استشارة: كيف أتعامل مع شعور الحزن والقلق بسبب غياب صديقة قريبة؟

أعاني من تكرار الأفكار السلبية المتعلقة بالقسم طوال اليوم، وأحياناً تتجمع الأفكار جميعها في وقت واحد. كيف أتعامل مع هذه الأفكار ولا أخاف منها؟ أوضح الطبيب أن التعامل مع الأفكار السلبية يتطلب تدريبات علاجية سلوكية ومعرفية. الخطوة الأولى هي تسجيل الأفكار السلبية في اللحظة التي تظهر فيها، ومن ثم محاولة تحويل هذه الأفكار إلى أفكار […]

أنا أعاني من أعراض مثل الوسواس القهري وأحيانًا الاكتئاب والقلق. كيف يمكنني التعامل مع هذه الحالة بشكل أفضل؟ أظهر التقييم والمقاييس وجود أعراض متوسطة للوسواس القهري تترافق مع أعراض متوسطة للاكتئاب وأعراض لاضطراب القلق العام. ينصح بالبدء بجلسات العلاج المعرفي السلوكي والاستمرار على العلاج الدوائي. يمكن إجراء الجلسات أسبوعيًا والاستفادة من الباقة المقدمة لدينا. في […]

السلام عليكم، أعاني من صعوبة تعليم ابني كيفية بلع الأدوية، فهو لا يستطيع بلع الحبة، ماذا يمكنني فعله؟ وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، فيما يخص مشكلة تعليم الطفل بلع الأدوية، يمكنك اتباع خطة تعديل سلوك الأطفال التي تشمل: الابتعاد عن التدليل والحماية الزائدة عند القيام بأي سلوك خاطئ. التنسيق مع أفراد العائلة والتعاون لضمان الالتزام […]

السلام عليكم، كلما خطرت لي فكرة سلبية، أشعر أنها حقيقة وليس مجرد فكرة. كيف أفرق بين الأفكار السلبية والواقعية؟ وعليكم السلام، هذا شعور طبيعي. العقل يتميز بين السلبية والإيجابية. الفكرة السلبية هي التي لا يقبلها المنطق. مع التدريب يمكنك تمييز الفكرة السلبية وتحويلها إلى إيجابية. علامات الأفكار السلبية الشعور المستمر بالقلق والتوتر التفكير المفرط في […]

الأفكار العقلانية تساعدني في تقليل مشاعري السلبية، لكن لازلت أشعر بالقلق والضغط بسبب تغيرات في تصرفات زوجي. كيف أتعامل مع هذه المشاعر وكيف أخفض نسبة القلق أكثر؟ النقاط الأساسية من المحادثة توضح أن الأفكار العقلانية يمكن أن تساعد في تقليل المشاعر السلبية. يمكن تحويل الأفكار اللاعقلانية إلى أفكار منطقية، والبحث عن الأدلة الإيجابية في تصرفات […]

كنت أشعر بالأرق والقلق المستمر ووصلت إلى مرحلة من الاكتئاب المتوسط. كيف يمكنني التغلب على هذه المشكلة بدون الحاجة إلى أدوية؟ مرحباً، يمكننا علاج حالتك من خلال جلسات معرفية سلوكية لتصحيح المفاهيم المغلوطة ومواجهة المخاوف، وذلك عبر تقنيات علاجية مثل الاسترخاء التنفسي والتمارين الجسدية والنفسية البسيطة. بإذن الله، هذه الطرق ستكون فعالة جداً بدون الحاجة […]

أشعر بقلق وتوتر مستمر بسبب الظروف المحيطة بي ولم ألاحظ فرقاً على الرغم من تغيير مكان نومي. ماذا يمكنني أن أفعل؟ أولاً، من الضروري تغيير طريقة تفكيرك تجاه الأحداث السلبية والمحاولة لرؤية المواقف من جميع الجوانب. ثانياً، تجنب المجالس التي تحتوي على حوارات سلبية وابحث عن تغيير الموضوع إن أمكن. ثالثاً، قبل النوم اكتب أهدافك […]

أنا أعاني من خوف شديد وذعر خاصة عندما يتعلق الأمر بخوفي على أبي. أشعر بالإحباط بسبب المحيطين بي الذين لا يدعمونني. قررت الزواج كحل لأسعد من حولي وأخرج من الجو المحبط لكنني ما زلت أُجهد عقلي بأفكار الخوف والقلق. يتطلب التعامل مع هذه الحالة عدة خطوات أساسية، حيث يجب أن تدرك أن القلق والخوف يعودان […]