استشارة: كيف أتعامل مع الأفكار السلبية والقلق الاجتماعي؟

السؤال: أنا أعاني من قلق مرتفع وانخفاض في الثقة بالنفس. هل هناك طرق أو نصائح للتعامل مع هذه الحالة؟ الإجابة: حسب تحليل الطبيب، درجة القلق لديك مرتفعة بشكل بسيط وهي تفصل بدرجة واحدة بين القلق المتوسط المرتفع والقلق المرتفع الذي يحتاج إلى تدخل دوائي. نتوقع العمل على القلق مع جلسات الدعم لتعزيز الثقة بالنفس. يمكن […]

كيف يمكنني التعامل مع اضطرابات النوم وعدم القدرة على إنهاء المهام اليومية رغم المحاولات المتكررة؟ لقد كنت أعاني من اضطرابات في النوم وعدم قدرة على تنظيم يومي وإكمال المهام المطلوبة مني. بعد استشارة الطبيب، قدم لي الإرشادات التالية: تحديد جدول مهام يومي بوقت الاستيقاظ والنوم، تخصيص وقت لممارسة الأنشطة المفيدة مثل اليوغا، والتواصل المستمر للحصول […]

موعدي مع الدكتور كان لمناقشة مشكلة الضغط العاطفي والأفكار السلبية. كنا نحاول تحديد الوقت المناسب للتواصل وتم الاتفاق على الساعة ١١. بعد ذلك، بدأت الجلسة صوتياً ومن ثم بالفيديو بدون كاميرا، للوصول لحلول عملية لكيفية التعامل مع الأفكار السلبية، وتقليل تأثيرها على حياتي اليومية. الدكتور ناقش معي نموذج يسمى “نموذج الأصابع الخمس” لتحديد الأفكار، والمشاعر، […]

لقد كنت أشعر بالعديد من الأفكار السلبية والمشاعر المتعبة التي تؤثر على نفسيتي بشكل مستمر، كيف يمكنني التعامل معها بشكل فعال لتحقيق تحسن ملموس؟ ناقشت مع الدكتور مخاوفي والأفكار السلبية التي تتكرر في ذهني وأثرت على مشاعري. أخبرتني الدكتورة بأنه من الضروري أن أعبر عن تلك الأفكار والمشاعر بدقة وأكتب المواقف التي دفعتني إلى التفكير […]

السلام عليكم، أعاني من قلق متوسط وقد تم تشخيصه من قبل الطبيب. أرغب في معرفة كيف يمكنني السيطرة عليه وما هي الخطوات الواجب اتباعها؟ وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، لقد تم تشخيص حالتك بأنك تعانين من قلق متوسط وذكر الطبيب أن بإمكانك السيطرة عليه من خلال عدة خطوات تشمل تمارين رياضية وتقنيات استرخاء وتمارين تحكم […]

عانيت من التعثر الدراسي وأصبح لدي قلق نتيجة لهذه المشكلة، ما هي الأسباب وكيف يمكنني التعامل معها؟ أوضحت الطبيبة أن التعلم ليس له عمر معين وأشارت إلى أهمية التفكير في الحاضر والتركيز على الدراسة وإثبات القدرة على النجاح. كما أكدت أن الفشل ليس عيباً وأن معظم الأشخاص الناجحين قد مروا بمراحل فشل في حياتهم. وذكرت […]

أعاني من مشاعر التوتر والخوف والافكار السلبية بسبب علاقة عاطفية غير متوازنة. كيف يمكنني التعامل مع هذه المشاعر والبدء في العلاج السلوكي؟ الدكتورة نصحت بأن أبدأ بجلسات العلاج السلوكي لكي أتعلم كيف أمارس حياتي بطريقة صحية. في حالة كانت الأفكار شديدة، يمكن للدواء أن يساعد في تهدئة الأفكار، لكن إذا كان النوم والتوازن النفسي جيدين […]