تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
استشارة: كيف أتعامل مع القلق الشديد والخوف من ارتفاع ضغط الدم؟
مرحباً، أعاني من حالة خفقان وتوتر شديد، أصبحت أخاف كثيراً من أمراض الضغط رغم تأكيد طبيبتي أن مشكلتي ليست بسبب مرض الضغط. كل هذا بدأ عندما كنت خائفة أثناء إجراء منظار وتسببت لي الحالة بعدها بتذبذب في ضغط الدم. أرجو مساعدتي.
أهلاً بك، تفهمت تمامًا ما تعاني منه. الكثير من الأشخاص مروا بتجربة مماثلة وتمكنوا من تجاوز هذا الخوف. السبب الرئيسي وراء التذبذب في قراءات الضغط لديك ليس مرضاً جسدياً، وإنما نتيجة للقلق والتوتر المفرط. نصيحتي لك هي الهدوء والالتزام بجلسات علاج القلق المرضي، والتوقف عن البحث المتكرر في الإنترنت والمراجعات الطبية الزائدة. شعورك بالخوف والتفكير المستمر بالأمر هو ما يزيد من حالتك. بالعلاج المناسب، ستصبحين أفضل بكثير إن شاء الله.
علامات القلق والتوتر
- الخفقان
- الخوف المتواصل والبكاء
- تذبذب ضغط الدم
- فقدان الشهية
- الصداع النصفي
- مشاكل في النوم والأرق
أسباب القلق والتوتر
- الخوف من أمراض غير مكتشفة
- البحث المستمر عن الأمراض في الإنترنت
- تجارب طبية مثيرة للقلق
- التفكير المستمر في الآلام البسيطة
متى يجب أن نقلق؟
يجب القلق عند استمرار الأعراض لفترة طويلة أو إذا كانت تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية ونمط معيشك. في هذه الحالة، يكون من الضروري الاستعانة بمختص في الصحة النفسية لتقديم العلاج المناسب.
نصائح للتعامل مع القلق والتوتر
- الاسترخاء والتنفس العميق عند الشعور بالقلق.
- الابتعاد عن البحث في الإنترنت عن الأمراض.
- الانخراط في أنشطة مهدئة مثل ممارسة الرياضة أو القراءة.
- الحرص على النوم الجيد والتغذية الصحيحة.
- الاشتراك في برنامج علاج القلق المرضي تحت إشراف مختص.
الأسئلة الشائعة عن القلق والتوتر
- ما هي علامات القلق الشديد؟
القلق الشديد يتسم بالخفقان، الخوف المتواصل، فقدان الشهية، والصداع النصفي.
- هل التذبذب في قراءة ضغط الدم علامة على مرض الضغط؟
لا، التذبذب في قراءة ضغط الدم يمكن أن يكون نتيجة للقلق والتوتر وليس بالضرورة علامة على مرض الضغط.
- كيف يمكنني تقليل التوتر والقلق؟
يمكن تقليل التوتر والقلق من خلال الاسترخاء، الابتعاد عن البحث في الإنترنت عن الأمراض، وممارسة الرياضة.
- متى يجب أن أطلب المساعدة الطبية؟
يجب طلب المساعدة الطبية إذا كانت أعراض القلق تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية أو لم تتحسن مع الوقت.
نأمل أن تكون هذه المعلومات قد أفادتك، ونسعى لتحسين حالتك الصحية والعاطفية. لا تتردد في طلب المساعدة عند الحاجة إلى ذلك.
