لقد كنت أواجه الأفكار السلبية والوسواس المتعلق بضرورة تكرار غسل اليدين بعد لمس الأشياء. شعرت بتحسن جزئي بعد تطبيق بعض التدريبات الذهنية، لكنني ما زلت أجد صعوبة في مقاومة هذه الأفكار. أجابني الطبيب أن ذلك يتطلب جهدًا واعيًا لتدريب الذهن وتحويل الأفكار السلبية إلى أفكار عقلانية. قدم لي عدة استراتيجيات، منها التعرف على أخطاء التفكير […]

أعاني من وسواس قهري وقلق وخوف من الأمراض، وكذلك وسواس في الصلاة. تواصلت مع طبيب وأعطاني علاج دوائي، وطلب مني التواصل مع آخر للعلاج السلوكي. ما هو التوجيه المناسب في هذه الحالة؟ الأعراض ملحوظة وتحتاج إلى علاج نفسي معرفي وسلوكي. نصح الطبيب بجلسات من العلاج المعرفي السلوكي، وأكد أن الاجتهاد في تطبيق التدريبات والتعليمات العلاجية […]

السلام عليكم، عانيت من أفكار سلبية ومشاعر نفسية تسبب لي الكثير من الضغط والتوتر. حاولت النقاش مع أخصائية النفسية لحلول وعلاج لهذه الأفكار. قد أقترحت لي بعض النصائح والطرق للتعامل مع هذه الحالة. وعليكم السلام والرحمة، الأخصائية قدمت لي عدة نصائح منها تفكيك الأفكار السلبية عن طريق الكتابة، وممارسة الرياضة، وشرب المنبهات الطبيعية مثل البابونج […]

السلام عليكم، أنا أعاني من العصبية التي تكون بالأكثر لفظية وأريد التحكم بنفسي وكلامي وأفعالي. وأيضًا عندي مشكلة التعلق الزائد مع صديقتي وأشعر بالضيق عندما لا تتواجد معي دائمًا. وعليكم السلام، نصيحتنا التالية قد تساعدك: القيام بالاسترخاء مرتين باليوم. تحسين النوم وتجنب المنبهات مثل مشروبات الطاقة. الابتعاد عن الأشخاص السلبيين وتجنب النقاشات معهم. ممارسة الرياضة […]

استشارة: أشعر بضيق نفسي شديد وأحيانًا لا أستطيع معرفة كيفية التعامل مع المواقف الصعبة والأشخاص الذين يسببون لي الألم النفسي. كيف يمكنني العودة إلى نفسي وتجمع القوة للحياة؟ جواب الطبيب: البدء بالاعتراف بالمشكلة هو بداية الحل. يجب أن تكوني محور اهتمامك وتعترفي لنفسك بالمشكلة دون الحاجة إلى إخبار الآخرين. حاولي النظر إلى المواقف من زاوية […]

لقد كنت أشعر بالعديد من الأفكار السلبية والمشاعر المتعبة التي تؤثر على نفسيتي بشكل مستمر، كيف يمكنني التعامل معها بشكل فعال لتحقيق تحسن ملموس؟ ناقشت مع الدكتور مخاوفي والأفكار السلبية التي تتكرر في ذهني وأثرت على مشاعري. أخبرتني الدكتورة بأنه من الضروري أن أعبر عن تلك الأفكار والمشاعر بدقة وأكتب المواقف التي دفعتني إلى التفكير […]

سؤال: أشعر بضيق في التنفس وخاصة عند الحركة، هل يجب أن أقلق من هذا الأمر؟ إجابة: ضيق التنفس قد يكون بسبب عدة أسباب تتراوح بين مشاكل التنفس البسيطة كالحساسية أو البرد، وأسباب أكثر خطورة مثل مشاكل القلب أو الرئة. من المهم متابعة الأعراض وزيارة الطبيب إذا كان هناك اشتداد في الحالة أو مصاحبة أعراض أخرى. […]

سؤال: أمر بحالة قلق وتوتر شديدة منذ أكثر من أربعة أشهر. أصبت مؤخراً بألم في الصدر وضيق التنفس. الأطباء أفادوا بأن كل الفحوصات سليمة. فكيف يمكنني التعامل مع هذه المشكلة؟ إجابة: أفاد الدكتور بأن الحالة قد تكون ناتجة عن القلق والتوتر. نصح بممارسة الرياضة، وتمارين التنفس العميق، العلاج المعرفي السلوكي، وربما دواء مثل سيبرالكس بعد […]