تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
استشارة: كيف أتعامل مع شعوري بالارتباط و الانفصال العاطفي؟
الاستشارة:
أشعر كأنه عندي حياتين وشخصيتين. في الجامعة أنا نشيطة واتكلم وأساعد الناس. أما في البيت ما أتكلم وكل اللي أسويه أفكر وأبحث عن أشياء تضيع الوقت. تغيرت كثيراً وأحس أني متعلقة بشخص كان يسيء لي في بعض الأحيان. كان يتعالج من الاكتئاب لكن توقف عن العلاج مؤخراً وتغيرت نفسيته كثيراً. أسأل نفسي إذا كان يستحق كل هذا التعلق والانزعاج اللي أنا فيه.
الطبيبة تشير إلى أهمية النظر في القيم والمبادئ وتقييم ما إذا كانت تتماشى مع الشاب المذكور أم لا. إذا كانت حياتك متحورة حول هذا الشخص، فمن الطبيعي أنك تشعرين بالوحدة والفراغ. أنت بحاجة إلى جلسات علاجية للتعامل مع الأفكار والمشاعر والتعلق العاطفي.
علامات الارتباط والانفصال العاطفي
- تغيرات في السلوك والشخصية بين البيت والمجتمع.
- الشعور بالوحدة والفراغ عند غياب الشخص الآخر.
- الشعور بالاكتئاب والقلق عند التفكير بالعلاقة.
- الاندفاع في المشاعر والتضحية بالكثير من أجل الشخص الآخر.
أسباب الارتباط والانفصال العاطفي
- تعلق شديد بشخص ما وتكوين حياة حوله.
- التضحية بكثير من الأشياء الشخصية لأجل الشخص الآخر.
- توقف الشخص الآخر عن العلاج من الاكتئاب والقلق.
- الخوف من الوحدة أو الفقدان.
متى يجب أن نقلق؟
- إذا استمر الشعور بالاكتئاب والقلق لفترة طويلة.
- إذا كان هناك تأثير سلبي على الحياة اليومية والعمل.
- إذا كانت العلاقة تتسبب في ضرر نفسي أو جسدي.
- إذا كان هناك شعور بالوحدة والفراغ الشديد عند غياب الشخص الآخر.
نصائح للتعامل مع الارتباط والانفصال العاطفي
- اعترفي بينك وبين نفسك بشعور التعلق به.
- ابحثي عن الجلسات العلاجية التي يمكن تساعدك في التعامل مع هذه المشاعر.
- اكتسبي بعض المهارات التي تساعدك على التخطي والتعامل مع الأفكار والمشاعر.
- تحدثي مع مستشار عن القيم والمبادئ وتأكدي من أنها تتماشى مع ما في العلاقة.
الأسئلة الشائعة عن الارتباط والانفصال العاطفي
تشمل العلامات التغيرات في السلوك والشخصية، الشعور بالوحدة عند غياب الشخص الآخر، والتضحية بالكثير من الأمور الشخصية من أجل الشخص الآخر.
من الأسباب التعلق الشديد بشخص ما، والتضحية بالكثير من الأمور الشخصية من أجل العلاقة، وتوقف الشخص الآخر عن العلاج من الاكتئاب.
إذا استمر الشعور بالاكتئاب والقلق لفترة طويلة، وأثر على الحياة اليومية، وتسبب في ضرر نفسي أو جسدي، أو إذا كان هناك شعور بالوحدة الشديدة عند غياب الشخص الآخر.
يمكنك التعامل مع هذه المشاعر من خلال الاعتراف بها والبحث عن جلسات علاجية، واكتساب مهارات جديدة، والتحدث مع مستشار عن القيم والمبادئ في علاقتك.
