استشارة: كيف أتعامل مع الاكتئاب الشديد نتيجة علاقة سابقة؟

لقد أصبحت أشعر بالتوهم وأتضايق كثيراً وأبكي دائماً، مما أثر سلبياً على دراستي. بدأت حالتي من بداية شهر يناير ولم أعد قادرة على الذهاب للمدرسة بسبب الاختبارات. ماذا عليّ أن أفعل؟ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أتفهم حالتك تماماً. لا داعي للقلق، فالأمر بسيط وسنتمكن من تجاوزه معاً. أظهرت وعيًا كبيرًا وإرادة قوية، وهذه خطوة […]

أصابني صدمة نفسية بعد وفاة والديَّ – كيف يمكنني التعامل مع هذا الألم العاطفي؟ قام الطبيب بإرشادي عبر سلسلة من الخطوات للتعبير عن مشاعري وقلقي على الورق، بالإضافة إلى تمارين نفسية يومية للمساعدة في تقليل التوتر وتعزيز الامتنان في حياتي. طلب مني كتابة رسائل إلى أحبائي تعبر عن كل مشاعري وتكتمل بممارسة الامتنان بشكل يومي […]

أنا أعاني من رهاب الاجتماعات الكبيرة، وكانت حالتي خفيفة في البداية، لكنها الآن تتسبب لي في الضيق حتى في العمل. تتطور الحالة لدرجة أنني أشعر بأعراض القولون العصبي أو الوسواس القهري قبل النوم. هل هناك علاج لهذه الحالة؟ بداية، من المهم تحديد الأعراض التي تعاني منها، مثل زيادة ضربات القلب والشعور بالخوف والقلق خاصة في […]

أنا مرات أحس أني ما أفهم الناس بسرعة وأتشتت، ولا أقدر أستوعب شنو يقولون لي. كيف أقدر أتعامل مع هذا الشعور؟ ودائماً يقولون عني نفسية وطفولية. كيف ممكن أغير هذا الوضع وأكون أفضل؟ المشكلة اللي تواجهيها هي قلة الفهم والتشتت الذهني مع الناس، وخصوصاً مع شخص معين. نواجه هذا الموضوع عن طريق جلسات علاجية تساعد […]

سؤال: أشعر بضيق في التنفس وخاصة عند الحركة، هل يجب أن أقلق من هذا الأمر؟ إجابة: ضيق التنفس قد يكون بسبب عدة أسباب تتراوح بين مشاكل التنفس البسيطة كالحساسية أو البرد، وأسباب أكثر خطورة مثل مشاكل القلب أو الرئة. من المهم متابعة الأعراض وزيارة الطبيب إذا كان هناك اشتداد في الحالة أو مصاحبة أعراض أخرى. […]

سؤال: أمر بحالة قلق وتوتر شديدة منذ أكثر من أربعة أشهر. أصبت مؤخراً بألم في الصدر وضيق التنفس. الأطباء أفادوا بأن كل الفحوصات سليمة. فكيف يمكنني التعامل مع هذه المشكلة؟ إجابة: أفاد الدكتور بأن الحالة قد تكون ناتجة عن القلق والتوتر. نصح بممارسة الرياضة، وتمارين التنفس العميق، العلاج المعرفي السلوكي، وربما دواء مثل سيبرالكس بعد […]

عانيت من التعثر الدراسي وأصبح لدي قلق نتيجة لهذه المشكلة، ما هي الأسباب وكيف يمكنني التعامل معها؟ أوضحت الطبيبة أن التعلم ليس له عمر معين وأشارت إلى أهمية التفكير في الحاضر والتركيز على الدراسة وإثبات القدرة على النجاح. كما أكدت أن الفشل ليس عيباً وأن معظم الأشخاص الناجحين قد مروا بمراحل فشل في حياتهم. وذكرت […]

كنت أشعر بفترات من التوتر والقلق مؤخرًا، وتركت أثرًا كبيرًا على حالتي النفسية. لا أعرف كيف أتعامل مع هذه المشاعر السلبية أو كيفية تخطيها. تحدثت مع الطبيب الذي قدّم لي بعض النصائح والتمارين للمساعدة في تحسين حالتي النفسية. يشمل ذلك كتابة سبع أشياء أشعر بالامتنان لها كل يوم قبل النوم، وقام بنصيحتي بممارسة تمارين التنفس […]