أشعر بالخوف والقلق بسبب عمل زوجي العسكري وخطر الحرب عليه، خاصة بعد وفاة شخص نعرفه في نفس المجال. الدكتورة نصحت بما يلي: ضرورة التكيف مع الوضع والاستنجاد بالله بالدعاء، خاصة في أوقات الوتر. مارسة النشاطات اليومية مثل الرياضة وقراءة القرآن وأذكار الصباح والمساء لزيادة الإيجابية والتقليل من الضغوط. تفادي كلام الناس السلبي والتمسك بالثقة بالله. […]

أشعر بالاختناق والتعب النفسي بسبب المشاكل العائلية، كيف يمكنني التعامل مع الضغط والقلق المستمر نتيجة لهذه الظروف؟ نصحني الطبيب ببعض الخطوات للتعامل مع الضغط النفسي والتحسن من حالتي. أوصى بالتحدث مع متخصص نفسي للحصول على الدعم الضروري وممارسة إدارة إجهاد الحياة اليومية. كما أكد على أهمية تخصيص وقت للعناية الذاتية، مثل التمارين الرياضية والاسترخاء والتواصل […]

أشعر بقلق وتوتر مستمر بسبب الظروف المحيطة بي ولم ألاحظ فرقاً على الرغم من تغيير مكان نومي. ماذا يمكنني أن أفعل؟ أولاً، من الضروري تغيير طريقة تفكيرك تجاه الأحداث السلبية والمحاولة لرؤية المواقف من جميع الجوانب. ثانياً، تجنب المجالس التي تحتوي على حوارات سلبية وابحث عن تغيير الموضوع إن أمكن. ثالثاً، قبل النوم اكتب أهدافك […]

شعرت بالحزن وضيق وتوتر نتيجة عدة ظروف، منها مواجهة مواقف جديدة مع طفلتي، صدمة من صديقة، وحادث والدتي. هل يمكنني مواجهة هذه الأفكار وتحويلها إلى أفكار عقلانية لتحسين مزاجي؟ نعم، يمكن معالجة هذه الأفكار وتحويلها إلى أفكار عقلانية. واجهت مواقف مثل الخوف من الجن بسبب موقف مع طفلتي، الإحباط نتيجة صديقة محبطة، وعدم القدرة على […]

لقد كنت أشعر بالعديد من الأفكار السلبية والمشاعر المتعبة التي تؤثر على نفسيتي بشكل مستمر، كيف يمكنني التعامل معها بشكل فعال لتحقيق تحسن ملموس؟ ناقشت مع الدكتور مخاوفي والأفكار السلبية التي تتكرر في ذهني وأثرت على مشاعري. أخبرتني الدكتورة بأنه من الضروري أن أعبر عن تلك الأفكار والمشاعر بدقة وأكتب المواقف التي دفعتني إلى التفكير […]

سؤال: أشعر بضيق في التنفس وخاصة عند الحركة، هل يجب أن أقلق من هذا الأمر؟ إجابة: ضيق التنفس قد يكون بسبب عدة أسباب تتراوح بين مشاكل التنفس البسيطة كالحساسية أو البرد، وأسباب أكثر خطورة مثل مشاكل القلب أو الرئة. من المهم متابعة الأعراض وزيارة الطبيب إذا كان هناك اشتداد في الحالة أو مصاحبة أعراض أخرى. […]

أنا أعاني من خوف شديد وذعر خاصة عندما يتعلق الأمر بخوفي على أبي. أشعر بالإحباط بسبب المحيطين بي الذين لا يدعمونني. قررت الزواج كحل لأسعد من حولي وأخرج من الجو المحبط لكنني ما زلت أُجهد عقلي بأفكار الخوف والقلق. يتطلب التعامل مع هذه الحالة عدة خطوات أساسية، حيث يجب أن تدرك أن القلق والخوف يعودان […]

لقد بدأت أعاني منذ رمضان من شعور غريب بالضيقة كأنما أنا في حلم، وتطور هذا الإحساس وأصبح يلازمني طوال الوقت، وبدأت أشعر أنني شخص آخر. أخيراً توجهت إلى الطبيب لأستفسر عن هذه الحالة. الدكتور نصحني بأن كل مشكلة لها حل بإذن الله، وأن هذا الشعور يحتاج إلى معالجة دقيقة. بعد الفحص والوصف، وصف لي دواء […]