أنا أعاني من أعراض مثل الوسواس القهري وأحيانًا الاكتئاب والقلق. كيف يمكنني التعامل مع هذه الحالة بشكل أفضل؟ أظهر التقييم والمقاييس وجود أعراض متوسطة للوسواس القهري تترافق مع أعراض متوسطة للاكتئاب وأعراض لاضطراب القلق العام. ينصح بالبدء بجلسات العلاج المعرفي السلوكي والاستمرار على العلاج الدوائي. يمكن إجراء الجلسات أسبوعيًا والاستفادة من الباقة المقدمة لدينا. في […]

أعاني من تكرار الأفكار السلبية المتعلقة بالقسم طوال اليوم، وأحياناً تتجمع الأفكار جميعها في وقت واحد. كيف أتعامل مع هذه الأفكار ولا أخاف منها؟ أوضح الطبيب أن التعامل مع الأفكار السلبية يتطلب تدريبات علاجية سلوكية ومعرفية. الخطوة الأولى هي تسجيل الأفكار السلبية في اللحظة التي تظهر فيها، ومن ثم محاولة تحويل هذه الأفكار إلى أفكار […]

السلام عليكم، أعاني من صعوبة تعليم ابني كيفية بلع الأدوية، فهو لا يستطيع بلع الحبة، ماذا يمكنني فعله؟ وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، فيما يخص مشكلة تعليم الطفل بلع الأدوية، يمكنك اتباع خطة تعديل سلوك الأطفال التي تشمل: الابتعاد عن التدليل والحماية الزائدة عند القيام بأي سلوك خاطئ. التنسيق مع أفراد العائلة والتعاون لضمان الالتزام […]

مرحبًا، أنا طالبة جامعية عُمري 20 سنة. كانت عندي صديقة مقربة ولكن بسبب ظروف العمل والدراسة بيننا مشاكل وبعدها قررت صديقتي السفر لإكمال دراستها في الخارج في مصر. شعرت بالحزن وعدم القدرة على التأقلم مع غيابها وأصبحت الأمور صعبة علي نفسيًا. ما الحل؟ فهمت مشكلتك وأهمية صديقتك بالنسبة لك، وهو أمر طبيعي أن تشعري بالفراغ […]

لقد كنت أشعر بالعديد من الأفكار السلبية والمشاعر المتعبة التي تؤثر على نفسيتي بشكل مستمر، كيف يمكنني التعامل معها بشكل فعال لتحقيق تحسن ملموس؟ ناقشت مع الدكتور مخاوفي والأفكار السلبية التي تتكرر في ذهني وأثرت على مشاعري. أخبرتني الدكتورة بأنه من الضروري أن أعبر عن تلك الأفكار والمشاعر بدقة وأكتب المواقف التي دفعتني إلى التفكير […]

جاتني الأعـراض لمـدة ٣-٤ أيام بسبب زعل من موقف، تغیر شخص علیّ، ومـا قدرت أكل ولا أمارس نشاطاتي. كنت أشعر بغثیان مستمر وطاقة محدودة رغم أني رحت الجیم. كيف أقدر أسيطر على نفسيتي وعلى نوبات الهلع والقلق؟ الطبیبة قدمت لي نصائح مهمة للتعامل مع نوبات الهلع والسيطرة علیها منها: علیك بتحویل الأفكار اللاعقلانیة إلی عقلانیة […]

أشعر بقلق وتوتر مستمر بسبب الظروف المحيطة بي ولم ألاحظ فرقاً على الرغم من تغيير مكان نومي. ماذا يمكنني أن أفعل؟ أولاً، من الضروري تغيير طريقة تفكيرك تجاه الأحداث السلبية والمحاولة لرؤية المواقف من جميع الجوانب. ثانياً، تجنب المجالس التي تحتوي على حوارات سلبية وابحث عن تغيير الموضوع إن أمكن. ثالثاً، قبل النوم اكتب أهدافك […]

كنت أشعر بالأرق والقلق المستمر ووصلت إلى مرحلة من الاكتئاب المتوسط. كيف يمكنني التغلب على هذه المشكلة بدون الحاجة إلى أدوية؟ مرحباً، يمكننا علاج حالتك من خلال جلسات معرفية سلوكية لتصحيح المفاهيم المغلوطة ومواجهة المخاوف، وذلك عبر تقنيات علاجية مثل الاسترخاء التنفسي والتمارين الجسدية والنفسية البسيطة. بإذن الله، هذه الطرق ستكون فعالة جداً بدون الحاجة […]