استشارة: كيف أتعامل مع الحزن والقلق بعد وفاة أحد الوالدين؟

أشعر بالقلق وضيقة الصدر. حاولت استخدام التنفس الاسترخائي والتحدث مع أخواتي لكني لم أتمكن من الخروج من هذا الشعور. أصبحت أكره التجمعات العائلية بسبب التوترات والكلمات الجارحة من والديّ. أود تعلم الشعور بالتسامح ونسيان الألم. عليكم السلام، عزيزتي، بناءً على استبيانات القلق والاكتئاب التي قمتِ بها، يتضح أن مستوى القلق لديك مرتفع. أوصي بـ: قراءة […]

بدأت مؤخرًا أعاني من أفكار وسواسية تؤثر على حياتي اليومية وتجعلني أشعر بالحزن وضعف في التفاعل الاجتماعي. ما هي الخطوات التي يمكنني اتباعها للتغلب على هذه الأفكار السلبية؟ ابتداءً يجب على الشخص ملاحظة الأفكار الوسواسية وتسجيلها. يمكن التعامل معها من خلال التمارين التي تشمل الضغط على أصابع اليد مع تكرار عبارات إيجابية لتجاوز الأفكار السلبية. […]

مساء النور، كنت أستخدم علاج سبرالكس للاكتئاب بعد الولادة، ولكن الآن بدأت أشعر بالقلق والخوف والتوتر. ما هو السبب؟ وأحتاج إلى نصائح للتعامل مع هذه الأعراض. مرحباً، شكراً لثقتك بخدماتنا. بناءً على التقييم المبدئي، يظهر أنك تعانين من درجة مرتفعة من القلق والاكتئاب الشديد. في هذا الحال، تحتاجين إلى علاج دوائي بالإضافة إلى العلاج السلوكي […]

أشعر بعصبية شديدة حتى على أتفه الأشياء ولا أستطيع التحكم بنفسي. تحدثت مع الطبيب وقد تناولنا الأمر بشكل مفصل. نصحني الطبيب ببرنامج علاجي لإدارة المشاعر السلبية، وتلقي الجلسات العلاجية التي ستساعدني في تحقيق التغيير المطلوب. وشدّد على أهمية الالتزام بالتوجيهات وعدم التردد في طلب المساعدة دائمًا. كما أنه ذكر أن المواعيد الجديدة للجلسات ستكون متاحة […]

السلام عليكم، زوجتي تعاني من اكتئاب منذ انتقالنا إلى تركيا قبل بضعة سنوات. على الرغم من تحسن حالتها بشكل مؤقت عند استخدام أدوية معينة، إلا أنها تعود سريعاً للاكتئاب والقلق والخوف. الطبيب أكد لنا أن الحالة هي اكتئاب وأوصى بعدة أدوية وتغييرات، لكن هل مسار العلاج الذي نتابعه هو الصحيح؟ وهل زوجتي ستتحسن وتعود لطبيعتها؟ […]

لقد كنت أشعر بقلق شديدة ومشاعر مختلطة عندما أفكر في النادي وبعض الأمور الشخصية. كيف يمكنني التغلب على هذه المشاعر والاستمرار في اتباع روتين صحي؟ النصيحة الرئيسية للتعامل مع القلق والمشاعر المختلطة هي أخذ استراحة للتأمل ومعرفة ما الذي يسبب هذه الأحاسيس. يمكن أيضًا التفكير في برامج الرياضة التي تجلب لك السعادة والانشغال بأمور ممتعة […]

أنا أشعر بقلق شديد والاكتئاب منذ فترة طويلة. لقد جربت العلاج الدوائي ولكن لم ألاحظ تغييراً كبيراً. ما الحل؟ الطبيب أوضح أن العلاج الدوائي وحده ليس كافياً للقضاء على المشكلة. يتوجب على المريض أيضاً إجراء تغييرات معرفية وسلوكية. من الضروري التحلي بالصبر والهدوء، وممارسة الرياضة والاسترخاء، والانخراط في هوايات ممتعة لتقليل القلق وتعزيز تقدير الذات. […]

لقد كنت أشعر بالعديد من الأفكار السلبية والمشاعر المتعبة التي تؤثر على نفسيتي بشكل مستمر، كيف يمكنني التعامل معها بشكل فعال لتحقيق تحسن ملموس؟ ناقشت مع الدكتور مخاوفي والأفكار السلبية التي تتكرر في ذهني وأثرت على مشاعري. أخبرتني الدكتورة بأنه من الضروري أن أعبر عن تلك الأفكار والمشاعر بدقة وأكتب المواقف التي دفعتني إلى التفكير […]