تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
استشارة: أشعر أنني عالقة في الماضي، كيف يمكنني التعامل مع مشاعري السلبية وتحسين نفسي؟
أشعر أنني عالقة في الماضي، كأن الحياة تمضي وأنا لست موجودة. قد وضعت حدودًا كثيرة مع من حولي بسبب مواقف حصلت في الماضي. لا أختلط مع أحد، واعطيت الثقة لشخص كان قريبًا جدًا مني لسنوات ولكن بلا سبب جعلني عدوه له. أشعر بصعوبة في تجاوز ما صدر منه، ولا أستوعب كيف أنتهى كل شيء بشكل بشع. أشعر بعدم الراحة النفسية ولا أدري ما ينبغي عليّ فعله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،
عزيزتي، أفهم معاناتك جيدًا. نحن في الحياة لا نمتلك البشر أو حتى قلوبهم، فكل شخص يختار طريقه بمحض إرادته. ذكرت لك أن البشر مختلفون في تعاطيهم مع الحياة ومع الآخرين. ما تقوم به صديقتك هو نوع من هذا الاختيار. نصيحتي لك أن ترفعي من تقديرك لذاتك وتركزي على نجاحك ومستقبلك. إذا كنتي مصرة على معرفة قيمتك، جربي الآتي:
- ابتعدي تمامًا عن السؤال عنها بأي وسيلة.
- إذا صدفت والتقيت بها، حاولي أن تريها أنك مستمتعة بحياتك دونها.
- إذا حاولت التواصل معك، لا تردي أبداً.
النقطة الأهم هي أن تشغلي وقت فراغك بأشياء محببة لك، تعلمي مهارات جديدة، وكوني علاقات. ستجدين أن لا وقت للتفكير بهذا الأمر. إنها مسألة وقت وخبرة ستتعلمين منها الكثير.
علامات على أنك عالقة في الماضي
- الشعور بأن الحياة تمضي بدونك.
- وضع حدود مع من حولك بسبب تجارب سلبية سابقة.
- الشعور بعدم الراحة النفسية.
- انتظار الأشخاص الذين خذلوك.
أسباب الشعور بالإنغلاق في الماضي
- التعرض لمواقف سلبية أو صدمات عاطفية.
- فقدان الثقة في الآخرين بعد تعرضها للخيانة.
- عدم القدرة على تجاوز العلاقات القديمة.
- البحث عن التفسيرات والاستمرار في التفكير بالماضي.
متى يجب أن نقلق؟
إذا استمرت هذه المشاعر لفترة طويلة وتسببت في انخفاض مستوى الأداء اليومي أو منعك من تجربة السعادة والارتباط مع الآخرين، فيجب التفكير في طلب المساعدة من مختص نفسي.
نصائح للتعامل مع الشعور بالإنغلاق في الماضي
- ارفع من تقديرك لذاتك.
- ركزي على نجاحك ومستقبلك.
- ابتعدي عن كل ما يذكرك بالأحداث السلبية.
- اشغلي وقتك بأنشطة جديدة ومفيدة.
الأسئلة الشائعة
كيف يمكنني تحسين تقديري الذاتي؟
يمكنك تحسين تقديرك الذاتي عبر التركيز على النجاحات الصغيرة وتحقيق أهدافك الشخصية والمهنية. كذلك يمكن طلب الدعم من الأصدقاء والعائلة، وأيضًا الاستفادة من تجربة مختص نفسي.
كيف أتخطى الصدمات العاطفية؟
التحدث مع مختص نفسي يمكن أن يساعدك في فهم مشاعرك وتجاوز صدماتك. كما يمكن تعلم مهارات جديدة والانخراط في أنشطة ترفيهية ومفيدة لتغيير البيئة العاطفية السلبية.
متى يجب عليّ التواصل مع مختص نفسي؟
إذا كنت تشعر بأن مشاعرك السلبية تؤثر على حياتك اليومية ومزاجك بصورة كبيرة، فيجب عليك التفكير في التواصل مع مختص نفسي للحصول على مساعدة مهنية.
كيف أتعامل مع العلاقات القديمة التي تسبب لي الألم؟
ابتعدي عن التواصل مع هذه العلاقات إذا كانت تسبب لك الألم. حاولي الاستمتاع بحياتك والتركيز على المستقبل والأشياء الإيجابية. إذا حاولوا التواصل معك، لا تردي عليهم.
