أعاني من توتر وقلق شديد يزداد قبل النوم، مما يؤدي إلى الأرق والبكاء. أخاف من تناول الطعام لأنني أعتقد أنه سيسبب لي مشاكل في المعدة مرة أخرى. أشعر بمشاعر مختلطة وأحس أني غير قادرة على التخلص منها. كيف يمكنني التعامل مع هذه الأعراض؟ يشير الطبيب إلى أنك تعانين من الاكتئاب وتحتاجين إلى برنامج علاجي مكون […]
مررت بمرحلة صعبة نفسياً حيث تعرضت للكثير من الضغوطات، فقدت الأشياء التي كانت تسعدني، وبدأت ألوم نفسي كثيراً على أي خطأ بسيط. أجد صعوبة في التركيز وأي مواجهة أنسحب منها. أصبح لدي تقلب في المزاج بين الفرح والحزن وأشعر بالإحباط والتعب النفسي. أفكر كثيراً فيما مضى وأبحث دائماً عن تفسيرات لقلة تركيزي وانخفاض سعادتي. مما […]
في البداية كنت أحب السفر ومشاركة المناسبات الاجتماعية. لكن الآن أصابتني نوبات الهلع وبدأت أخاف من العودة إلى هذه الأنشطة. زادت لديّ نبضات القلب والتعرق والدوار أثناء القيادة لمسافات طويلة. الدكتور: تحتاجين إلى علاج معرفي سلوكي للتغلب على نوبات الهلع والخوف. يمكننا بدء جلسات علاجية أسبوعية لتحديد أفكارك وسلوكياتك وتصحيحها. الجلسات ستكون عبر استشارات متتالية […]
تعرضت للتوتر والقلق مؤخراً بسبب تأثير البيئة المحيطة بي بشكل سلبي مما أعادني إلى حالتي السابقة. ما هي النصائح التي يمكن اتباعها للتخفيف من هذا الشعور؟ أوصتني الأخصائية ببعض الخطوات التي يمكن أن تساعد في تحسين حالتي النفسية والتعامل مع التوتر والقلق: مارس رياضة المشي في الهواء الطلق على الأقل 4 مرات في الأسبوع واستمتع […]
السؤال: أعاني من تكيّس في المبايض وأشعر بتدرجات في شدة الأعراض على مدى العام. ولا أعاني من أي أمراض صحية أخرى. كما أشعر ببعض القلق والاكتئاب. ما أفضل طريقة للتعامل مع هذا الأمر؟ الإجابة: تكيّس المبايض يمكن أن يسبب تغييرات في شدة الأعراض على مدار العام، وللتعامل مع القلق المصاحب له، أوصى الطبيب باستخدام مقياس […]
أعاني من قلق شديد واكتئاب وفقدان الاستمتاع بأشياء كانت تبهجني. دراستي وضعتني تحت ضغط عالي وأفكر بالانسحاب. أخاف من النوم في الليل بسبب تجربة سابقة. أشعر بإحباط شديد، فقدان تركيز، وتشتت عالي. أمي صحتها غير جيدة وأنا مرتبطة نفسيًا بها جدًا. تعرضت لتنمر وانفصل والديّ عندما كنت بالثانوية، كما انفصلت عن زوجي سابقًا. مشاعري مختلطة […]
عندي خوف وقلق وسواس الموت وفقد احد، وأشعر بقلق كبير وتفكير مستمر عندما أكون وحدي. يخف هذا الشعور عند التواجد مع الآخرين. كنت قد قمت بالبحث على اليوتيوب عن الوسواس القهري وأتفادى المواقف التي تزيد التوتر. ماذا يمكن أن أفعل للتعامل مع هذه الحالة؟ الطبيب أوضح أن حالتك تتضمن وجود قلق مرتفع ووساوس قهرية واضحة. […]
كنت أحاول معالجة نفسي بدون أدوية نفسية، لكن الأدوية التي وصفها لي الطبيب كانت قوية وتسببت لي بآلام واضطرابات في المزاج خصوصاً في رمضان. أشعر بالقلق والتوتر بسبب ذلك. الطبيب نصح بالخضوع لعلاج معرفي سلوكي بدلاً من الأدوية النفسية، وشرح كيفية تسجيل الأفكار اليومية والتعامل مع الأفكار السلبية التي تحدث لي، وأكد أن الشعور بالألم […]
السؤال: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أنا لي أسبوعين تقريبًا فيني اكتئاب وضيقة صدر. كيف أقدر أعالج الأعراض؟ الإجابة: السلام عليكم، بالنسبة للأعراض اللي تعاني منها فأنت فعلاً تحتاج دواء وعلاج سلوكي معرفي. بما أن الدواء Lexapro ما ناسبك، الدكتور عماد يقدر يصرف لك دواء آخر. والعلاج السلوكي مكون من سبع جلسات أسبوعية، كل جلسة […]
ذهبت إلى عزيمة أحد أصدقائي وكان المكان مليء بالناس، بعضهم أعرفهم والبعض الآخر لا أعرفهم. عندما انتبهوا لي بدأوا يحدقون بي وشعرت بتوتر كبير. حتى عندما تحدثت مع أحدهم شعرت أن الجميع لا يرغب بوجودي. في اليوم التالي شعرت أنني كنت سخيفًا ولن أذهب لعزيمة أخرى أبداً. من الطبيعي أن تشعر بالتوتر في مثل هذه […]