة وعدم التأثير بالمشاعر السلبية. فوق ذلك، إذا كنت ممن يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي، يمكنني متابعة الفعاليات المحلية والانضمام إليها لإيجاد فرص لقاءات جديدة.</p>
</div>
<h2>علامات الوحدة وعدم تكوين صداقات</h2>
<ul>
<li>الشعور بالعزلة والانعزال عن المجتمع.</li>
<li>الافتقار للدعم الاجتماعي والشعور بعدم وجود أشخاص يمكن الاعتماد عليهم.</li>
<li>الصعوبة في بدء محادثات أو التفاعل مع الآخرين.</li>
<li>الشعور بالعياء والقلق المفرط بسب عدم وجود علاقات اجتماعية.</li>
</ul>
<h2>أسباب الوحدة وعدم تكوين صداقات</h2>
<ul>
<li>الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية والمجموعات الدراسية.</li>
<li>الاعتماد الشديد على وسائل التواصل الاجتماعي بدلاً عن التفاعل الوجاهي.</li>
<li>الخجل أو القلق الاجتماعي الذي يمنع المبادرة في التفاعل مع الآخرين.</li>
<li>وجود عوامل بيئية أو نفسية تؤثر على القدرة على تكوين علاقات.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا كانت الوحدة تؤثر على صحتك النفسية وتزيد مشاعر الاكتئاب أو القلق.</li>
<li>عندما تشعر بأن الوحدة تمنعك من ممارسة حياتك اليومية بشكل طبيعي.</li>
<li>إذا كنت تتجنب جميع الأنشطة الاجتماعية وتفقد القدرة على التفاعل مع الآخرين تمامًا.</li>
<li>عندما تتسبب الوحدة في تدهور أدائك الأكاديمي أو المهني.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الوحدة وتكوين صداقات جديدة</h2>
<ol>
<li>بادر دائمًا بتحية الآخرين بالابتسامة والمساعدة المباشرة.</li>
<li>شارك في الأنشطة الطلابية والمجموعات الدراسية أو انضم لنادي محلي.</li>
<li>استخدم وسائل التواصل الاجتماعي بشكل إيجابي للعثور على فعاليات محلية والمشاركة فيها.</li>
<li>تحلى بالصبر وتفهم أن بناء علاقات جديدة يستغرق وقتًا وجهدًا.</li>
<li>كن مرنًا ومنفتحًا للتعلم من التجارب الجديدة ولا تدع الفرص الاجتماعية تمر بدون محاولة.</li>
</ol>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<div class="faq">
<h3>ما هي الخطوات الأولى لتكوين صداقات جديدة؟</h3>
<p>الخطوة الأولى هي المبادرة بالتحدث مع الآخرين والبدء بالأنشطة الاجتماعية التي تتيح لك الفرصة للتواصل مثل الأندية الطلابية والفعاليات المحلية.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>كيف أتعامل مع الشعور بالإحباط عند عدم وجود أصدقاء؟</h3>
<p>من المهم أن تبدأ بتغيير نظرتك للأمور، اعتبرها تحدي قابل للتجاوز وليس مشكلة معقدة. بادر بالابتسامة والمساعدة وستلاحظ الفرق تدريجيًا.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>هل الانضمام إلى مجموعات الدردشة والنشاطات الطلابية مفيد؟</h3>
<p>نعم، هذا يعد من الطرق الفعالة لتوسيع دائرة معارفك. ابحث عن مجموعات الطلاب عبر التطبيقات المختلفة وشارك في المناقشات أو الأنشطة المشتركة.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>هل تعمل الطرق المذكورة إذا كنت بطبيعة الحال شخصًا خجولًا؟</h3>
<p>نعم، يمكن أن تكون هذه الطرق مفيدة حتى لو كنت خجولًا. من المهم أن تبدأ بخطوات صغيرة وتزيد من مستوى تفاعلك بمرور الوقت. تذكر أن الابتسامة والمساعدات الصغيرة يمكن أن تجذب الآخرين إليك.</p>
</div>
<h2>نصائح إضافية</h2>
<ul>
<li>استخدم وسائل التواصل الاجتماعي بطريقة تفاعلية وإيجابية.</li>
<li>كن مستعدًا لكسر الحواجز النفسية لتتمكن من بدء محادثات جديدة.</li>
<li>ابحث عن الأنشطة التي تستمتع بها لتكون أكثر ارتياحًا عند مقابلة أشخاص جدد.</li>
<li>احرص على التواجد في الأماكن التي تجمع الناس مثل الفعاليات والمقاهي.</li>
</ul>


كيف أكون صداقات جديدة وأتغلب على مشاعر الوحدة في جازان؟

<div class='question'>
<p>أعاني منذ شهور من مشكلات في النوم وضيق في التنفس وخفقان القلب وبرودة الأطراف وإحساس قرب الموت. أحيانًا تأتيني هذه الأعراض بشكل مفاجئ خاصة قبل النوم أو عندما أكون بمفردي. هل هذه نوبات هلع؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>نعم، هذه الأعراض تتطابق مع نوبات الهلع. الأعراض تتضمن خوف مفاجئ، تسارع في ضربات القلب، تسارع في النفس، تعرق، شعور باضطراب في المعدة أو الأمعاء، دوار، ضيق في النفس، وشعور وكأنك ستموتين. النصائح للتعامل مع هذه النوبات تشمل الطمأنة النفسية، التنفس العميق، وتشتيت الذهن عن النوبة للسيطرة عليها.</p>
</div>
<h2>علامات نوبات الهلع</h2>
<ul>
<li>خوف مفاجئ</li>
<li>تسارع في ضربات القلب</li>
<li>تسارع في النفس</li>
<li>تعرق</li>
<li>شعور باضطراب في المعدة أو الأمعاء</li>
<li>دوار</li>
<li>ضيق في النفس</li>
<li>شعور وكأنك ستموتين</li>
</ul>
<h2>أسباب نوبات الهلع</h2>
<ul>
<li>ارتفاع هرمون التوتر</li>
<li>قلق زائد</li>
<li>تجارب نفسية مؤلمة</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>مع أن نوبات الهلع ليست خطيرة بحد ذاتها ولا تسبب الموت، إلا أنه في حالة استمرارها بشكل مستمر وتأثيرها على حياتك اليومية يجب استشارة مختص نفسي. النوبات قد تأتي نتيجة ارتفاع هرمون التوتر وتزول بعد قليل.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع نوبات الهلع</h2>
<ul>
<li>طمأنة النفس: كرري &#8220;أنا بخير، لا يوجد شيء يستدعي الخوف&#8221;</li>
<li>التنفس العميق: خذي شهيقًا وزفيرًا بطيء عدة مرات لإعادة ضربات القلب للوضع الطبيعي</li>
<li>تشتيت الذهن: فكري في شيء بعيد تماماً عن النوبة واستمرري في التدريب على هذا</li>
<li>ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والابتعاد عن الكافيين خاصة بعد العصر</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة حول نوبات الهلع</h2>
<ul>
<li><strong>هل نوبات الهلع تسبب الموت؟</strong>
<p>لا، نوبات الهلع لا تسبب الموت، الدراسات أثبتت ذلك.</p>
</li>
<li><strong>هل الكافيين يزيد من نسبة حدوث نوبات الهلع؟</strong>
<p>نعم، الكافيين يرفع نسبة القلق وحدوث النوبة لذا ينصح بالابتعاد عنه.</p>
</li>
<li><strong>ما هي الخطوات لتخفيف نوبات الهلع؟</strong>
<p>يمكن السيطرة على النوبات عبر الطمأنة النفسية، التنفس العميق، وتشتيت الذهن عن النوبة.</p>
</li>
<li><strong>ما هي النصائح العامة للوقاية من نوبات الهلع؟</strong>
<p>ممارسة الاسترخاء التنفسي العميق، تقليل الكافيين، ممارسة الرياضة بانتظام، والبحث عن أهداف إيجابية في الحياة.</p>
</li>
</ul>


كيف يمكنني التعامل مع نوبات الهلع والاعراض الناتجة عنها؟

<div class='question'>
<p>ابنتي عمرها 6 سنوات ترفض الذهاب إلى الروضة وتبكي بشدة حتى تستفرغ. تبكي في الفصل والمعلمة تتجاهل بكائها. تشعر بالخوف وتقول أن بطنها وقلبها يؤلمانها عندما أتركها. ماذا أفعل؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>أولاً، كلام المعلمة غير مهني تمامًا ولا يجب أن تعتمدي عليه، بل يجب أن تتجهي للإدارة المدرسية وتوضحي لهم حالة ابنتك بالتفصيل وبصراحة.<br />
  البنت تحتاج دعم نفسي لتقوية ثقتها بنفسها واكتساب شخصية قوية. يجب أن تكوني متزنة في مشاعرك تجاهها، وعلّميها كيف تدافع عن نفسها إذا تعرضت للضرب من أطفال آخرين.<br />
  أيضًا، من المهم أن تتحدثي مع والدها بخصوص أسلوبه معها وتوضحي له ضرورة تغيير هذا الأسلوب لأنه يعلمها العناد والخوف. في النهاية، إذا استمرت المشكلة جربي تغيير المعلمة ووفري لها بيئة آمنة في المدرسة مع أصدقائها المعتادين.</p>
</div>
<h2>علامات رفض الطفل للمدرسة</h2>
<p>رفض الذهاب إلى المدرسة، بكاء مستمر، استفراغ، مشاكل في النوم، وتخيلات سلبية عن المدرسة والمعلمين.</p>
<h2>أسباب رفض الطفل للمدرسة</h2>
<ul>
<li>تعرض الطفل لتجربة سلبية سابقة في المدرسة مثل تعامل غير لائق من المعلمين.</li>
<li>الخوف من الانفصال عن الوالدين.</li>
<li>التعرض لضغط أو تهديد من الأقران أو المعلمين.</li>
<li>نقص الثقة بالنفس والخوف من عدم القدرة على التكيف مع الوضع الجديد.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب أن تقلقي إذا استمر رفض الطفل للمدرسة وبكاؤه بشكل مفرط لعدة أسابيع، وإذا بدأت تظهر عليه علامات اضطراب نفسي أو جسماني مثل آلام البطن، آلام القلب، والاستفراغ.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع مشكلة رفض الطفل للمدرسة</h2>
<ol>
<li>تعزيز ثقة الطفل بنفسه من خلال الحديث الإيجابي والاحتضان الدائم.</li>
<li>توضيح حالة الطفل للإدارة المدرسية وطلب تدخلهم لدعم الطفل.</li>
<li>التركيز على اللعب والأنشطة التفاعلية لتهدئة الطفل وتشجيعه على المشاركة.</li>
<li>التحدث مع المعلمين للتأكد من توفير بيئة داعمة وآمنة للطفل.</li>
<li>إعادة تقييم الوضع المدرسي وإذا لزم الأمر تغيير المعلمة أو البيئة الدراسية.</li>
</ol>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هي أسباب رفض الأطفال للذهاب إلى المدرسة؟</h3>
<p>قد يكون السبب تجربة سلبية سابقة، خوف من الانفصال عن الوالدين، تعرض للضغط أو التهديد من الأقران أو المعلمين، أو نقص الثقة بالنفس.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>كيف أتعامل مع بكاء الطفل عند الذهاب إلى المدرسة؟</h3>
<p>عليك تعزيز ثقة الطفل بنفسه، التحدث مع الإدارة والمعلمين لتوفير بيئة داعمة، والاحتضان الدائم لتخفيف القلق والخوف.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>متى يجب أن أقلق إذا كان طفلي يرفض الذهاب إلى المدرسة؟</h3>
<p>يجب أن تقلقي إذا استمر رفض الطفل وبكاؤه بشكل مفرط لعدة أسابيع، وظهور علامات اضطراب نفسي أو جسماني مثل آلام البطن واستفراغ.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكن لتغيير المعلمة تحسين حالة طفلي؟</h3>
<p>نعم، قد يساعد تغيير المعلمة إذا كان الطفل يعاني من تجربة سلبية معها، لكن يجب التركيز على توفير بيئة مدرسية آمنة ومحفزة بالتعاون مع الإدارة والمعلمين الآخرين.</p>
</div>


كيف أتعامل مع بكاء طفلي ورفضه الذهاب للمدرسة؟

<div class='question'>
<p>السلام عليكم، أشعر بعدم وجود مشاعر وحاولت الانتحار أكثر من مرة. أشعر بأنني مهووسة ولا يمكنني إيقاف هذا الشعور، وأنا خائفة جداً. لا أشعر بالحب أو الاهتمام من الآخرين، وأحس كأنني وحيدة في هذا العالم. أحتاج لمساعدة للتغلب على هذه الأفكار الانتحارية والشعور بالفشل وعدم الثقة بالنفس الناتجة عن اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>مرحباً، شكراً لثقتك بنا. أولاً، نحن هنا لدعمك وفهم ما تمرين به. ما تشعرين به قد يكون جزءاً من تأثيرات اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، وقد يتطلب الأمر علاجات معينة وصبرًا للتغلب عليه. إذا كنت تشعرين بحاجة للتحدث بشكل صوتي لفهم مشكلتك بشكل أعمق، يمكننا تنسيق وقت مناسب. يمكن أن تساعدك جلسات تعزيز الثقة بالنفس وتحليل الأفكار السلبية في تحسين حالتك. كما أنصحك بعدم التوقف عن الأدوية وتنظيم مواعيدك مع الطبيب المشرف عليك.</p>
</div>
<h2>علامات الاكتئاب المصاحب لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه</h2>
<ul>
<li>الشعور بعدم وجود مشاعر أو الإحساس بالفراغ.</li>
<li>محاولات انتحار أو التفكير المستمر بالموت.</li>
<li>الشعور بالعزلة عن العالم وكأن الشخص في عالم آخر.</li>
<li>انعدام الثقة بالنفس وفقدان الاهتمام بالنشاطات اليومية.</li>
</ul>
<h2>أسباب الاكتئاب المصاحب لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه</h2>
<ul>
<li>تأثيرات جانبية لبعض الأدوية مثل ستراتيرا.</li>
<li>صعوبات في العلاقات الاجتماعية والشعور بعدم الفهم من الآخرين.</li>
<li>عدم تحقيق النجاح الأكاديمي أو العملي.</li>
<li>ارتفاع مستويات القلق والتوتر.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>عند وجود محاولات انتحار متعددة أو أفكار جدية بالانتحار.</li>
<li>عند الشعور بالعزلة الكاملة وعدم وجود أي تواصل اجتماعي.</li>
<li>عند فقدان القدرة على القيام بالأنشطة اليومية والأعمال المعتادة.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الأفكار الانتحارية والاكتئاب</h2>
<ul>
<li>حافظ على مواعيدك مع الطبيب المشرف واشرح له جميع مشاعرك بتفصيل.</li>
<li>اشترك في جلسات تعزيز الثقة بالنفس والتدريب على التفكير الإيجابي.</li>
<li>اجعل لديك نظام دعم اجتماعي، تواصل مع الأصدقاء أو العائلة.</li>
<li>تجنب العزلة والبقاء بعيداً عن المصادر التي تزيد من مشاعرك السلبية.</li>
<li>احرص على تناول الأدوية كما يجب وناقش مع الطبيب أي تأثيرات جانبية تعاني منها.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكن لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه أن يسبب اكتئاباً شديداً؟</h3>
<p>نعم، قد يصاحب اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه اكتئاباً شديداً نتيجة للتحديات اليومية وصعوبات التأقلم مع الحالة.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>كيف يمكنني تحسين ثقتي بنفسي إذا كنت أعاني من اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه؟</h3>
<p>يمكن أن تحسن الثقة بالنفس من خلال الاشتراك في جلسات تدريب على الثقة بالنفس والتفكير الإيجابي، بالإضافة إلى العلاج السلوكي المعرفي.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي العلاجات المتاحة لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه المصاحب بالاكتئاب؟</h3>
<p>تشمل العلاجات الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب، والعلاج السلوكي المعرفي، وجلسات تعزيز الثقة بالنفس، بالإضافة إلى دعم الأصدقاء والعائلة.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل الأدوية مثل ستراتيرا قد تزيد من الأفكار الانتحارية؟</h3>
<p>بعض الأدوية قد تكون لها تأثيرات جانبية مثل زيادة الأفكار الانتحارية، ويجب عليك مناقشة هذه التأثيرات مع طبيبك للحصول على العلاج المناسب.</p>
</div>


كيف أتعامل مع الأفكار الانتحارية والاكتئاب بسبب اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه؟

<div class='question'>
<p>لقد كنت أشعر بالتوتر والإحباط بسبب بعض القضايا الأسرية والمواقف التي تحدث يوميًا. كيف يمكنني اتخاذ قرارات ناجحة دون أن يؤثر ضغط الظروف سلباً عليّ؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>من المهم عند اتخاذ أي قرار أن تعطي نفسك فرصة للهدوء والتركيز. يجب عليك موازنة قلبك وعقلك وأخذ مشاعرك في الاعتبار دون أن تغفل التفكير المنطقي. يمكنك كتابة الإيجابيات والسلبيات لكل قرار على ورقة، ثم مقارنتها. اجعلي قراراتك مرنة وقابلة للتكيف والتأقلم، واستعيني بالاستخارة وثقة بالله. لا تبرري أسباب اتخاذ القرار لأي شخص، لتجنب النقد والشك.</p>
</div>
<h2>علامات القلق والتوتر:</h2>
<ul>
<li>شعور بالعجز والرغبة في الابتعاد عن المواقف أو الأشخاص.</li>
<li>الصداع وآلام المعدة عند التفكير في القرارات.</li>
<li>شعور بالضيق وعدم القدرة على التركيز.</li>
</ul>
<h2>أسباب التوتر عند اتخاذ القرارات:</h2>
<ul>
<li>الضغوط من الأشخاص المحيطين بك والتأثيرات الخارجية.</li>
<li>التجارب السابقة وأثرها السلبي عليك.</li>
<li>الخوف من النتائج غير المتوقعة للقرارات.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا كنتِ تشعرين بتوتر شديد ومستمر ولا تستطيعين التحكم في مشاعرك أو اتخاذ قرارات معقولة، فقد يكون من الضروري الحصول على مساعدة متخصصة من طبيب نفسي أو مستشار.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع التوتر عند اتخاذ القرارات:</h2>
<ul>
<li>تجنب اتخاذ القرارات وأنتِ تحت ضغط عاطفي أو جسدي.</li>
<li>امنحي نفسك وقتاً للتفكير والهدوء قبل اتخاذ أي قرار.</li>
<li>افتحي حواراً مع أشخاص مقربين منكِ لمناقشة قراراتك والحصول على آرائهم.</li>
<li>استخدمي منهج التحليل والتفكيك لفهم المشكلات الكبيرة وتقليل أثرها عليك.</li>
<li>استخيري الله وثقي أن ما قررتيه بعد هذه الخطوات سيكون الأفضل.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<h3>كيف يمكنني اتخاذ قرار صحيح وأنا تحت ضغط نفسي؟</h3>
<p>من المهم أن تمنحي نفسك الوقت لتصفية ذهنك وتهدئة مشاعرك قبل اتخاذ أي قرار. يجب عليك موازنة التفكير المنطقي مع مشاعرك والحصول على آراء الأشخاص الموثوقين.</p>
<h3>لماذا أشعر بالتوتر عند التفكير في بعض القضايا الأسرية؟</h3>
<p>قد يكون سبب التوتر هو تجارب سلبية سابقة أو الضغوط المستمرة من الأشخاص المحيطين بك. المعالجة الاحترافية قد تساعد في التخفيف من هذا الشعور والتعامل معه بشكل صحيح.</p>
<h3>ما هي أفضل طرق للتعامل مع القرارات الصعبة؟</h3>
<p>توازني بين المشاعر والتفكير المنطقي، اكتبي الإيجابيات والسلبيات، وناقشي قراراتك مع من تثقين بهم، واستخيري الله في النهاية.</p>
<h3>متى يجب أن أطلب المساعدة المتخصصة؟</h3>
<p>إذا كنتِ تشعرين بتوتر شديد ومستمر ولا تستطيعين التحكم في مشاعرك أو اتخاذ قرارات منطقية، فقد يكون من الضروري الحصول على مساعدة متخصصة من طبيب نفسي أو مستشار.</p>


كيف يمكنني اتخاذ قرارات ناجحة وآمنة وأنا تحت ضغط؟

<div class="question">
<h2>سؤال:</h2>
<p>أمر بحالة قلق وتوتر شديدة منذ أكثر من أربعة أشهر. أصبت مؤخراً بألم في الصدر وضيق التنفس. الأطباء أفادوا بأن كل الفحوصات سليمة. فكيف يمكنني التعامل مع هذه المشكلة؟</p>
</div>
<div class="answer">
<h2>إجابة:</h2>
<p>أفاد الدكتور بأن الحالة قد تكون ناتجة عن القلق والتوتر. نصح بممارسة الرياضة، وتمارين التنفس العميق، العلاج المعرفي السلوكي، وربما دواء مثل سيبرالكس بعد استشارة طبيب مختص. وأشار أيضاً إلى ربط الأفكار السلبية بالاستغفار ومشاهدة مقاطع فيديو توعوية.</p>
</div>
<h2>علامات القلق والتوتر</h2>
<ul>
<li>آلام في الصدر (نغزات في الجهة اليسرى واليمنى)</li>
<li>حرقان في منتصف الصدر</li>
<li>ضيق في التنفس</li>
<li>صعوبة في البلع</li>
</ul>
<h2>أسباب القلق والتوتر</h2>
<ul>
<li>ضغط العمل والسفر خاصة في ظل جائحة كورونا</li>
<li>الخوف من المرض خاصة أمراض القلب</li>
<li>العيش في بيئة جديدة أو الغربة</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة دون تحسن رغم اتباع النصائح الطبية</li>
<li>إذا ترافقت الأعراض مع فقدان وعي، تعرق شديد، أو غثيان مستمر</li>
<li>إذا كان هناك تاريخ عائلي لأمراض القلب أو الشرايين في عمر مبكر</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع القلق والتوتر</h2>
<ul>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام (المشي، الجري)</li>
<li>اتباع تمارين التنفس العميق والاسترخاء</li>
<li>العلاج المعرفي السلوكي تحت إشراف متخصص</li>
<li>الابتعاد عن المنبهات مثل القهوة والشاي</li>
<li>الحفاظ على نمط غذائي صحي وتجنب الأطعمة التي تسبب الحموضة والارتجاع</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<h3>هل يمكن للقلق أن يسبب أعراضاً جسدية مثل ألم الصدر؟</h3>
<p>نعم، القلق والتوتر يمكن أن يتسبب في أعراض جسدية متنوعة مثل آلام الصدر وضيق التنفس.</p>
<h3>ما هي الفحوصات اللازمة لاستبعاد مشاكل القلب؟</h3>
<p>ينبغي إجراء تخطيط القلب، فحص الجهد القلبي، الأيكو، وفحص إنزيمات القلب للتأكد من عدم وجود مشاكل قلبية.</p>
<h3>ما هي الأدوية التي يمكن استخدامها لعلاج القلق؟</h3>
<p>من الأدوية المستخدمة لعلاج القلق سيبرالكس، ولكن يجب تناوله بعد استشارة طبية منتظمة ومتخصصة.</p>
<h3>هل هناك نصائح عملية للحد من التوتر والقلق الناجم عن السفر؟</h3>
<p>نعم، يمكن ممارسة الرياضة، القيام بتمارين التنفس العميق، واللجوء إلى العلاج المعرفي السلوكي لمحاولة الحد من التوتر والقلق المرتبط بالسفر.</p>


291|قلب (كبار)

هل القلق والتوتر يسبب آلام في الصدر وضيق في التنفس؟

<div class='question'>
<p>عمري 18 سنة وأعاني من فقدان الثقة بالنفس وصعوبة في التواصل الاجتماعي. دائمًا ما أشعر بالاكتئاب وفترات من التفكير في الانتحار. بدأت المشكلة منذ الطفولة وشعرت بعدم الأمان بسبب مواقف أسرية معينة. كما أنني أعاني من مشاعر عميقة من الحزن والضيق، وأشعر بالذنب تجاه سلوكيات معينة.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>ننصح بزيارة عيادة نفسية تخصصية أو الاستفادة من جلسات علاج نفسي عن بُعد لتقديم الإرشادات والعلاج السلوكي المناسب. يجب العمل على تغيير نمط الحياة، والتخلص من الأفكار السلبية المرتبطة بالاكتئاب. يعتمد العلاج على جهودك وإلتزامك بمهام منزلية وفنيات علاجية ستساعد في تحسين حالتك النفسية.</p>
</div>
<h2>علامات الاكتئاب</h2>
<ul>
<li>ضيقة الصدر</li>
<li>الشعور بالحزن المستمر</li>
<li>الانطواء الاجتماعي</li>
<li>تجنب المواقف الاجتماعية</li>
<li>اضطراب في النوم والشهية</li>
<li>الأفكار السوداوية والانتحار</li>
</ul>
<h2>أسباب الاكتئاب</h2>
<ul>
<li>تعرض لمواقف أسرية سلبية منذ الطفولة</li>
<li>مشكلات أسرية ومواقف صادمة</li>
<li>اضطرابات سلوكية منذ سن مبكرة</li>
<li>الشعور بالذنب بسبب سلوكيات معينة</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا استمرت الصعوبات النفسية وازدادت شدة الأعراض، وخاصة التفكير في الانتحار، يجب التوجه فوراً للحصول على الدعم النفسي من متخصصين. لا تتجاهل هذه العلامات فقد يحتاج الأمر إلى تدخل عاجل.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع الاكتئاب</h2>
<ul>
<li>الاستفادة من جلسات العلاج النفسي عبر الإنترنت إذا لم تكن هناك عيادات مناسبة قريبة</li>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين الحالة المزاجية</li>
<li>التعبير عن المشاعر والتحدث إلى شخص موثوق</li>
<li>محاولة الانخراط في الأنشطة الاجتماعية البسيطة تدريجياً</li>
<li>تخصيص وقت للاسترخاء والتأمل اليومي</li>
<li>تجنب الانعزال والبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة (FAQs)</h2>
<h3>ما هي علامات الاكتئاب؟</h3>
<p>تشمل علامات الاكتئاب الشعور بالحزن المستمر، الضيقة في الصدر، الانطواء الاجتماعي، اضطراب النوم والشهية، والأفكار السوداوية والانتحار.</p>
<h3>ما هي أسباب الاكتئاب؟</h3>
<p>قد تنجم أسباب الاكتئاب عن مواقف أسرية سلبية منذ الطفولة، مشكلات أسرية وصدمات نفسية، اضطرابات سلوكية منذ سن مبكرة، والشعور بالذنب.</p>
<h3>متى يجب أن أقلق بشأن الاكتئاب؟</h3>
<p>يجب القلق إذا استمرت الأعراض وازدادت شدة، وخاصة التفكير في الانتحار. في حال حدوث ذلك، ينبغي التوجه فوراً للحصول على دعم نفسي من متخصصين.</p>
<h3>ما هي النصائح للتعامل مع الاكتئاب؟</h3>
<p>تتضمن نصائح التعامل مع الاكتئاب الاستفادة من جلسات العلاج النفسي، ممارسة الرياضة، التعبير عن المشاعر، الانخراط تدريجياً في الأنشطة الاجتماعية، الاسترخاء، والحفاظ على التواصل الاجتماعي.</p>


كيف يمكنني التعامل مع الاكتئاب وتحسين الثقة بالنفس في ظل الضغوط النفسية؟

<div class='question'>
<p>أسأل عن كيفية التعامل مع وجود حماتي في منزلي، خاصةً مع عدم قدرتي على تقبلها وتفهم تصرفاتها، خصوصاً عندما يكون زوجي غائباً بسبب العمل؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وصف لي الدكتور ضرورة أن أتعامل مع حماتي كفرد من العائلة وألا أشعرها بأنها عبء. يمكنني السماح لها بمساعدة نفسها في المنزل وعدم معاملتها كضيفة. كما أوضحت لي أهمية التعامل مع الموقف بمرونة وحكمة والتحدث معها بلطف وتفهم لمشاعرها واحتياجاتها. شددت أيضاً على محاولة إيجاد نقاط إيجابية في وجودها ومنحها الشعور بالراحة حتى لا تشعر بأنها غير مرغوب بها.</p>
</div>
<h2>علامات التوتر عند وجود أحد الأقارب في المنزل</h2>
<ul>
<li>الشعور بالضيق والتوتر المستمر.</li>
<li>الانزعاج من تصرفات بسيطة قد تكون غير مؤذية.</li>
<li>الشعور بالعزلة والرغبة في الهروب من الموقف.</li>
<li>انخفاض مستوى الإنتاجية والطاقة.</li>
</ul>
<h2>أسباب التوتر عند وجود أحد الأقارب في المنزل</h2>
<ul>
<li>عدم التفاهم أو وجود خلافات سابقة.</li>
<li>شعور بالضغط نتيجة مسؤوليات إضافية.</li>
<li>القرب المادي المستمر دون فترات استراحة كافية.</li>
<li>التداخل في الشؤون الشخصية والحياتية.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا تحول التوتر إلى مشاكل صحية مثل الأرق أو الاكتئاب.</li>
<li>إذا زادت حدة المشاكل والخلافات دون وجود حلول.</li>
<li>إذا شعرت بأنك تفقدين السيطرة على تصرفاتك وردود أفعالك.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع التوتر الناتج عن وجود أحد الأقارب في المنزل</h2>
<ul>
<li>التواصل المفتوح والصريح وتوضيح مشاعرك بأدب واحترام.</li>
<li>محاولة فهم مشاعر الطرف الآخر وتقدير صعوباته.</li>
<li>تحديد وقت لنفسك وأخذ فترات استراحة لاستعادة الطاقة.</li>
<li>البحث عن الدعم من أفراد العائلة أو الأصدقاء للتخفيف عنك.</li>
</ul>
<h2>أكثر الأسئلة شيوعاً عن التعامل مع وجود أحد الأقارب في المنزل</h2>
<div class='faq'>
<h3>كيف يمكنني الحفاظ على هدوئي عند الشعور بالضيق من أحد الأقارب؟</h3>
<p>حاولي ممارسة تقنيات التنفس العميق والاسترخاء، والتحدث مع شخص تثقين به عن مشاعرك للحصول على نصائح ودعم.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ماذا أفعل إذا كان القريب يسيء التصرف بشكل متكرر؟</h3>
<p>حاولي التحدث معه بصراحة وباحترام، موضحة تأثير تصرفاته عليك، وإن لم يتغير شيئًا يمكن اللجوء لوسيط للتدخل وحل المشكلة.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يجب عليّ تحمل تصرفات أقاربي مهما كانت؟</h3>
<p>لا يجب عليك تحمل أي تصرفات مسيئة، ولكن من المهم محاولة التفاهم والتصرف بحكمة للوصول إلى حل يرضي الطرفين.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>كيف أوازن بين واجباتي تجاه عائلتي والعمل والضيوف؟</h3>
<p>حاولي تنظيم وقتك وتحديد أولوياتك. لا تترددي في طلب المساعدة من الآخرين عند الحاجة لضمان عدم تحميل نفسك فوق طاقتك.</p>
</div>


كيف أتعامل مع توتر وجود حماتي في منزلي؟

استشارة: كيف أتعامل مع عناد الطفلة وعدم استجابتها في الصف الأول ابتدائي؟

أطباء مقترحون

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

علاج نفسي

عائشه علي

علاج نفسي

د. فاطمة محمد القرني

علاج نفسي

ريم عبده حكمي

علاج نفسي

ايمان محمد سليم دهلوي

علاج نفسي

استشارات مقترحة

استشارة: كيف أكون صداقات جديدة وأتغلب على مشاعر الوحدة في جازان؟

استشارة: كيف يمكنني التعامل مع نوبات الهلع والاعراض الناتجة عنها؟

استشارة: كيف أتعامل مع بكاء طفلي ورفضه الذهاب للمدرسة؟

استشارة: كيف أتعامل مع الأفكار الانتحارية والاكتئاب بسبب اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه؟

استشارات ذات صلة

استشارة: كيف يمكنني اتخاذ قرارات ناجحة وآمنة وأنا تحت ضغط؟

استشارة: هل القلق والتوتر يسبب آلام في الصدر وضيق في التنفس؟

استشارة: كيف يمكنني التعامل مع الاكتئاب وتحسين الثقة بالنفس في ظل الضغوط النفسية؟

استشارة: كيف أتعامل مع توتر وجود حماتي في منزلي؟