أعاني من تشخيص اضطراب ثنائي القطب والشخصية الحدية وأبحث عن طرق للتعامل مع القلق والاكتئاب. لدي شعور بالخوف من التخلي واحتياج للقبول من الآخرين، وأحيانًا أحس بضياع كبير حين أبدأ أي مهمة. كيف يمكنني الحصول على الدعم النفسي المناسب؟ فيما يخص العلاج السلوكي، يمكنك التواصل مع مختصين عبر مواعيد محددة، ويُفضل التحدث مع الطبيب في […]

كيف ممكن أتعامل مع الضغوط وأتقبلها وأنا من داخلي مرتاحة بدون توتر وقلق؟ لفترة طويلة أعاني من صعوبة في النوم حتى لو كنت مرهقة، ما أنام بسهولة. حالياً أواجه ضغوط من داخل وخارج عملي أثرت على نشاطي بوظيفتي، حاولت التكيف معها ولكن تعبت. فقدت متعة الاستمتاع بأي شيء من حولي. إذا أردت حل المشكلة التي […]

السلام عليكم، مشكلتي هي أنني انفعالية جداً وقت الغضب ودائماً أخش في نوبات من أبسط شيء. أسعى للتعامل مع الحياة المدرسية والاجتماعية، لكني أجد نفسي أفقد السيطرة على مشاعري بشكل متكرر. الغضب الشديد سبب لي مشاكل في علاقاتي اليومية سواء مع أصدقائي أو عائلتي. وعليكم السلام. في البداية، من الطبيعي أن تجدين صعوبة في التعامل […]

كانت مشكلتي في اتخاذ القرارات الصحيحة عند الشعور بالضغوط والتوتر، خاصة بعد انتهاء علاقتي مع شخص مهم بالنسبة لي. كيف يمكنني التأكد من أن قراراتي ستكون صحيحة دون الإحساس بالندم؟ قدمت الدكتورة مجموعة من الخطوات لاتخاذ القرارات الصحيحة. أولاً، حاولي دائماً اتخاذ القرار عندما تشعرين بالهدوء والراحة النفسية، دون ضغوط أو توتر. ثانياً، يجب عليك […]

السلام عليكم، زوجتي تعاني من اكتئاب منذ انتقالنا إلى تركيا قبل بضعة سنوات. على الرغم من تحسن حالتها بشكل مؤقت عند استخدام أدوية معينة، إلا أنها تعود سريعاً للاكتئاب والقلق والخوف. الطبيب أكد لنا أن الحالة هي اكتئاب وأوصى بعدة أدوية وتغييرات، لكن هل مسار العلاج الذي نتابعه هو الصحيح؟ وهل زوجتي ستتحسن وتعود لطبيعتها؟ […]

أنا أشعر بقلق شديد والاكتئاب منذ فترة طويلة. لقد جربت العلاج الدوائي ولكن لم ألاحظ تغييراً كبيراً. ما الحل؟ الطبيب أوضح أن العلاج الدوائي وحده ليس كافياً للقضاء على المشكلة. يتوجب على المريض أيضاً إجراء تغييرات معرفية وسلوكية. من الضروري التحلي بالصبر والهدوء، وممارسة الرياضة والاسترخاء، والانخراط في هوايات ممتعة لتقليل القلق وتعزيز تقدير الذات. […]

أنا شخص عمري ٢٤ سنة أعيش في السعودية، أعاني منذ حوالي سنة من ضغوط شديدة بسبب مشاكل متواصلة في الأسرة والعمل. حاولت الانتحار باستخدام الحبوب وشرب كميات كبيرة من مشروب الكودرد أملاً في الإصابة بفشل كلوي. تعبت نفسياً ولا أريد العيش، أشعر أنني في دوامة لا أستطيع الخروج منها. مرحبًا، شكراً لثقتك. من الضروري في […]

أنا أعاني من مشاعر الخوف والهلع المزمنة التي تسيطر علي بشكل دائم. كيف يمكنني التعامل مع هذه الحالات والتحكم فيها بشكل أفضل؟ أهلاً وسهلاً، لقد تحدثت مع الطبيب وأعطاني بعض النصائح المهمة للتعامل مع هذه الحالات. النقاط الرئيسية هي: كتابة رسائل للأشخاص المقربين, الاسترخاء والتنفس العميق, ممارسة اليوغا, وقانون الامتنان اليومي. هذه الخطوات يمكن أن […]