لقد أصبحت أشعر بالتوهم وأتضايق كثيراً وأبكي دائماً، مما أثر سلبياً على دراستي. بدأت حالتي من بداية شهر يناير ولم أعد قادرة على الذهاب للمدرسة بسبب الاختبارات. ماذا عليّ أن أفعل؟ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أتفهم حالتك تماماً. لا داعي للقلق، فالأمر بسيط وسنتمكن من تجاوزه معاً. أظهرت وعيًا كبيرًا وإرادة قوية، وهذه خطوة […]

أصابني صدمة نفسية بعد وفاة والديَّ – كيف يمكنني التعامل مع هذا الألم العاطفي؟ قام الطبيب بإرشادي عبر سلسلة من الخطوات للتعبير عن مشاعري وقلقي على الورق، بالإضافة إلى تمارين نفسية يومية للمساعدة في تقليل التوتر وتعزيز الامتنان في حياتي. طلب مني كتابة رسائل إلى أحبائي تعبر عن كل مشاعري وتكتمل بممارسة الامتنان بشكل يومي […]

أنا أعاني من رهاب الاجتماعات الكبيرة، وكانت حالتي خفيفة في البداية، لكنها الآن تتسبب لي في الضيق حتى في العمل. تتطور الحالة لدرجة أنني أشعر بأعراض القولون العصبي أو الوسواس القهري قبل النوم. هل هناك علاج لهذه الحالة؟ بداية، من المهم تحديد الأعراض التي تعاني منها، مثل زيادة ضربات القلب والشعور بالخوف والقلق خاصة في […]

أحياناً ما يجيني نوم وأكمل ۲٤ ساعة بدون نوم، وأحيانا أنام نوم متقطع. هل هذا طبيعي؟ وكمان هل أخذ حبوب الهستوب وبنادول نايت مضر أو يسبب إدمان؟ الطبيبة نصحتني إني أحاول أعمل التمارين العلاجية المعرفية، وهي أكيد هتساعدني بفضل الله. بالنسبة للأدوية مثل الهستوب وبنادول نايت، الطبيبة ما تقدر تصرفها ولا توصفها لي لأنها مش […]

سؤال: أشعر بضيق في التنفس وخاصة عند الحركة، هل يجب أن أقلق من هذا الأمر؟ إجابة: ضيق التنفس قد يكون بسبب عدة أسباب تتراوح بين مشاكل التنفس البسيطة كالحساسية أو البرد، وأسباب أكثر خطورة مثل مشاكل القلب أو الرئة. من المهم متابعة الأعراض وزيارة الطبيب إذا كان هناك اشتداد في الحالة أو مصاحبة أعراض أخرى. […]

كنت أشعر بالأرق والقلق المستمر ووصلت إلى مرحلة من الاكتئاب المتوسط. كيف يمكنني التغلب على هذه المشكلة بدون الحاجة إلى أدوية؟ مرحباً، يمكننا علاج حالتك من خلال جلسات معرفية سلوكية لتصحيح المفاهيم المغلوطة ومواجهة المخاوف، وذلك عبر تقنيات علاجية مثل الاسترخاء التنفسي والتمارين الجسدية والنفسية البسيطة. بإذن الله، هذه الطرق ستكون فعالة جداً بدون الحاجة […]

سؤال: أمر بحالة قلق وتوتر شديدة منذ أكثر من أربعة أشهر. أصبت مؤخراً بألم في الصدر وضيق التنفس. الأطباء أفادوا بأن كل الفحوصات سليمة. فكيف يمكنني التعامل مع هذه المشكلة؟ إجابة: أفاد الدكتور بأن الحالة قد تكون ناتجة عن القلق والتوتر. نصح بممارسة الرياضة، وتمارين التنفس العميق، العلاج المعرفي السلوكي، وربما دواء مثل سيبرالكس بعد […]

أعاني من نوبات حزن تأتي ردًا على مواقف معينة، وأحيانًا أشعر بحاجة للبكاء بدون سبب واضح. تستمر هذه الحالة ليوم كامل وترافقها أعراض مثل الصداع والرغبة في النوم. أيضًا، تحدث لي نوبات هلع عندما أتعرض لمواقف معينة، وبعض الأحيان أشعر بتوتر شديد تجاه الظروف الأسرية والمسؤوليات الملقاة عليّ. من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالحزن كتفاعل […]