نقص الدعم العاطفي

قطع التواصل مع الشخص

غياب التواصل بين الأب وابنته

تأثير غياب الأب

الشعور بالوحدة والملل

الشعور بالوحدة والانعزال

الشعور بالإنهاك العاطفي

الدعم العاطفي والأنشطة

الحصول على الدعم العاطفي

الحاجة إلى الدعم العاطفي

التواصل والدعم العاطفي

التعلق العاطفي بزميلة

التعلق العاطفي المرضي

التعارض بين قيم الشخص ومعتقدات الأسرة

التربية القاسية والحرمان العاطفي

البحث عن الدعم العاطفي

الاعتماد العاطفي الزائد

الاضطراب العاطفي والقلق

الابتزاز العاطفي

إحساس بالوحدة والإحباط

<p><strong>الاستشارة:</strong></p>
<div class='question'>
<p>أشعر كأنه عندي حياتين وشخصيتين. في الجامعة أنا نشيطة واتكلم وأساعد الناس. أما في البيت ما أتكلم وكل اللي أسويه أفكر وأبحث عن أشياء تضيع الوقت. تغيرت كثيراً وأحس أني متعلقة بشخص كان يسيء لي في بعض الأحيان. كان يتعالج من الاكتئاب لكن توقف عن العلاج مؤخراً وتغيرت نفسيته كثيراً. أسأل نفسي إذا كان يستحق كل هذا التعلق والانزعاج اللي أنا فيه.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>الطبيبة تشير إلى أهمية النظر في القيم والمبادئ وتقييم ما إذا كانت تتماشى مع الشاب المذكور أم لا. إذا كانت حياتك متحورة حول هذا الشخص، فمن الطبيعي أنك تشعرين بالوحدة والفراغ. أنت بحاجة إلى جلسات علاجية للتعامل مع الأفكار والمشاعر والتعلق العاطفي.</p>
</div>
<h2>علامات الارتباط والانفصال العاطفي</h2>
<ul>
<li>تغيرات في السلوك والشخصية بين البيت والمجتمع.</li>
<li>الشعور بالوحدة والفراغ عند غياب الشخص الآخر.</li>
<li>الشعور بالاكتئاب والقلق عند التفكير بالعلاقة.</li>
<li>الاندفاع في المشاعر والتضحية بالكثير من أجل الشخص الآخر.</li>
</ul>
<h2>أسباب الارتباط والانفصال العاطفي</h2>
<ul>
<li>تعلق شديد بشخص ما وتكوين حياة حوله.</li>
<li>التضحية بكثير من الأشياء الشخصية لأجل الشخص الآخر.</li>
<li>توقف الشخص الآخر عن العلاج من الاكتئاب والقلق.</li>
<li>الخوف من الوحدة أو الفقدان.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمر الشعور بالاكتئاب والقلق لفترة طويلة.</li>
<li>إذا كان هناك تأثير سلبي على الحياة اليومية والعمل.</li>
<li>إذا كانت العلاقة تتسبب في ضرر نفسي أو جسدي.</li>
<li>إذا كان هناك شعور بالوحدة والفراغ الشديد عند غياب الشخص الآخر.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الارتباط والانفصال العاطفي</h2>
<ul>
<li>اعترفي بينك وبين نفسك بشعور التعلق به.</li>
<li>ابحثي عن الجلسات العلاجية التي يمكن تساعدك في التعامل مع هذه المشاعر.</li>
<li>اكتسبي بعض المهارات التي تساعدك على التخطي والتعامل مع الأفكار والمشاعر.</li>
<li>تحدثي مع مستشار عن القيم والمبادئ وتأكدي من أنها تتماشى مع ما في العلاقة.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة عن الارتباط والانفصال العاطفي</h2>
<div class='faq'>
  <strong>ما هي العلامات التي تدل على الارتباط العاطفي الشديد؟</strong></p>
<p>تشمل العلامات التغيرات في السلوك والشخصية، الشعور بالوحدة عند غياب الشخص الآخر، والتضحية بالكثير من الأمور الشخصية من أجل الشخص الآخر.</p>
</div>
<div class='faq'>
  <strong>ما هي الأسباب التي تؤدي إلى الارتباط العاطفي؟</strong></p>
<p>من الأسباب التعلق الشديد بشخص ما، والتضحية بالكثير من الأمور الشخصية من أجل العلاقة، وتوقف الشخص الآخر عن العلاج من الاكتئاب.</p>
</div>
<div class='faq'>
  <strong>متى يجب أن أعتبر الارتباط العاطفي مشكلة خطيرة؟</strong></p>
<p>إذا استمر الشعور بالاكتئاب والقلق لفترة طويلة، وأثر على الحياة اليومية، وتسبب في ضرر نفسي أو جسدي، أو إذا كان هناك شعور بالوحدة الشديدة عند غياب الشخص الآخر.</p>
</div>
<div class='faq'>
  <strong>كيف يمكنني التعامل مع مشاعر الارتباط والانفصال العاطفي؟</strong></p>
<p>يمكنك التعامل مع هذه المشاعر من خلال الاعتراف بها والبحث عن جلسات علاجية، واكتساب مهارات جديدة، والتحدث مع مستشار عن القيم والمبادئ في علاقتك.</p>
</div>


34|علاج نفسي

كيف أتعامل مع شعوري بالارتباط و الانفصال العاطفي؟

سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

منار مطير

Manar Mutair

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<div class='question'>
<p>شعرت بالخوف والقلق الشديدين مع اقتراب العودة للعمل في الجنوب. بدأت أواجه مشاكل في السيطرة على مشاعري وأفكاري، حتى أنني أصبحت أتناول الطعام بشكل مفرط. كيف يمكنني التغلب على هذه المشاعر والسيطرة عليها؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>المشاعر التي تشعرين بها طبيعية، خاصةً في مثل هذه الأوقات الحساسة. من المهم أن تلتزمي بكل ما تعلمتيه وتمارسي حياتك الطبيعية. تطوري نفسك في جوانب الضعف، وستتخطين هذه المرحلة. التزامك بالعادات الصحية والممارسة اليومية يمكن أن يعزز من قوتك العقلية والجسدية. بإذن الله، ستشعرين بتحسن مع الوقت.</p>
</div>
<h2>علامات القلق والتوتر</h2>
<ul>
<li>الشعور بالخوف المستمر</li>
<li>عدم القدرة على السيطرة على المشاعر</li>
<li>زيادة معدل الأكل أو تغير الشهية</li>
<li>اضطرابات في النوم</li>
<li>الإحساس بالتعب العقلي والجسدي</li>
</ul>
<h2>أسباب القلق والتوتر</h2>
<ul>
<li>التحول في الحياة اليومية أو التغيير في الروتين</li>
<li>الضغوطات العملية أو الدراسية</li>
<li>الخوف من الفشل أو عدم النجاح</li>
<li>المشاكل الشخصية أو الاجتماعية</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة دون تحسن أو تسببت في إعاقة حياتك اليومية بشكل كبير، يجب عليك الحصول على استشارة طبية للتأكد من حالتك النفسية وتلقي المساعدة اللازمة.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع القلق والتوتر</h2>
<ul>
<li>محافظة على الروتين اليومي وممارسة التمارين الرياضية</li>
<li>التحدث مع الأصدقاء أو العائلة عن مشاعرك</li>
<li>تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التمارين التنفسية</li>
<li>تجنب الكافيين والمشروبات النشطة قبل النوم</li>
<li>الحفاظ على نمط حياة صحي وتناول الطعام المتوازن</li>
</ul>
<h2>FAQs</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هي الأسباب الرئيسية لزيادة القلق والتوتر عند العودة للعمل؟</h3>
<p>التغيير في الروتين وعدم اليقين بشأن البيئة الجديدة يمكن أن تزيد من مشاعر القلق والتوتر.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>كيف يمكنني السيطرة على مشاعر القلق قبل العودة للعمل؟</h3>
<p>يمكنك السيطرة على القلق من خلال وضع خطط واستراتيجيات، مثل الحفاظ على الروتين اليومي، والتحدث عن مشاعرك مع المقربين منك، وممارسة تمارين الاسترخاء.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل هناك تقنيات مخصصة للتعامل مع القلق النفسي؟</h3>
<p>نعم، تشمل هذه التقنيات التأمل، تمارين التنفس العميق، تقنيات الاسترخاء التدريجي، واليوغا.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>متى يجب علي طلب المساعدة من مختص نفسي؟</h3>
<p>إذا كانت مشاعر القلق والتوتر تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية ولا تلاحظ تحسنًا رغم اتباع النصائح، قد يكون من الضروري طلب المساعدة من مختص نفسي.</p>
</div>


كيف أتعامل مع القلق والتوتر بسبب العودة للعمل؟

<div class='question'>
<p>أفكر دايماً هل أنا شخص سيء ومحد يقدر يكمل في أي علاقة معي، وأفكر أني دائماً وحيدة. هل أنا السبب في هذا؟ أشعر بأني لا أمتلك أصدقاء حقيقيين، وأحياناً يتركني الناس بدون أسباب واضحة. حالياً لدي علاقة مقربة مع شخص لكنها تؤذيني نفسياً وتعطيني كلام جارح. بالإضافة إلى ذلك، أشعر بتجاهل من أهلي أحياناً وأعاني من اكتئاب وأريد أن أعود لأحب نفسي وحياتي.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>الدكتورة تقول من المهم أن تحاولي التعامل مع أفكارك ومشاعرك السلبية. من الضروري التواصل مع المختصين لمساعدتك في التغلب على هذه المشكلة. قد تكون جلسات العلاج والدعم النفسي مناسبة لك. العلاج الدوائي يمكن أن يكون خياراً، ولكن من الأفضل مناقشة هذا مع طبيبك المختص لتحديد الخطة الأنسب لحالتك.</p>
</div>
<h2>علامات الشعور بالوحدة</h2>
<p>قد تشمل علامات الشعور بالوحدة:</p>
<ul>
<li>الشعور بعدم الأهمية أو الانعزال عن الآخرين.</li>
<li>النقد الذاتي الشديد والتفكير بشكل سلبي حول الذات.</li>
<li>الانسحاب من العلاقات الاجتماعية وعدم الرغبة في التواصل مع الناس.</li>
<li>التفكير المتكرر بأن لا أحد يحبك أو يقدرك.</li>
</ul>
<h2>أسباب الشعور بالوحدة</h2>
<p>من الأسباب المحتملة للشعور بالوحدة:</p>
<ul>
<li>عدم وجود علاقات اجتماعية دائمة أو مستمرة.</li>
<li>تجارب سيئة في العلاقات السابقة.</li>
<li>نقص الدعم الاجتماعي والتفهم من الأصدقاء أو العائلة.</li>
<li>تعود الشخص على نقد ذاته وتصديق الأفكار السلبية.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب أن نقلق عندما:</p>
<ul>
<li>الأفكار السلبية تصبح مدمرة وتؤثر على الحياة اليومية.</li>
<li>التفكير المتكرر بالانتحار أو إيذاء النفس.</li>
<li>الشعور بأن الوحدة تؤدي إلى مشاكل صحية مثل الاكتئاب أو القلق.</li>
<li>فقدان الشغف والاستمتاع بالحياة بشكل كامل.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الشعور بالوحدة</h2>
<ul>
<li>اتصل بأحد المختصين في الصحة النفسية للحصول على الدعم اللازم.</li>
<li>حاول الانضمام إلى مجموعات أو نوادي تهدف إلى بناء علاقات جديدة.</li>
<li>تعلم كيفية التفكير الإيجابي والتوقف عن نقد الذات.</li>
<li>اقضِ وقتاً أكثر في ممارسة النشاطات المفضلة لديك لتعزيز الشعور بالسعادة.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة عن الشعور بالوحدة</h2>
<div class='faqs'>
<div class='faq'>
    <strong>هل الشعور بالوحدة طبيعي؟</strong></p>
<p>الشعور بالوحدة يمكن أن يكون جزء طبيعي من الحياة، ولكن إذا استمر لفترات طويلة وأثر سلباً على صحتك، فمن الضروري طلب المساعدة.</p>
</p></div>
<div class='faq'>
    <strong>كيف يمكن تجنب الشعور بالوحدة؟</strong></p>
<p>التواصل المستمر مع الأصدقاء والعائلة، والانضمام إلى مجتمعات جديدة يمكن أن يساعد في تجنب الشعور بالوحدة.</p>
</p></div>
<div class='faq'>
    <strong>هل يمكن أن تؤدي الوحدة إلى الاكتئاب؟</strong></p>
<p>نعم، الشعور بالوحدة يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح.</p>
</p></div>
<div class='faq'>
    <strong>ما هي أهمية الدعم الاجتماعي في التعامل مع الوحدة؟</strong></p>
<p>الدعم الاجتماعي مهم جداً في توفير الدعم العاطفي وتخطي المشاعر السلبية، ويمكن أن يساعد في تعزيز الثقة بالنفس.</p>
</p></div>
</div>


هل الشعور بالوحدة يؤثر على صحتي النفسية وكيف يمكن التعامل معه؟

<div class='question'>
<p>أعاني من قلق وتوتر مفرط، وأشعر بآلام حادة حول العين. أجريت الفحوص الطبية اللتي كانت سليمة، وقد نصحتني الطبيبة بالجلسات العلاجية السلوكية المعرفية للقلق. ما الإجراءات التي ينبغي اتخاذها؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>الطبيبة أشارت أنك تعانين من قلق متوسط، وأن الجلسات العلاجية السلوكية المعرفية سوف تكون مفيدة جدًا في حالتك. إذا لم تلاحظي تحسنًا، يمكن التفكير في العلاج الدوائي. ولكن البدء بالعلاج السلوكي المعرفي هو الأفضل لك حالياً.</p>
</div>
<h2>علامات القلق والتوتر</h2>
<p>الشعور بآلام حادة حول منطقة العين، صعوبة في النوم، التفكير المفرط، التوتر المستمر، والشعور بالإعياء.</p>
<h2>أسباب القلق والتوتر</h2>
<ul>
<li>الضغوط النفسية المستمرة.</li>
<li>المشاكل الصحية الغير مبررة طبيًا.</li>
<li>التغيرات الكبيرة في الحياة مثل الزواج أو العمل.</li>
<li>العديد من مسببات الحياة اليومية.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا زادت الأعراض ولم تتحسن الحالة بعد عدة جلسات علاجية، إذا أثرت الأعراض على حياتك اليومية بشكل كبير، أو إذا شعرت بالرغبة في تجربة العلاج الدوائي، ينبغي مراجعة الطبيب للحصول على التشخيص اللازم وتلقي العلاج المناسب.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع القلق والتوتر</h2>
<ol>
<li>المتابعة بجلسات العلاج السلوكي المعرفي والعمل بنصائح الأخصائية.</li>
<li>ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة لتقليل التوتر.</li>
<li>الحفاظ على نظام غذائي صحي وشرب الماء بكميات كافية.</li>
<li>الابتعاد عن مسببات التوتر ومحاولة الاسترخاء والتأمل.</li>
</ol>
<h2>الأسئلة الشائعة عن القلق والتوتر</h2>
<div class='faq'>
<h3>س: ما هو القلق المتوسط؟</h3>
<p>ج: القلق المتوسط هو شعور بالتوتر والقلق بشكل مستمر لكنه لا يمنع الشخص من القيام بالأعمال اليومية، ويمكن التعامل مع الأعراض بالتوجيه الصحيح والعلاج المناسب.</p>
<h3>س: كيف تساعد الجلسات العلاجية السلوكية المعرفية في علاج القلق؟</h3>
<p>ج: الجلسات تساعد في تغيير نمط التفكير السلبي وتحفيز السلوكيات الإيجابية وتنمية المهارات للتعامل مع القلق بشكل فعّال.</p>
<h3>س: هل يمكن أن أحتاج للعلاج الدوائي؟</h3>
<p>ج: العلاج الدوائي هو خيار متاح إذا لم تتحسن الحالة بعد الجلسات العلاجية. لكن يجب أن يكون تحت إشراف طبيب مختص.</p>
<h3>س: ما هو تأثير القلق على الصحة العامة؟</h3>
<p>ج: القلق المستمر قد يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الصحة العامة مثل ارتفاع ضغط الدم، انخفاض المناعة، والتأثير على الصحة النفسية بشكل عام.</p>
</div>


كيف أتعامل مع القلق والتوتر الناتج عن آلام العين الحادة؟

<div class='question'>
<p>أشعر بالاكتئاب لفترة طويلة، نومي مضطرب، ليس لدي شهية للطعام، أشعر بالعصبية وأحياناً بالبكاء المتواصل. هل أنا مصابة بالاكتئاب؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>من خلال الإجابات التي قدمتها، يبدو أنك تعانين من أعراض الاكتئاب. من الأفضل أن تبدأي بعلاج سلوكي ومن ثم قد تحتاجين إلى علاج دوائي. بالتأكيد، الدعم النفسي والعلاج المناسب سيساعدانك على تجاوز هذه الأزمة.</p>
</div>
<h2>علامات الاكتئاب</h2>
<ul>
<li>اضطراب في النوم (أرق أو كثرة النوم مع كوابيس)</li>
<li>انعدام الشهية للطعام أو تناول الطعام مع العائلة فقط</li>
<li>شعور دائم بالعصبية والبكاء المستمر</li>
<li>تأثر الوزن بشكل غير منتظم</li>
<li>ظهور كدمات وجروح تستغرق وقت طويل للشفاء</li>
</ul>
<h2>أسباب الاكتئاب</h2>
<ul>
<li>صدمة نفسية نتيجة وفاة شخص قريب</li>
<li>تغير في العلاقات العائلية والاجتماعية</li>
<li>تأثر المستوى الدراسي وعدم القدرة على التواصل مع الأصدقاء</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا كانت الأفكار السلبية تسيطر على الحياة اليومية وتسبب الشعور بالذنب الدائم</li>
<li>تمنيت إنهاء الحياة أو فقدان الرغبة في المستقبل</li>
<li>الشعور بالذنب والعزلة الاجتماعية</li>
<li>عدم القدرة على التكيف مع الألم النفسي بعد فترة طويلة من وقوع الصدمة</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الاكتئاب</h2>
<ul>
<li>اللجوء إلى الدعم النفسي والحصول على استشارة من متخصص</li>
<li>اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام</li>
<li>الحفاظ على نظافة النوم ومحاولة تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ</li>
<li>محاولة التعبير عن مشاعرك والحديث مع أشخاص تثقين بهم</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة عن الاكتئاب</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هي أهم علامات الاكتئاب؟</h3>
<p>أهم علامات الاكتئاب تشمل اضطراب النوم، فقدان الشهية، شعور بالعصبية، انخفاض الوزن بشكل غير منتظم، والرغبة بالبكاء المستمر.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي أسباب الاكتئاب؟</h3>
<p>قد تكون أسباب الاكتئاب نتيجة لصدمة نفسية مثل وفاة شخص قريب، تغيرات في العلاقات العائلية، أو تأثيرات سلبية على المستوى الدراسي.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>متى يجب أن أقلق بشأن الاكتئاب؟</h3>
<p>إذا كنت تشعرين بأفكار سلبية لدرجة تسيطر على حياتك اليومية، أو الرغبة في إنهاء الحياة، أو عدم القدرة على التكيف مع الألم النفسي بعد فترة طويلة، فمن المهم استشارة طبيب نفسي.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي أفضل النصائح للتعامل مع الاكتئاب؟</h3>
<p>يوصى باللجوء إلى دعم نفسي متخصص، وإتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، ومحاولة تنظيم النوم، والتحدث مع أشخاص تثقين بهم للتعبير عن مشاعرك.</p>
</div>


كيف أتعامل مع الاكتئاب المزمن وأعراضه المختلفة؟

<div class='question'>
<p>لقد بدأت أعاني منذ رمضان من شعور غريب بالضيقة كأنما أنا في حلم، وتطور هذا الإحساس وأصبح يلازمني طوال الوقت، وبدأت أشعر أنني شخص آخر. أخيراً توجهت إلى الطبيب لأستفسر عن هذه الحالة.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>الدكتور نصحني بأن كل مشكلة لها حل بإذن الله، وأن هذا الشعور يحتاج إلى معالجة دقيقة. بعد الفحص والوصف، وصف لي دواء &#8220;فالدوكسان&#8221; وطلب مني الاستمرار عليه والنوم بشكل منتظم. الحمد لله بدأت أشعر بتحسن كبير بعد استخدام الدواء لمدة 12 يومًا بدون أعراض جانبية. وعندما واجهت مشكلة في المعدة، أكد الطبيب أنها ليست بسبب العلاج وأرشدني إلى استشارة طبيب باطنية إذا استمر الألم.</p>
</div>
<h2>علامات الانفصال عن الواقع</h2>
<p>إذا كنت تعاني من العلامات التالية، قد تكون تعاني من هذه الحالة:</p>
<ul>
<li>شعور دائم بأنك في حلم وأن الأحداث حولك غير حقيقية.</li>
<li>البكاء بدون سبب والشعور بضيقة شديدة.</li>
<li>عدم الثقة بنفسك وصوتك وتصرفاتك.</li>
<li>الشعور بمراقبة الناس لك والخوف من الحديث معهم.</li>
<li>عدم القدرة على التركيز والنسيان المستمر.</li>
<li>الشعور بالانفصال عن الواقع حتى في اللحظات العادية مثل الصلاة أو الدراسة.</li>
</ul>
<h2>أسباب الانفصال عن الواقع</h2>
<p>قد تكون هناك عدة أسباب محتملة، منها:</p>
<ul>
<li>نقص الفيتامينات مثل نقص فيتامين ب١٢.</li>
<li>الضغوط النفسية الكبيرة والتوتر المزمن.</li>
<li>الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والقلق.</li>
<li>تناول بعض الأدوية أو المكملات بدون استشارة طبية.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب التوجه للطبيب فوراً إذا شعرت بالأعراض التالية:</p>
<ul>
<li>عدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية بشكل طبيعي.</li>
<li>الشعور الدائم بأنك مجرد مراقب لنفسك.</li>
<li>شعور دائم بالخوف من فقدان العقل.</li>
<li>تفكير مستمر بالفلسفة حول وجودك ومعنى حياتك.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الانفصال عن الواقع</h2>
<ul>
<li>احرص على تناول غذاء متوازن يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن.</li>
<li>نم في وقت محدد واستمتع بقسط كافٍ من الراحة.</li>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام لتقليل التوتر والقلق.</li>
<li>التحدث مع طبيب نفسي أو مستشار متخصص لمواجهة الأفكار السلبية.</li>
<li>تجنب تناول أي أدوية أو مكملات بدون استشارة الطبيب.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<h3>ما هي أعراض الانفصال عن الواقع؟</h3>
<p>تشمل الأعراض الشائعة الشعور بأنك في حلم، عدم الثقة بنفسك وصوتك، البكاء بدون سبب، وصعوبة التركيز والنسيان المستمر.</p>
<h3>ما هي أسباب الشعور بالانفصال عن الواقع؟</h3>
<p>قد يكون هناك عدة أسباب، بما في ذلك نقص الفيتامينات مثل فيتامين ب١٢، الضغوط النفسية، الأمراض النفسية، وتناول أدوية معينة بدون استشارة طبيب.</p>
<h3>متى يجب أن أستشير الطبيب بشأن هذه الحالة؟</h3>
<p>يجب استشارة الطبيب فوراً إذا كنت غير قادر على ممارسة الأنشطة اليومية بشكل طبيعي، أو إذا كنت تشعر بالخوف من فقدان العقل، أو لديك أفكار فلسفية مستمرة حول وجودك.</p>
<h3>كيف يمكنني التعامل مع الشعور بالانفصال عن الواقع؟</h3>
<p>يمكنك التعامل مع هذه الحالة بتناول غذاء متوازن، والحرص على النوم الكافي، وممارسة الرياضة، والتحدث مع متخصص نفسي، وتجنب تناول الأدوية أو المكملات دون استشارة الطبيب.</p>


16|طب نفسي

هل تعاني من شعور بالانفصال عن الواقع وضيق شديد بدون سبب واضح؟

<div class='question'>
<p>السلام عليكم، أنا أعاني من السمنة والفرط في الأكل. جربت الكثير من الحميات ولكن لم أتمكن من الالتزام بها. وزني الحالي ١٠٣ و٧ جرام وطولي ١٦١ وعندي ١٧ سنة. أود أن أخسر الوزن بدون ترهل.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وعليكم السلام، نحن بحاجة إلى جلسات مطولة ومكثفة على الأقل لمدة ٣ شهور لمعرفة سبب المشكلة ومعالجتها. قرار إنقاص الوزن يحتاج إلى صبر. النظام الجاهز قد لا يساعدك مثل الجلسات التي نخطط لها معًا، حيث ستتعلمين فيها كيفية تجنب السمنة مستقبلاً.</p>
</div>
<h2>علامات السمنة ومشاكل الفرط في الأكل</h2>
<ul>
<li>زيادة واضحة في الوزن</li>
<li>صعوبة في الالتزام بالحميات الغذائية</li>
<li>تناول كميات كبيرة من الأطعمة المضرة مثل الشبسات والاندومي</li>
</ul>
<h2>أسباب السمنة وفرط الأكل</h2>
<ul>
<li>تناول الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية</li>
<li>عدم ممارسة الرياضة بانتظام</li>
<li>اضطرابات هرمونية</li>
<li>السهر وتأخر النوم مما يزيد من هرمون الجوع</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>عند عدم القدرة على إنقاص الوزن بالرغم من المحاولات المستمرة</li>
<li>إذا كان هناك زيادة مستمرة في الوزن</li>
<li>عند ظهور علامات ترهل واضحة في الجسم</li>
<li>إذا كان الأكل العاطفي يؤثر على الحياة اليومية بشكل كبير</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع السمنة وفرط الأكل</h2>
<ul>
<li>الالتزام بالأكل الصحي وطبخ البيت</li>
<li>عدم تناول أي شيء بين الوجبات</li>
<li>محاولة إنقاص الوزن ببطء لتجنب الترهل</li>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام والحرص على النوم المبكر</li>
<li>قياس الوزن مرة كل أسبوعين أو شهر</li>
<li>التوقف عن تناول التبولة بشكل يومي لتجنب السعرات الزائدة</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة عن السمنة وفرط الأكل</h2>
<h3>ما هو الوزن المثالي لشخص طوله 161 سم ووزنه الحالي 103 كجم؟</h3>
<p>الوزن المثالي يمكن أن يتراوح من 50 كجم إلى 65 كجم، حسب عوامل مختلفة مثل العمر ونسبة العضل إلى الدهون في الجسم.</p>
<h3>هل يمكنني إنقاص وزني بسرعة خلال 3-4 أشهر؟</h3>
<p>إنقاص الوزن بشكل سريع قد يؤدي إلى ترهل الجلد وعدم الثبات على الوزن، لذا من الأفضل التوقيت البطيء والمستدام لفقدان الوزن.</p>
<h3>هل يمكنني تناول التبولة والبرغل خلال النظام الغذائي؟</h3>
<p>يمكنك تناول التبولة بشرط أن لا يكون ذلك بشكل يومي؛ فالبرغل يمكن أن يضيف سعرات زائدة لنظامك الغذائي.</p>
<h3>هل يجب علي ممارسة الرياضة لتجنب الترهلات؟</h3>
<p>نعم، ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تجنب الترهلات. اختر الرياضة التي تستمتع بها وتستطيع الاستمرار فيها.</p>
<p>### نصائح إضافية:<br />
1. **تناول وجبة مفتوحة بعد ثلاث أسابيع:** يمكنك تناول وجبة مفتوحة سواءً كانت إفطار أو غداء.<br />
2. **قياس الوزن بشكل دوري:** ينبغي قياس الوزن مرة كل أسبوعين أو كل شهر، وعدم قياسه يوميا.<br />
3. **تنظيم أوقات النوم:** السهر يمكن أن يرفع هرمون الجوع وبالتالي يزيد من الرغبة في الأكل.<br />
4. **الرياضة المنتظمة:** اختار رياضة تستمر عليها دون ملل، حيث أن الاستمرار هو الأهم وليس الشدة.</p>
<p>### خاتمة</p>
<p>البحث عن طرق فعّالة ومستدامة للتخلص من السمنة يتطلب الالتزام والصبر. تعاونك مع المتخصصين سيساعدك في الوصول لهدفك بدون التسبب بترهلات أو مشاكل صحية أخرى.</p>


23|تغذية

كيف أتعامل مع السمنة والفرط في الأكل من دون ترهلات؟

<div class='question'>
<p>أنا فقدت حاسة الشم والذوق بشكل كامل بعد إصابتي بكورونا قبل ٣ شهور. بعد ٢٠ يوم من الإصابة بدأت تتحسن حاسة الذوق وشفيت بشكل تام، لكن حاسة الشم تحسنت بنسبة ٦٠٪؜ فقط. بعد أسبوعين شعرت بانتكاسة حيث أصبحت أشم رائحة غير معروفة في كل شيء وخصوصًا في الطعام والبصل والثوم، مما أثر جدًا على شهيتي للطعام وأدى إلى فقداني للوزن.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>هذه الحالة شائعة وليست خطيرة. سببها تأثر عصب الشم بسبب عدوى فيروسية في الجهاز التنفسي العلوي مثل كورونا. عملية الشفاء التلقائي تستمر من ٦ شهور إلى سنة وتتحسن تدريجياً خلال هذه الفترة. العلاجات المثبتة تشمل الكورتيزون لفترة قصيرة، بخاخ الأنف نازونيكس، وغسول الأنف ساينومارين. كما يُنصح بتمارين الشم. يحتاج الشخص إلى الصبر، حيث تكون فرص الشفاء الجزئي أو الكلي حوالي ٨٠٪؜ خلال السنة الأولى.</p>
</div>
<h2>علامات فقدان حاسة الشم والذوق بعد كورونا</h2>
<ul>
<li>فقدان حاسة الشم والذوق بشكل كامل في بداية الإصابة.</li>
<li>تحسن جزئي في حاسة الشم والذوق بعد فترة من الإصابة.</li>
<li>تغير في الروائح والطعم بعد فترة من التحسن الأولي.</li>
<li>فقدان الشهية للطعام بسبب التغير في الروائح.</li>
</ul>
<h2>أسباب فقدان حاسة الشم والذوق بعد كورونا</h2>
<p>تأثر عصب الشم بسبب العدوى الفيروسية في الجهاز التنفسي العلوي هو السبب الرئيسي لفقدان حاسة الشم والذوق بعد الإصابة بكورونا.</p>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمر فقدان حاسة الشم والذوق لأكثر من سنة دون تحسن.</li>
<li>إذا كان هناك ألم شديد في الأنف أو الأذن.</li>
<li>إذا كانت هناك أعراض أخرى غير مفسرة مصاحبة لفقدان حاسة الشم والذوق.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع فقدان حاسة الشم والذوق بعد كورونا</h2>
<ul>
<li>الصبر، حيث أن الشفاء تدريجي ويحتاج إلى وقت.</li>
<li>اتباع العلاجات الموصوفة من قبل الأطباء مثل الكورتيزون وبخاخ الأنف.</li>
<li>ممارسة تمارين الشم اليومية.</li>
<li>تجنب الأطعمة التي تسبب تقرح المعدة إذا تم وصف الكورتيزون.</li>
<li>الحفاظ على تغذية جيدة على الرغم من فقدان الشهية.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة حول فقدان حاسة الشم والذوق بعد كورونا</h2>
<div class='faq'>
<h3>هل فقدان حاسة الشم والذوق بعد كورونا حالة شائعة؟</h3>
<p>نعم، هذه الحالة شائعة بعد أي عدوى للجهاز التنفسي العلوي، بما في ذلك كورونا.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي احتمالية استعادة حاسة الشم والذوق إذا استخدمت حبوب الكورتيزون؟</h3>
<p>احتمالية استعادة حاسة الشم تصل إلى ٨٠٪؜ خلال السنة الأولى من بدأ المشكلة. الكورتيزون يسرع من عملية التعافي ولكنه ليس العلاج بحد ذاته.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل تأجيل استخدام العلاج يسبب ضررًا؟</h3>
<p>يفضل استخدام العلاج خلال السنة الأولى للحصول على أفضل فرص للشفاء. بعد السنة الأولى تقل النسبة بشكل كبير.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكنني ممارسة حياتي الطبيعية خلال كورس الكورتيزون؟</h3>
<p>نعم، يمكن ممارسة حياتك بشكل طبيعي ولكن تأكد من مراقبة مستوى السكر في الدم.</p>
</div>


11|انف وأذن وحنجرة

هل يمكن استعادة حاسة الشم والذوق بعد الإصابة بكورونا؟

<div class='question'>
<p>
    السلام عليكم، أنا أعاني من التفكير المستمر وعدم الأمان، سواء في الليل أو النهار. لا أستطيع النوم جيدًا وأشعر بأن كل شيء يمسك ضدي، ولا أستطيع الوثوق بأي أحد حتى بأقرب الناس لي. أتمنى أن أعود لأيام الثانوية حيث كنت سعيدة ومليئة بالحياة.
  </p>
</div>
<div class='answer'>
<p>
    مرحباً، دعينا نبدأ بخطوات صغيرة لمعالجة مشاعرك. سأرسل لك مقاييس لاكتشاف الوضع الحالي أكثر دقة. يمكنك الانضمام إلى برنامج &#8220;العودة للحياة بعد الاكتئاب&#8221; لمتابعة حالتك بشكل أفضل وطلب المساعدة حينما تحتاجينها. أنا واثق أنك قادرة على تجاوز هذه المرحلة.
  </p>
</div>
<h2>علامات التفكير المستمر وعدم الأمان</h2>
<ul>
<li>التفكير المستمر في كل موقف.</li>
<li>صعوبة في النوم ووجود أحلام مزعجة.</li>
<li>عدم الثقة بالناس، حتى الأقرباء.</li>
<li>الإحساس الدائم بالخوف والقلق.</li>
</ul>
<h2>أسباب التفكير المستمر وعدم الأمان</h2>
<ul>
<li>التعرض لمواقف صعبة مع الأصدقاء أو الأسرة.</li>
<li>وجود ضغط نفسي أو اجتماعي مستمر.</li>
<li>التعرض للتنمر أو الإساءة.</li>
<li>فقدان شخص عزيز أو وجود ذكريات مؤلمة.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمر التفكير المستمر لفترات طويلة بدون تحسن.</li>
<li>إذا أصبح عدم القدرة على النوم يؤثر على الحياة اليومية.</li>
<li>إذا كانت الأفكار تتجه نحو الإيذاء النفسي أو الجسدي.</li>
<li>إذا كانت العلاقات الاجتماعية تتدهور بشكل كبير.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع التفكير المستمر وعدم الأمان</h2>
<ul>
<li>البحث عن دعم من أصدقاء موثوق بهم أو اختصاصيين نفسيين.</li>
<li>الانضمام إلى برامج علاجية مثل &#8220;العودة للحياة بعد الاكتئاب&#8221;.</li>
<li>ممارسة اليوغا أو التأمل لتحسين التركيز والروحانية.</li>
<li>الابتعاد عن المواقف والأشخاص السلبيين بقدر الإمكان.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة حول التفكير المستمر وعدم الأمان</h2>
<div class='question'>
<h3>ما الذي يمكنني فعله للتعامل مع التفكير المستمر؟</h3>
<div class='answer'>
<p>من المهم أن تبدأي بخطوات صغيرة مثل تحديد أوقات محددة للتفكير والتواصل مع أخصائي نفسي لمساعدتك في ترتيب أفكارك وتحسين حالتك النفسية.</p>
</p></div>
</div>
<div class='question'>
<h3>كيف أتعامل مع عدم الأمان؟</h3>
<div class='answer'>
<p>يمكنك العمل على تعزيز ثقتك بنفسك من خلال تجنب الأشخاص السلبيين والانضمام لأنشطة جماعية تساعدك على بناء علاقات جديدة وداعمة.</p>
</p></div>
</div>
<div class='question'>
<h3>متى يجب أن أطلب المساعدة؟</h3>
<div class='answer'>
<p>إذا استمر الوضع لفترات طويلة ولم تتمكني من تحسينه بنفسك، يحدث شعور قوي باليأس أو تتدهور علاقاتك وشؤونك الأخرى، فمن الضروري طلب المساعدة من اختصاصي نفسي.</p>
</p></div>
</div>
<div class='question'>
<h3>هل يمكنني العودة لحياتي الطبيعية بعد الاكتئاب؟</h3>
<div class='answer'>
<p>نعم، مع العلاج المناسب والدعم، يمكنك العودة لحياتك الطبيعية وتكونين قادرة على التعامل مع المشكلات بطريقة أكثر صحة وإيجابية.</p>
</p></div>
</div>


كيف أتعامل مع التفكير المستمر وعدم الأمان وفقدان الثقة بالنفس؟

استشارة: كيف أتعامل مع شعوري بالارتباط و الانفصال العاطفي؟

أطباء مقترحون

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

علاج نفسي

عائشه علي

علاج نفسي

د. فاطمة محمد القرني

علاج نفسي

ريم عبده حكمي

علاج نفسي

ايمان محمد سليم دهلوي

علاج نفسي

استشارات مقترحة

استشارة: كيف أتعامل مع القلق والتوتر بسبب العودة للعمل؟

استشارة: هل الشعور بالوحدة يؤثر على صحتي النفسية وكيف يمكن التعامل معه؟

استشارة: كيف أتعامل مع القلق والتوتر الناتج عن آلام العين الحادة؟

استشارة: كيف أتعامل مع الاكتئاب المزمن وأعراضه المختلفة؟

استشارات ذات صلة

استشارة: هل تعاني من شعور بالانفصال عن الواقع وضيق شديد بدون سبب واضح؟

استشارة: كيف أتعامل مع السمنة والفرط في الأكل من دون ترهلات؟

استشارة: هل يمكن استعادة حاسة الشم والذوق بعد الإصابة بكورونا؟

استشارة: كيف أتعامل مع التفكير المستمر وعدم الأمان وفقدان الثقة بالنفس؟