استشارة: كيف أتعامل مع القلق المتعلق لبعض الأحداث في حياتي؟

خلال الجلسة مع الطبيب، كان عندي مشكلة في الحصول على إيفكسور وحبيت اعرف كيفية التعامل مع الأفكار السلبية اللي تترك أثر على مشاعري وسلوكي. الطبيب نصحني بان احفظ خمس نقاط أساسية للعلاج النفسي وهي الأفكار، المشاعر والعواطف، السلوك، ردود الفعل الجسدية، والبيئة. ثم طلب مني تخصيص دفتر لتسجيل المعلومات وتوزيع النقاط الخمس على الأصابع الخمس. […]

السبب الرئيسي في خوفك وقلقك هو الشعور بعدم التأكيد تجاه العلاقة والاستجابة من الطرف الآخر. كنتِ قلقة حول إمكانية تحسين العلاقة وبالتالي تحسين حالتك النفسية بالكامل. الدكتورة نصحتك باتباع روتين يومي يعطيكِ الدعم النفسي، مثل حب نفسك والبدء بعبارات إيجابية، ممارسة الرياضة والعادات الإيجابية مثل القراءة عن تقدير الذات وتوكيد الذات. كما أشارت إلى أهمية […]

الشهر هذا فقدت شهيتي للأكل وأشعر بالجوع طوال الوقت. أحيانًا أشعر أنني عاجزة عن الأكل وأحيانًا أخرى أشعر بالجوع المفرط. أيضًا، أحتاج نصائح للتحكم في أعصابي مع بنتي لأنني أفقد صبري بسرعة وأحيانًا أضربها. يُنصح بالاشتراك في برنامج المتابعة الذي يشمل 3 جلسات لتحديد التشخيص المناسب لحالتك. حتى موعد الجلسات، يمكن التحدث مع طفلك بهدوء […]

أنا واجهت مشكلة في التواصل مع الطبيب عبر التطبيقات، كيف يمكنني حل هذه المشكلة بسهولة وتحسين جودة الاتصال؟ لقد كان لدي مشكلة في التواصل مع الطبيب عبر التطبيق ولم أستطع فهم النظام بشكل جيد. نصحني الطبيب بإغلاق جميع التطبيقات الأخرى التي أعمل عليها في الخلفية والدخول إلى التطبيق مرة أخرى لتحسين جودة الاتصال. وبعد ذلك، […]

أشعر بالاختناق والتعب النفسي بسبب المشاكل العائلية، كيف يمكنني التعامل مع الضغط والقلق المستمر نتيجة لهذه الظروف؟ نصحني الطبيب ببعض الخطوات للتعامل مع الضغط النفسي والتحسن من حالتي. أوصى بالتحدث مع متخصص نفسي للحصول على الدعم الضروري وممارسة إدارة إجهاد الحياة اليومية. كما أكد على أهمية تخصيص وقت للعناية الذاتية، مثل التمارين الرياضية والاسترخاء والتواصل […]

أعاني منذ الصغر من رهاب اجتماعي، وحالياً عمري 35 سنة. زرت عدة عيادات نفسية وصرفت لي أدوية ولكنها كانت بمثابة مسكنات فقط. مؤخراً، زادت المشكلة وصار عندي اكتئاب وحساسية وعصبية زائدة. الرهاب يزداد في أماكن العمل وأمام الناس أو عندما يراقبني أحد. مشكلتك هي جزء من اضطرابات القلق، والمشكلة تعود إلى الأفكار التي تسيطر عليك. […]

سؤال: كيف أتعامل مع قضايا الاتصال والمشاعر المتضاربة التي لدي تجاه عائلتي وأصدقائي والأشخاص الآخرين في حياتي؟ إجابة: واجهت مشاكل في الاتصال الصوتي والفيديو مع استشاري، وعندها تم إرشادي لإرسال رسائل توضيحية للأشخاص المعنيين في حياتي. يتطلب العلاج كتابة رسائل تعبر عن كل مشاعري مكبوتة. كذلك، أوصاني الاستشاري بممارسة الامتنان اليومي وكتابة أفكار إيجابية يوميًا […]

أعاني من مشاعر التوتر والخوف والافكار السلبية بسبب علاقة عاطفية غير متوازنة. كيف يمكنني التعامل مع هذه المشاعر والبدء في العلاج السلوكي؟ الدكتورة نصحت بأن أبدأ بجلسات العلاج السلوكي لكي أتعلم كيف أمارس حياتي بطريقة صحية. في حالة كانت الأفكار شديدة، يمكن للدواء أن يساعد في تهدئة الأفكار، لكن إذا كان النوم والتوازن النفسي جيدين […]