استشارة: كيف أتعامل مع الوسواس القهري والخوف من استخدام الحمامات العامة؟

واجهت مشكلة في القدرة على الثقة بمن حولي وأشعر بالضعف رغم أن الآخرين يرونني قوية. أريد أن أتمكن من مسامحة الآخرين ونسيان الماضي، وأريد نومًا هادئًا وسعادة بما لدي. لدي أهداف لمستقبلي وأريد أن أتمكن من التعامل مع المواقف بطريقة أفضل. قابلت طبيبي الذي قدم لي نصائح لمراجعة المواقف التي أمر بها وتقييم حالتي النفسية […]

أشعر أن لدي تراكمات قديمة من طفولتي تؤثر على سلوكي وتصرفاتي وحياتي الحالية. أود التخلص منها. كيف يمكنني ذلك؟ مرحباً، يُمكننا القيام بالاستشارة عبر مكالمة لمدة ساعة لنتحدث عن المشكلة بشكل مفصل، ونحدد خطة علاجية مناسبة للتخلص من هذه التراكمات. كذلك، يمكننا العمل على برنامج مكوّن من 7 جلسات علاجية، كل جلسة مدتها 60 دقيقة […]

شعرت بالغضب خلال موقف معين وطرحت أدلة مؤيدة وأخرى غير مؤيدة لهذا الشعور. إذا كانت المشاعر إيجابية مثل الفرح، هل يجب طرح أدلة غير مؤيدة أيضًا؟ عند تسجيل الأفكار يجب التركيز على المواقف الضاغطة التي تولد مشاعر سلبية لفهم سبب الشعور بشكل أفضل. الأدلة المؤيدة وغير المؤيدة تُطرح لمناقشة الأفكار التلقائية المصاحبة للشعور غير الجيد. […]

أنا كنت متواجدة لموعدي مع الدكتورة منذ الساعة العاشرة لكن تأخر التواصل بيننا. أحتاج النصائح لمشكلة الرهاب الاجتماعي، خاصة أني لا أستطيع التأجيل بسبب سفري غداً. الدكتورة قدمت لي نصائح عملية للتحكم في الرهاب الاجتماعي. تمت مناقشة عدة طرق لتحسين الوضع، مثل تقبل الرهاب بدايةً، والتعرف على المخاوف، والتحدث عنها، وتذكر النجاحات، وتجنب التفكير في […]

أعاني منذ الصغر من رهاب اجتماعي، وحالياً عمري 35 سنة. زرت عدة عيادات نفسية وصرفت لي أدوية ولكنها كانت بمثابة مسكنات فقط. مؤخراً، زادت المشكلة وصار عندي اكتئاب وحساسية وعصبية زائدة. الرهاب يزداد في أماكن العمل وأمام الناس أو عندما يراقبني أحد. مشكلتك هي جزء من اضطرابات القلق، والمشكلة تعود إلى الأفكار التي تسيطر عليك. […]

استشارة: أشعر بضيق نفسي شديد وأحيانًا لا أستطيع معرفة كيفية التعامل مع المواقف الصعبة والأشخاص الذين يسببون لي الألم النفسي. كيف يمكنني العودة إلى نفسي وتجمع القوة للحياة؟ جواب الطبيب: البدء بالاعتراف بالمشكلة هو بداية الحل. يجب أن تكوني محور اهتمامك وتعترفي لنفسك بالمشكلة دون الحاجة إلى إخبار الآخرين. حاولي النظر إلى المواقف من زاوية […]

إذا وضعت أي نوع من الكريم على وجهي، يحمر وجهي وأشعر بدوخة واحتقان في الحلق. حتى بعض الأطعمة التي كنت معتادة عليها تسبب لي ألم في البطن وخفقان في القلب. أريد أن أعرف السبب وكيفية التعامل مع هذه الحالة. السلام عليكم، هذه الحالة تتجه إلى كونها قد تكون رد فعل تحسسي تجاه بعض المواد في […]

مشكلتي بدأت من أحداث طفولتي؛ زواج والدي من امرأة أخرى ومشاكل عائلية عديدة، أشعر أنني غير مرئية وأحتاج لتقدير مشاعري وجهودي. أريد أن أعبر عن وجودي بدون الضغط على نفسي وأحصل على ما أستحق من اهتمام. من المهم أن نفهم أن الأهل قد يكونون مثقلين بمشاغل الحياة مما قد يجعلهم غير قادرين على تقديم الدعم […]