أشعر أنني مرفوضة من عائلتي وأتعرض لضغط كبير وتنمر. كيف يمكنني التعامل مع هذا الوضع؟ التنمر والضغط النفسي من العائلة يمكن أن يكونا مرهقين للغاية. أوصت الدكتورة بتناول علاج نفسي دوائي وسلوكي معرفي. كما نصحت بممارسة الأنشطة لتفريغ الانفعالات مثل الرياضة والاسترخاء والتحدث لشخص متفهم. توصية بوضع أهداف صغيرة والعمل على تحقيقها وتطوير مهارات جديدة […]

أنا أشعر بأن الأفكار السلبية تسيطر علي وأعاني من قلق وخوف مستمر. كيف يمكنني التغلب على هذه الحالة وتحسين نفسيتي؟ من خلال المحادثة مع الطبيبة، قدمت لي العديد من النصائح والإرشادات. يجب أن أبدأ بنشر فكرة إيجابية وأعطي نفسي الوقت الكافي لمحاربة الأفكار السلبية. ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الفواكه والخضار والمكسرات يمكن أن يساعد. كما […]

س: كيف أدير التوتر والضياع الناجم عن مشاكل العائلة المستمرة؟ مرحباً دكتورة، أعاني من الكثير من التوتر والضياع بسبب المشاكل المستمرة مع أفراد عائلتي. أشعر بأنه يجب أن أجد طريقة للتأقلم مع هذه الظروف الصعبة وأفكر أحياناً بالابتعاد أو استقلال بنفسي. ما هي نصائحك؟ ج: نصائح لإدارة التوتر الناتج عن مشاكل العائلة أهلاً، يجب عليك […]

أعاني من اكتئاب شديد منذ عشر سنوات، وقد ازدادت الأعراض في السنوات الأخيرة. أشعر بعدم الأمان والتوتر المستمر بسبب الحالة النفسية السيئة لزوجي منذ فترة كورونا، حيث أنه يعاني من الوسواس القهري. أحس بالغربة والخوف والقلق دائماً وعندي صداع نصفي قوي. لم أشارك مشكلتي مع أي شخص ولا أرغب في الفضائح. السلام عليكم، بناءً على […]

أنا أواجه مشكلة خمول الغدة الدرقية وأرغب في فقدان 12 كيلوغراماً من وزني. اتبعت نظام الكيتو سابقاً وحقق نتائج جيدة، لكن أعاني من الارتباك في الأكل وممارسة الرياضة بانتظام، كما أنني أشتهي السكريات وأعاني من حموضة وانتفاخات وأعراض أخرى بعد تناول منتجات الألبان. توجيهات الطبيبة تتضمن استخدام نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مع ممارسة الرياضة بانتظام. […]

السلام عليكم، أنا أعاني من توتر فضيع وضغط نفسي كبير. تأتيني فترات من الخوف والقلق تفقدني الثقة بنفسي وأشعر أني تحت ضغط نفسي شديد. بدأت مخاوفي من البلوغ، وزادها الاعتقاد أن عليَّ توبة صحيحة من أمور دينية تفاقمت مع الزمن مما جعلني أشعر دائما بالذنب والخوف. الآن وصلت لمرحلة أشعر أنها تؤثر على حياتي ودراستي […]

السلام عليكم، زوجتي تعاني من اكتئاب منذ انتقالنا إلى تركيا قبل بضعة سنوات. على الرغم من تحسن حالتها بشكل مؤقت عند استخدام أدوية معينة، إلا أنها تعود سريعاً للاكتئاب والقلق والخوف. الطبيب أكد لنا أن الحالة هي اكتئاب وأوصى بعدة أدوية وتغييرات، لكن هل مسار العلاج الذي نتابعه هو الصحيح؟ وهل زوجتي ستتحسن وتعود لطبيعتها؟ […]

أنا أعاني من مشاعر الخوف والهلع المزمنة التي تسيطر علي بشكل دائم. كيف يمكنني التعامل مع هذه الحالات والتحكم فيها بشكل أفضل؟ أهلاً وسهلاً، لقد تحدثت مع الطبيب وأعطاني بعض النصائح المهمة للتعامل مع هذه الحالات. النقاط الرئيسية هي: كتابة رسائل للأشخاص المقربين, الاسترخاء والتنفس العميق, ممارسة اليوغا, وقانون الامتنان اليومي. هذه الخطوات يمكن أن […]