استشارة: كيف أتعامل مع الاكتئاب وأسبابه؟

أشعر بانطفاء دائم وعدم القدرة على التعبير أو ترتيب أفكاري بشكل جيد. منذ حوالي سنة ونصف، بدأت أفقد التركيز ولم أشعر بالسعادة كما كنت سابقًا. لم يكن هناك سبب معين لبدء هذا الشعور. عائلتي منفصلة، وهناك مشاكل قديمة مع والدي. أحيانًا أواجه صعوبة في الالتزام بالصلاة وتنفيذ أهدافي الحياتية. أشعر بانتقادات كثيرة من والدتي مما […]

السلام عليكم دكتوره، أنا متزوجة منذ 12 ونصف سنة ولدي ثلاث أطفال، حياتي كانت جيدة الحمدلله. مع بداية أزمة كورونا، حملت وتغيرت نفسيتي. زوجي كذب علي لأول مرة، ومنذ ذلك الحين فقدت الثقة به. أصبح صامتاً وبدأت أشك في حبه لي، مما أدى إلى كثرة المشاكل بيننا. لم أعد أستمتع بالحياة، حتى الأشياء التي كنت […]

كنت أشعر بفقدان المتعة منذ سنتين وزادت الأفكار السلبية خاصة بعد اكتشاف علاقات زوجي قبل الزواج وعندما كنت أرى رسائل بينه وبين أخرى. هذه الأفكار أثرت على مشاعري تجاهه وجعلتني أشعر بالتوتر والقلق. حاولت التأقلم ولكن لم أستطع، وعندما طلبت مساعدته لم يكن يدعمني كما كنت أتوقع. هل هذا الاكتئاب؟ وماذا ينبغي أن أفعل الآن؟ […]

دكتور، منذ فترة وأنا أعاني من أحاسيس غريبة في حلقي وخنقة وأحياناً دوار شديد، هل هذه الأعراض تدل على مشكلة صحية خطيرة؟ طبيعي أن تظهر هذه الأعراض مع التوتر، من المهم التعامل معها بطريقة صحيحة. يجب أن تحاولي الاسترخاء واستخدام الجداول لتسجيل مشاعرك وأفكارك وتعديلها بشكل منتظم. علامات المشكلة شد في الحلق ونغزات شعور بخنقة […]

سؤال: أشعر بضيق في التنفس وخاصة عند الحركة، هل يجب أن أقلق من هذا الأمر؟ إجابة: ضيق التنفس قد يكون بسبب عدة أسباب تتراوح بين مشاكل التنفس البسيطة كالحساسية أو البرد، وأسباب أكثر خطورة مثل مشاكل القلب أو الرئة. من المهم متابعة الأعراض وزيارة الطبيب إذا كان هناك اشتداد في الحالة أو مصاحبة أعراض أخرى. […]

سنوات من الشكوك والتناقضات تسببت لي بالضيق الشديد. أعاني من وساوس حول سلوك زوجي واعتماده على التمباك وتداعياته المتعددة على علاقتنا. حاولت مرارًا تطبيق نصائح حول العيش بسلام ونبذ الطلاق خوفاً من التورط في دوامة لا تنتهي. كيف أتعامل مع وساوسي ومخاوفي؟ عزيزتي، يجب عليك التصدي لهذه الوساوس بحسم وتقبل أنها قد تكون ناتجة عن […]

سؤال: كيف يمكنني التعامل مع عدم التواصل بيني وبين زوجي وما يتبع ذلك من مشاكل عائلية؟ إجابة: إذا كانت هناك مشاكل في التواصل مع الزوج وعدم رد منه لفترة طويلة، نصحتني دكتورة بأن أترك له بعض الوقت لتهدئة الوضع، وألا أراقب حساباته أو هاتفه لأن ذلك يمكن أن يزعجه. من المهم أن يشعر أنني أثق […]

السلام عليكم، أعاني من قلق متوسط وقد تم تشخيصه من قبل الطبيب. أرغب في معرفة كيف يمكنني السيطرة عليه وما هي الخطوات الواجب اتباعها؟ وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، لقد تم تشخيص حالتك بأنك تعانين من قلق متوسط وذكر الطبيب أن بإمكانك السيطرة عليه من خلال عدة خطوات تشمل تمارين رياضية وتقنيات استرخاء وتمارين تحكم […]