اضطراب النوم والأرق

الدعم النفسي والمشورة

علاج الاكتئاب السلوكي والدوائي

فقدان الشهية للطعام

نصائح للتعامل مع الاكتئاب

متى استشارة متخصص

كوابيس وبرودة بالجسم

تأثيرات سلبية على الحياة اليومية

الضغط الدراسي والمشاكل العائلية

التكيف والمرونة في القرارات

التحدث إلى أشخاص موثوقين

اضطراب الاكتئاب فوق المتوسط

اضطراب الاكتئاب المتوسط

أمراض نفسية مثل الاكتئاب

<div class='question'>
<p>أشعر بالاكتئاب لفترة طويلة، نومي مضطرب، ليس لدي شهية للطعام، أشعر بالعصبية وأحياناً بالبكاء المتواصل. هل أنا مصابة بالاكتئاب؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>من خلال الإجابات التي قدمتها، يبدو أنك تعانين من أعراض الاكتئاب. من الأفضل أن تبدأي بعلاج سلوكي ومن ثم قد تحتاجين إلى علاج دوائي. بالتأكيد، الدعم النفسي والعلاج المناسب سيساعدانك على تجاوز هذه الأزمة.</p>
</div>
<h2>علامات الاكتئاب</h2>
<ul>
<li>اضطراب في النوم (أرق أو كثرة النوم مع كوابيس)</li>
<li>انعدام الشهية للطعام أو تناول الطعام مع العائلة فقط</li>
<li>شعور دائم بالعصبية والبكاء المستمر</li>
<li>تأثر الوزن بشكل غير منتظم</li>
<li>ظهور كدمات وجروح تستغرق وقت طويل للشفاء</li>
</ul>
<h2>أسباب الاكتئاب</h2>
<ul>
<li>صدمة نفسية نتيجة وفاة شخص قريب</li>
<li>تغير في العلاقات العائلية والاجتماعية</li>
<li>تأثر المستوى الدراسي وعدم القدرة على التواصل مع الأصدقاء</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا كانت الأفكار السلبية تسيطر على الحياة اليومية وتسبب الشعور بالذنب الدائم</li>
<li>تمنيت إنهاء الحياة أو فقدان الرغبة في المستقبل</li>
<li>الشعور بالذنب والعزلة الاجتماعية</li>
<li>عدم القدرة على التكيف مع الألم النفسي بعد فترة طويلة من وقوع الصدمة</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الاكتئاب</h2>
<ul>
<li>اللجوء إلى الدعم النفسي والحصول على استشارة من متخصص</li>
<li>اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام</li>
<li>الحفاظ على نظافة النوم ومحاولة تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ</li>
<li>محاولة التعبير عن مشاعرك والحديث مع أشخاص تثقين بهم</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة عن الاكتئاب</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هي أهم علامات الاكتئاب؟</h3>
<p>أهم علامات الاكتئاب تشمل اضطراب النوم، فقدان الشهية، شعور بالعصبية، انخفاض الوزن بشكل غير منتظم، والرغبة بالبكاء المستمر.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي أسباب الاكتئاب؟</h3>
<p>قد تكون أسباب الاكتئاب نتيجة لصدمة نفسية مثل وفاة شخص قريب، تغيرات في العلاقات العائلية، أو تأثيرات سلبية على المستوى الدراسي.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>متى يجب أن أقلق بشأن الاكتئاب؟</h3>
<p>إذا كنت تشعرين بأفكار سلبية لدرجة تسيطر على حياتك اليومية، أو الرغبة في إنهاء الحياة، أو عدم القدرة على التكيف مع الألم النفسي بعد فترة طويلة، فمن المهم استشارة طبيب نفسي.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي أفضل النصائح للتعامل مع الاكتئاب؟</h3>
<p>يوصى باللجوء إلى دعم نفسي متخصص، وإتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، ومحاولة تنظيم النوم، والتحدث مع أشخاص تثقين بهم للتعبير عن مشاعرك.</p>
</div>


34|علاج نفسي

كيف أتعامل مع الاكتئاب المزمن وأعراضه المختلفة؟

سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

منار مطير

Manar Mutair

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هياء سلطان

Haya Sultan

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<div class='question'>
<p>أعاني من قلق وتوتر مفرط، وأشعر بآلام حادة حول العين. أجريت الفحوص الطبية اللتي كانت سليمة، وقد نصحتني الطبيبة بالجلسات العلاجية السلوكية المعرفية للقلق. ما الإجراءات التي ينبغي اتخاذها؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>الطبيبة أشارت أنك تعانين من قلق متوسط، وأن الجلسات العلاجية السلوكية المعرفية سوف تكون مفيدة جدًا في حالتك. إذا لم تلاحظي تحسنًا، يمكن التفكير في العلاج الدوائي. ولكن البدء بالعلاج السلوكي المعرفي هو الأفضل لك حالياً.</p>
</div>
<h2>علامات القلق والتوتر</h2>
<p>الشعور بآلام حادة حول منطقة العين، صعوبة في النوم، التفكير المفرط، التوتر المستمر، والشعور بالإعياء.</p>
<h2>أسباب القلق والتوتر</h2>
<ul>
<li>الضغوط النفسية المستمرة.</li>
<li>المشاكل الصحية الغير مبررة طبيًا.</li>
<li>التغيرات الكبيرة في الحياة مثل الزواج أو العمل.</li>
<li>العديد من مسببات الحياة اليومية.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا زادت الأعراض ولم تتحسن الحالة بعد عدة جلسات علاجية، إذا أثرت الأعراض على حياتك اليومية بشكل كبير، أو إذا شعرت بالرغبة في تجربة العلاج الدوائي، ينبغي مراجعة الطبيب للحصول على التشخيص اللازم وتلقي العلاج المناسب.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع القلق والتوتر</h2>
<ol>
<li>المتابعة بجلسات العلاج السلوكي المعرفي والعمل بنصائح الأخصائية.</li>
<li>ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة لتقليل التوتر.</li>
<li>الحفاظ على نظام غذائي صحي وشرب الماء بكميات كافية.</li>
<li>الابتعاد عن مسببات التوتر ومحاولة الاسترخاء والتأمل.</li>
</ol>
<h2>الأسئلة الشائعة عن القلق والتوتر</h2>
<div class='faq'>
<h3>س: ما هو القلق المتوسط؟</h3>
<p>ج: القلق المتوسط هو شعور بالتوتر والقلق بشكل مستمر لكنه لا يمنع الشخص من القيام بالأعمال اليومية، ويمكن التعامل مع الأعراض بالتوجيه الصحيح والعلاج المناسب.</p>
<h3>س: كيف تساعد الجلسات العلاجية السلوكية المعرفية في علاج القلق؟</h3>
<p>ج: الجلسات تساعد في تغيير نمط التفكير السلبي وتحفيز السلوكيات الإيجابية وتنمية المهارات للتعامل مع القلق بشكل فعّال.</p>
<h3>س: هل يمكن أن أحتاج للعلاج الدوائي؟</h3>
<p>ج: العلاج الدوائي هو خيار متاح إذا لم تتحسن الحالة بعد الجلسات العلاجية. لكن يجب أن يكون تحت إشراف طبيب مختص.</p>
<h3>س: ما هو تأثير القلق على الصحة العامة؟</h3>
<p>ج: القلق المستمر قد يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الصحة العامة مثل ارتفاع ضغط الدم، انخفاض المناعة، والتأثير على الصحة النفسية بشكل عام.</p>
</div>


كيف أتعامل مع القلق والتوتر الناتج عن آلام العين الحادة؟

<div class='question'>
<p>
أحيانا أكون أسولف وأضحك وفجأة أعصب، هذي الحالة عندي في البيت فقط مع العامل والأطفال. بسرعة أتوتر منهم، مع إني أبغي أرفع تقديري بنفسي وتكون ثقتي أقوى، لكن أواجه صعوبة في التحكم بالغضب.
</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>
دكتورتك نصحتك بأنك لازم ترفعي تقديرك لذاتك عشان تتقوى ثقتك بنفسك. وأكدت عليكي تكرار التعرض للمواقف الصعبة والتحكم في الغضب من خلال المواقف اللي بتحصل معاك سواء كانت في البيت مع الأولاد أو بره. لازم تطبقي التمارين وتلاحظي نفسك.
</p>
<p>
وكمان نصحتك بالدخول في الاجتماعات العائلية وتطبيق كل اللي تعلمتيه في الجلسات. وأهم شيء تتقبلي أفكارك وتناقشيها كما تم تعلمه، وتخطي تمارين تقدير الذات في بالك عشان ثقتك بنفسك ترتفع.
</p>
</div>
<h2>علامات العصبية المفاجئة</h2>
<p>
يمكن ملاحظة العصبية المفاجئة من خلال تغييرات سريعة في المزاج، مثل الضحك والتحول فجأة إلى الغضب بدون سبب واضح، خاصة في بيئة البيت ومع الأهل أو العامل.
</p>
<h2>أسباب العصبية المفاجئة</h2>
<ul>
<li>التعرض لمواقف تسبب التوتر حتى وإن كانت تافهة.</li>
<li>انخفاض تقدير الذات مما يسبب شعور بعدم الأمان.</li>
<li>الضغط النفسي والتوتر المستمر.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>
إذا كانت العصبية تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية، أو تسبب مشاكل مستمرة في العلاقات العائلية، أو إذا كانت مصحوبة بأعراض أخرى مثل الاكتئاب أو القلق الشديد، ينصح بالتواصل مع مختص للحصول على الدعم اللازم.
</p>
<h2>نصائح للتعامل مع العصبية المفاجئة</h2>
<ul>
<li>رفع تقدير الذات من خلال تمارين محددة.</li>
<li>التعرض المتكرر للمواقف التي تثير التوتر بشكل تدريجي.</li>
<li>ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل.</li>
<li>مراقبة الأنماط السلوكية وتحديد المواقف التي تثير العصبية.</li>
<li>استشارة مختص نفسي للحصول على إرشادات وتقنيات إضافية.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة المتكررة حول العصبية المفاجئة</h2>
<ol>
<li>
    <strong>ما هي الأسباب الشائعة للعصبية المفاجئة في البيت؟</strong></p>
<p>تشمل الأسباب الضغط النفسي، وتراكم المشاعر السلبية، وانخفاض تقدير الذات، والتعب العام.</p>
</li>
<li>
    <strong>كيف يمكنني التحكم في العصبية المفاجئة؟</strong></p>
<p>يمكن التحكم فيها من خلال رفع تقدير الذات، والتحكم في الأفكار السلبية، وممارسة تقنيات الاسترخاء والاستشارة مع مختص نفسي عند الحاجة.</p>
</li>
<li>
    <strong>هل يمكن أن تكون العصبية المفاجئة علامة على مشاكل نفسية أخرى؟</strong></p>
<p>نعم، قد تكون العصبية المفاجئة أحد أعراض الاكتئاب أو القلق وفي هذه الحالة ينصح باستشارة مختص.</p>
</li>
<li>
    <strong>ما هي أفضل التمارين لرفع تقدير الذات؟</strong></p>
<p>تشمل التمارين الشكر الذاتي اليومي، وتدوين الإنجازات، وتجنب المقارنات السلبية، وتعلم مهارات جديدة.</p>
</li>
</ol>


كيف يمكنني التخلص من العصبية المفاجئة في البيت؟

<div class='question'>
<p>مشكلتي هي أني أذكر المواقف المجهدة التي مررت بها سابقًا وهذا يسبب لي توترًا شديدًا وصداعًا مستمرًا. هل هناك طريقة للتعامل مع هذه الأفكار وتقليل الشعور بالتوتر؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وفقًا لتوجيهات الطبيبة، المشكلة الحالية هي ربط كل شيء الأعراض التي تصادفها مع مواقف سابقة، ولكن الحل هو اتباع الخطوات المتفق عليها، والتواصل مع الطبيب عماد لبدء التدخل الدوائي. كما يجب عليك تنظيم جدول يتضمن وقت للاسترخاء، الرياضة، والأنشطة المختلفة. لا تقلق من الأفكار السلبية، سنعالجها بالتدريج.</p>
</div>
<h2>علامات التوتر والصداع</h2>
<ul>
<li>الشعور بالقلق المستمر</li>
<li>الصداع المتواصل</li>
<li>صعوبة التركيز</li>
<li>احساس بالإحباط والعجز</li>
</ul>
<h2>أسباب التوتر والصداع</h2>
<ul>
<li>التفكير المستمر في الأحداث السابقة</li>
<li>الضغوط النفسية والمواقف المحبط</li>
<li>عدم القدرة على السيطرة على الأفكار السلبية</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة</li>
<li>إذا بدأت الأعراض تؤثر على الحياة اليومية والعمل</li>
<li>إذا شعرت بتحسن طفيف ولم تحسن بعد اتباع الإرشادات</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع التوتر والصداع</h2>
<ul>
<li>اتباع جدول نشاطات منتظم يساعدك على تنظيم وقتك والتخفيف من التوتر</li>
<li>ممارسة الرياضة بشكل يومي كالسباحة وركوب الخيل</li>
<li>الأخذ بنصائح الطبيب والاستمرار على الدواء إذا تم وصفه</li>
<li>البحث عن طرق الاسترخاء مثل الاسترخاء العضلي والتنفس العميق</li>
<li>الابتعاد عن التفكير السلبي والاهتمام بالنشاطات الممتعة والتواصل الاجتماعي</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة حول مشاكل التوتر والصداع</h2>
<div class='faq'>
<h3>كيف يمكنني تقليل التوتر بشكل فعال؟</h3>
<p>يمكن تقليل التوتر من خلال تنظيم وقتك، ممارسة الرياضة بانتظام، استخدام تقنيات الاسترخاء، والحصول على دعم من الأصدقاء والعائلة. كما يمكن استشارة طبيب لتقديم حلول علاجية مخصصة.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي تقنيات الاسترخاء التي يمكن أن تساعدني؟</h3>
<p>تشمل تقنيات الاسترخاء الفعالة التنفس العميق، التأمل، الاسترخاء العضلي، والانخراط في هوايات مفضلة مثل القراءة أو الأنشطة الرياضية.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكن للدواء أن يساعد في تقليل التوتر والصداع؟</h3>
<p>نعم، الأدوية يمكن أن تكون مفيدة في الحالات الشديدة. من المهم التحدث مع طبيبك لتحديد الدواء المناسب بناءً على حالتك الخاصة.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي الأعراض التي تشير إلى الحاجة لاستشارة طبيب؟</h3>
<p>إذا كانت الأعراض تؤثر على حياتك اليومية أو استمرت لفترات طويلة دون تحسن، فإن استشارة طبيب تكون ضرورية. الطبيب يمكنه تقديم خطة علاجية متكاملة تشمل الدواء والعلاجات السلوكية.</p>
</div>


كيف أتغلب على التوتر والصداع المستمر؟

<div class='question'>
  لدي والدتي (80 سنة) مصابة بالاكتئاب الشديد منذ 20 سنة وتعاني من الوسواس القهري والقلق. المشكلة الحالية هي زيادة أعراض الوسواس القهري والقلق، والأفكار بأن الناس يتحدثون عنها ويهددون بكشف أسرار غير صحيحة عنها.
</div>
<div class='answer'>
  بعد استشارة الطبيب النفسي، أفاد بأن الأعراض التي تظهر على والدتي ليست وسواس قهري بل هي أعراض فصام بارانويدي. يُنصح بمعالجة الحالة بالأدوية المناسبة للفصام، والاعتناء بها وإشغالها لتقليل تفكيرها بالأفكار السلبية، وتجنب تركها بمفردها. الجلسات النفسية قد تكون غير مناسبة بسبب عمرها، ولكن يمكن التفكير فيها بعد استقرار حالتها بالأدوية.
</div>
<h2>علامات الفصام البارانويدي</h2>
<ul>
<li>شكوك غير منطقية تجاه الآخرين</li>
<li>مخاوف من تهديدات غير حقيقية</li>
<li>أفكار غير صحيحة وقوية تؤمن بها</li>
<li>رفض الاقتناع بأنها غير صحيحة</li>
</ul>
<h2>أسباب الفصام البارانويدي</h2>
<ul>
<li>عوامل وراثية</li>
<li>تغيرات كيميائيات الدماغ</li>
<li>ضغوط عصبية ونفسية</li>
<li>تجارب حياتية مؤلمة</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا كانت الأفكار تؤثر على الحياة اليومية</li>
<li>وجود شكوك تؤدي إلى سلوكيات خطيرة</li>
<li>إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة دون تحسن</li>
<li>ظهور أعراض جديدة مثل هلاوس سمعية أو بصرية</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الفصام البارانويدي</h2>
<ul>
<li>متابعة العلاج الدوائي بانتظام</li>
<li>تقديم الدعم النفسي والتفاهم لحالة المريض</li>
<li>تجنب العزلة وضمان تواجد الأهل مع المريض</li>
<li>تشجيع السلوكيات الإيجابية وتعزيز الثقة بالنفس</li>
<li>إشغال المريض بالنشاطات لتشتيت الأفكار السلبية</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الأكثر شيوعاً حول الفصام البارانويدي</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هي أشهر أعراض الفصام البارانويدي؟</h3>
<p>من أبرز الأعراض: الشكوك المستمرة، الإيمان بأفكار غير صحيحة، والمشاعر المستمرة بأن الآخرين يراقبونه أو يهددونه.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>كيف يتم علاج الفصام البارانويدي؟</h3>
<p>الطريقة الأساسية لعلاج الفصام البارانويدي هي استخدام الأدوية المناسبة التي توصف من قبل الطبيب النفسي، مع متابعة دورية للحالة.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكن علاج الفصام البارانويدي دون أدوية؟</h3>
<p>العلاج الدوائي هو الحل الأمثل للحالات الحادة، ولكن ممكن استخدام العلاجات النفسية بعد استقرار الحالة بالأدوية.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>كيف يمكنني دعم فرد من الأسرة مصاب بالفصام البارانويدي؟</h3>
<p>دعم المريض يتمثل في تفهم حالته، تقديم الدعم النفسي، تشجيع السلوكيات الإيجابية، وتجنب العزلة.</p>
</div>


كيف نعالج الفصام البارانويدي عند كبار السن في السعودية؟

<div class='question'>
<p>أنا عندي مشكلة مستمرة في تساقط الشعر وبياض اللسان. أيضاً أعاني من ضغط نفسي مستمر منذ سنة تقريباً.<br />
    لاحظت زيادة في تبياض لساني بعد الاستيقاظ من النوم وأحياناً ينخفض بعد الأكل. قمت بعمل جميع التحاليل وجميعها سليمة، بما في ذلك تحليل فيروسات الكبد والسيلان والكلاميديا.<br />
    هل التوتر النفسي هو السبب؟ وهل هناك حاجة للقلق؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>الدكتور يوصل أنك لا تعاني من أي أمراض خطيرة تستدعي القلق. التحاليل جميعها سليمة، ولا داعي لإجراء تحاليل إضافية.<br />
    ينصح الدكتور بالابتعاد عن التوتر والضغط النفسي، لأنهما السبب الرئيسي لتساقط الشعر وبياض اللسان.<br />
    التوتر النفسي يمكن أن يؤثر سلباً على الصحة العامة، لذلك من الأفضل التفكير في زيارة طبيب نفسي للمساعدة على التعامل مع التوتر.<br />
    بالإضافة إلى ذلك، شرب كمية كافية من الماء والتغذية السليمة يمكن أن يساعد في تحسين الأعراض.</p>
</div>
<h2>علامات التوتر النفسي</h2>
<ul>
<li> تساقط الشعر.</li>
<li> بياض اللسان يزيد بعد الاستيقاظ من النوم وينخفض بعد الأكل.</li>
<li> ارتفاع طفيف في خلايا الدم الحمراء.</li>
</ul>
<h2>أسباب التوتر النفسي</h2>
<ul>
<li> التفكير المفرط والقلق المستمر.</li>
<li> الضغط النفسي المتواصل سواء من العمل أو الحياة الشخصية.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li> إذا لم تتحسن الأعراض بعد الابتعاد عن التوتر.</li>
<li> إذا كنت تشعر بأعراض أخرى مثل التعب الشديد أو الألم غير المبرر.</li>
<li> إذا لاحظت أي تغييرات غير معتادة في صحتك العامة أو النفسية.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع التوتر النفسي</h2>
<ul>
<li> مارس التمارين الرياضية بانتظام.</li>
<li> اتبع نظام غذائي متوازن وغني بالفيتامينات.</li>
<li> احصل على قسط كافٍ من النوم.</li>
<li> فكر في زيارة طبيب نفسي للمساعدة في التعامل مع مشاعر القلق والتوتر.</li>
<li> اشغل وقتك بنشاطات تستمتع بها وتريح عقلك.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<div class="faq">
<h3>هل التوتر النفسي يسبب تساقط الشعر؟</h3>
<p>نعم، التوتر النفسي يمكن أن يسبب تساقط الشعر بسبب تأثيره على الدورة الدموية وتأثيره العام على الجسم.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>كيف يمكنني تقليل التوتر النفسي؟</h3>
<p>يمكن تقليل التوتر النفسي من خلال ممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، واتباع نظام غذائي صحي، وزيارة طبيب نفسي إذا لزم الأمر.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>هل بياض اللسان يشير إلى مشكلة صحية خطيرة؟</h3>
<p>بياض اللسان قد يكون عارضاً طبيعياً للتوتر النفسي أو نمط الحياة غير الصحي. إذا استمرت الحالة أو ترافقها أعراض أخرى، يجب زيارة الطبيب.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>هل يجب علي إجراء تحاليل إضافية للتأكد من حالتي الصحية؟</h3>
<p>إذا كانت التحاليل السابقة جميعها سليمة ولا توجد أعراض مقلقة جديدة، فلا داعي لإجراء تحاليل إضافية. استشارة طبيب نفسي قد تكون مفيدة للتعامل مع التوتر.</p>
</div>


32|امراض معدية (كبار)

هل التوتر النفسي سبب تساقط الشعر وبياض اللسان؟

<div class='question'>
<p>منذ صغري وأنا أعاني من تقلبات مزاجية حادة تتراوح بين النشاط الزائد والاكتئاب الشديد. حاولت كثيرًا فهم هذه التقلبات لكن دائمًا ما أشعر بالتشتت والقلق والتعب والإرهاق. ما هي أسباب هذه التقلبات وكيف يمكنني التعامل معها؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>بناءً على المعلومات المقدمة، من المحتمل أنك تعانين من أعراض اكتئاب شديد وربما اضطراب ثنائي القطب. ولكن هذا تشخيص أولي ويجب عليك زيارة طبيب نفسي لإجراء المزيد من الفحوصات وتقييم استخدام العلاج النفسي والدوائي. الجلسات النفسية قد تساعد في تحسين حالتك ولكن بعد التقييم الطبي.</p>
</div>
<h2>علامات تقلبات المزاج</h2>
<ul>
<li>قلة النوم وسرعة التفكير</li>
<li>الثرثرة والنشاط الزائد</li>
<li>الشعور بالاكتئاب والرغبة في العزلة</li>
<li>تقلبات الوزن والشهية</li>
<li>التفكير بالانتحار</li>
<li>الألم الجسدي والإرهاق المستمر</li>
</ul>
<h2>أسباب تقلبات المزاج</h2>
<ul>
<li>عوامل وراثية</li>
<li>الضغط النفسي والاجتماعي</li>
<li>تغييرات كيميائية في الدماغ</li>
<li>ظروف الحياة الصعبة أو التجارب السلبية</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>الشعور بالتفكير الدائم بالانتحار</li>
<li>فقدان القدرة على أداء المهام اليومية البسيطة</li>
<li>الشعور المتواصل بالحزن والضيقة الصدرية</li>
<li>تقلب المزاج بين الفرح الشديد والحزن الشديد في نفس اليوم</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع تقلبات المزاج</h2>
<ul>
<li>استشارة طبيب نفسي لتقديم التشخيص المناسب والعلاج المطلوب</li>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على الصحة النفسية والبدنية</li>
<li>تنظيم مواعيد النوم وتجنب المنبهات مثل القهوة</li>
<li>التحدث مع أصدقاء أو أفراد العائلة للحصول على الدعم العاطفي</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة حول تقلبات المزاج</h2>
<h3>ما هي الأسباب الشائعة لتقلبات المزاج؟</h3>
<p>تشمل الأسباب الشائعة لتقلبات المزاج العوامل الوراثية، الضغط النفسي، التغيرات في كيمياء الدماغ، وظروف الحياة.</p>
<h3>كيف يمكنني التمييز بين تقلبات المزاج العادية والاكتئاب الشديد؟</h3>
<p>إذا استمرت تقلبات المزاج لفترة طويلة ورافقها التفكير بالانتحار أو فقدان القدرة على أداء المهام اليومية، فقد يكون لديك اكتئاب شديد.</p>
<h3>هل يمكن علاج تقلبات المزاج؟</h3>
<p>نعم، يمكن علاج تقلبات المزاج من خلال استشارة طبيب نفسي واستخدام العلاجات الدوائية أو الجلسات النفسية.</p>
<h3>كيف يمكنني دعم شخص يعاني من تقلبات المزاج؟</h3>
<p>يمكنك تقديم الدعم عبر التحدث معه والاستماع إلى مشاكله، وتشجيعه على استشارة طبيب نفسي، والمساعدة في البحث عن العلاجات المناسبة.</p>
<h2>نصائح أخيرة</h2>
<ul>
<li>تجنب العزلة الاجتماعية وابحث عن الدعم من الأصدقاء والعائلة.</li>
<li>احرص على تنظيم نظام غذائي صحي ومتوازن.</li>
<li>تجنب التفكير السلبي وابتعد عن مصادر التوتر.</li>
<li>التزم بأخذ العلاجات الموصوفة من قبل الطبيب بانتظام.</li>
</ul>


حالات تقلبات مزاجية حادة: ما الأسباب ومتى تؤدي للقلق؟

<div class='question'>
<p>السلام عليكم، أنا أعاني من توتر فضيع وضغط نفسي كبير. تأتيني فترات من الخوف والقلق تفقدني الثقة بنفسي وأشعر أني تحت ضغط نفسي شديد. بدأت مخاوفي من البلوغ، وزادها الاعتقاد أن عليَّ توبة صحيحة من أمور دينية تفاقمت مع الزمن مما جعلني أشعر دائما بالذنب والخوف. الآن وصلت لمرحلة أشعر أنها تؤثر على حياتي ودراستي وقراراتي المستقبلية مثل الزواج والاستقلال. أحتاج نصائح للتعامل مع هذا الوضع.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أهلاً بك في عيادة كيورا. اطمئني كل مشكلة لها حل بإذن الله تعالى. الإرشادات الأولية هي التركيز على تحسين علاقتك مع المحيطين بك وتخفيف الضغوط النفسي التي تواجهها. يمكن أن يساعدك العلاج الدوائي مثل سيبريلاكس الذي وصفه لك الطبيب في تحسين حالتك النفسية، مع المحاولة للابتعاد عن الأفكار السلبية والتركيز على الأمور الإيجابية في حياتك. نوصي بمتابعة مع مختص نفسي للحصول على استشارة دورية تساعدك في هذه الرحلة الصعبة.</p>
</div>
<h2>علامات الضغط النفسي والقلق</h2>
<ul>
<li>الشعور المستمر بالخوف والقلق.</li>
<li>دقات قلب سريعة وزيادة التعرق.</li>
<li>تجنب المواقف الاجتماعية والانعزال.</li>
<li>التفكير الوسواسي المتكرر والتردد في اتخاذ القرارات.</li>
</ul>
<h2>أسباب الضغط النفسي</h2>
<ul>
<li>الضغوط العائلية والبيئية.</li>
<li>المخاوف حول المستقبل والقرارات الحاسمة.</li>
<li>الاعتقادات الدينية المغلوطة وتأثيرها النفسي.</li>
<li>الصدمات النفسية والحوادث السابقة.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>عندما تؤثر الحالة النفسية على الحياة اليومية والعمل والدراسة.</li>
<li>عند التفكير المستمر في الأمور السلبية أو العمليات الانتحارية.</li>
<li>عند الشعور بالعزلة الاجتماعية والانعزال عن المحيطين.</li>
<li>عند تواجد الأفكار الوسواسية ولا تستطيع السيطرة عليها.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الضغط النفسي والقلق</h2>
<ul>
<li>التواصل مع طبيب نفسي مختص للحصول على العلاج المناسب.</li>
<li>ممارسة التمارين الرياضية والنشاطات الترفيهية.</li>
<li>الابتعاد عن الأفكار الوسواسية والتركيز على الأمور الإيجابية في الحياة.</li>
<li>اتباع نظام غذائي صحي والحصول على قسط كافٍ من النوم.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة عن الضغط النفسي والقلق</h2>
<div>
<h3>ما هي أبرز علامات الضغط النفسي والقلق؟</h3>
<p>العلامات تشمل الشعور المستمر بالخوف والقلق، دقات قلب سريعة، زيادة التعرق، وتجنب المواقف الاجتماعية.</p>
</div>
<div>
<h3>ما هي أسباب الضغوط النفسية والقلق؟</h3>
<p>تشمل الأسباب الضغوط العائلية والبيئية، المخاوف حول المستقبل، الاعتقادات الدينية المغلوطة، والصدمات النفسية.</p>
</div>
<div>
<h3>متى يجب استشارة طبيب نفسي؟</h3>
<p>ينبغي استشارة الطبيب عند تأثير الحالة النفسية على الحياة اليومية، التفكير في الانتحار، الشعور بالعزلة، أو عند تواجد الأفكار الوسواسية المتكررة.</p>
</div>
<div>
<h3>ما هي أفضل النصائح للتعامل مع الضغط النفسي والقلق؟</h3>
<p>تتضمن النصائح التواصل مع طبيب نفسي، ممارسة التمارين، التركيز على الإيجابية، واتباع نظام غذائي صحي.</p>
</div>


16|طب نفسي

كيف أتعامل مع ضغوطات نفسية واكتئاب مستمر؟

<div class='question'>
<p>السلام عليكم، أنا أعاني من السمنة والفرط في الأكل. جربت الكثير من الحميات ولكن لم أتمكن من الالتزام بها. وزني الحالي ١٠٣ و٧ جرام وطولي ١٦١ وعندي ١٧ سنة. أود أن أخسر الوزن بدون ترهل.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وعليكم السلام، نحن بحاجة إلى جلسات مطولة ومكثفة على الأقل لمدة ٣ شهور لمعرفة سبب المشكلة ومعالجتها. قرار إنقاص الوزن يحتاج إلى صبر. النظام الجاهز قد لا يساعدك مثل الجلسات التي نخطط لها معًا، حيث ستتعلمين فيها كيفية تجنب السمنة مستقبلاً.</p>
</div>
<h2>علامات السمنة ومشاكل الفرط في الأكل</h2>
<ul>
<li>زيادة واضحة في الوزن</li>
<li>صعوبة في الالتزام بالحميات الغذائية</li>
<li>تناول كميات كبيرة من الأطعمة المضرة مثل الشبسات والاندومي</li>
</ul>
<h2>أسباب السمنة وفرط الأكل</h2>
<ul>
<li>تناول الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية</li>
<li>عدم ممارسة الرياضة بانتظام</li>
<li>اضطرابات هرمونية</li>
<li>السهر وتأخر النوم مما يزيد من هرمون الجوع</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>عند عدم القدرة على إنقاص الوزن بالرغم من المحاولات المستمرة</li>
<li>إذا كان هناك زيادة مستمرة في الوزن</li>
<li>عند ظهور علامات ترهل واضحة في الجسم</li>
<li>إذا كان الأكل العاطفي يؤثر على الحياة اليومية بشكل كبير</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع السمنة وفرط الأكل</h2>
<ul>
<li>الالتزام بالأكل الصحي وطبخ البيت</li>
<li>عدم تناول أي شيء بين الوجبات</li>
<li>محاولة إنقاص الوزن ببطء لتجنب الترهل</li>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام والحرص على النوم المبكر</li>
<li>قياس الوزن مرة كل أسبوعين أو شهر</li>
<li>التوقف عن تناول التبولة بشكل يومي لتجنب السعرات الزائدة</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة عن السمنة وفرط الأكل</h2>
<h3>ما هو الوزن المثالي لشخص طوله 161 سم ووزنه الحالي 103 كجم؟</h3>
<p>الوزن المثالي يمكن أن يتراوح من 50 كجم إلى 65 كجم، حسب عوامل مختلفة مثل العمر ونسبة العضل إلى الدهون في الجسم.</p>
<h3>هل يمكنني إنقاص وزني بسرعة خلال 3-4 أشهر؟</h3>
<p>إنقاص الوزن بشكل سريع قد يؤدي إلى ترهل الجلد وعدم الثبات على الوزن، لذا من الأفضل التوقيت البطيء والمستدام لفقدان الوزن.</p>
<h3>هل يمكنني تناول التبولة والبرغل خلال النظام الغذائي؟</h3>
<p>يمكنك تناول التبولة بشرط أن لا يكون ذلك بشكل يومي؛ فالبرغل يمكن أن يضيف سعرات زائدة لنظامك الغذائي.</p>
<h3>هل يجب علي ممارسة الرياضة لتجنب الترهلات؟</h3>
<p>نعم، ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تجنب الترهلات. اختر الرياضة التي تستمتع بها وتستطيع الاستمرار فيها.</p>
<p>### نصائح إضافية:<br />
1. **تناول وجبة مفتوحة بعد ثلاث أسابيع:** يمكنك تناول وجبة مفتوحة سواءً كانت إفطار أو غداء.<br />
2. **قياس الوزن بشكل دوري:** ينبغي قياس الوزن مرة كل أسبوعين أو كل شهر، وعدم قياسه يوميا.<br />
3. **تنظيم أوقات النوم:** السهر يمكن أن يرفع هرمون الجوع وبالتالي يزيد من الرغبة في الأكل.<br />
4. **الرياضة المنتظمة:** اختار رياضة تستمر عليها دون ملل، حيث أن الاستمرار هو الأهم وليس الشدة.</p>
<p>### خاتمة</p>
<p>البحث عن طرق فعّالة ومستدامة للتخلص من السمنة يتطلب الالتزام والصبر. تعاونك مع المتخصصين سيساعدك في الوصول لهدفك بدون التسبب بترهلات أو مشاكل صحية أخرى.</p>


23|تغذية

كيف أتعامل مع السمنة والفرط في الأكل من دون ترهلات؟

استشارة: كيف أتعامل مع الاكتئاب المزمن وأعراضه المختلفة؟

أطباء مقترحون

د. فاطمة محمد القرني

علاج نفسي

غفران عثمان باعثمان

علاج نفسي

د. مجدي حسن الشريف

علاج نفسي

ذكرى يحيى الشريف

علاج نفسي

ساميه ماجد

علاج نفسي

استشارات مقترحة

استشارة: كيف أتعامل مع القلق والتوتر الناتج عن آلام العين الحادة؟

استشارة: كيف يمكنني التخلص من العصبية المفاجئة في البيت؟

استشارة: كيف أتغلب على التوتر والصداع المستمر؟

استشارة: كيف نعالج الفصام البارانويدي عند كبار السن في السعودية؟

استشارات ذات صلة

استشارة: هل التوتر النفسي سبب تساقط الشعر وبياض اللسان؟

استشارة: حالات تقلبات مزاجية حادة: ما الأسباب ومتى تؤدي للقلق؟

استشارة: كيف أتعامل مع ضغوطات نفسية واكتئاب مستمر؟

استشارة: كيف أتعامل مع السمنة والفرط في الأكل من دون ترهلات؟