السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أريد استشارتكم بشأن “القلق المكتسب والتفكير المستمر”. أنا شخص سريع التأثر بالمحيط الذي حولي، خاصة العائلة وبعض الأقارب، بسبب خوفهم وقلقهم الشديد. لاحظت تأثير ذلك على شخصيتي، حيث أصبحت ضعيف ومهزوز وأعاني من القلق والتفكير المستمر. هذا الأسبوع فقط، شعرت برعشة شديدة عند حدوث شيء، ونمت قليلاً بحدود ٤ ساعات […]

بعد فترة اكتشفت أني خائفة من تحمل مسؤولية الزواج وأشعر أني لست جاهزة لهذه الخطوة. لم أتقبل الموضوع لأنني شعرت أنني سأظلمه معي ولن أستطيع أن أعطيه ما يحتاج. كنت متوترة وقلقة، وكذلك لم أتمكن من مواصلة علاقتي مع خطيبي بسبب المشاكل العائلية والتوتر الذي كنت أشعر به. لقد أوضحت الطبيبة أن الخوف من الزواج […]

أعاني منذ شهور من مشكلات في النوم وضيق في التنفس وخفقان القلب وبرودة الأطراف وإحساس قرب الموت. أحيانًا تأتيني هذه الأعراض بشكل مفاجئ خاصة قبل النوم أو عندما أكون بمفردي. هل هذه نوبات هلع؟ نعم، هذه الأعراض تتطابق مع نوبات الهلع. الأعراض تتضمن خوف مفاجئ، تسارع في ضربات القلب، تسارع في النفس، تعرق، شعور باضطراب […]

أشعر بأنني أضعف من السابق وأواجه أفكار تسبب لي التوتر والقلق، كيف أسيطر على مشاعري وأتخلص من هذا الشعور؟ الدكتور نصحني بممارسة التمارين التنفسية واليوغا بشكل منتظم. هذا بالإضافة إلى اتباع جدول للأفكار يساعدني على مواجهة مشاعري بشكل صحي. من المهم أن ألتزم بالتمارين والأعراض الجسدية تعتبر جزءاً طبيعياً من عملية الشفاء. علامات الإجهاد والقلق […]

مرحبًا، أنا أشعر بالإحباط الكبير بسبب الوضع النفسي لعائلتي. والدي حزين بعد وفاة أخيه، إخوتي يتسمون بالسلبية والتشاؤم، وأشعر بالعبء والمسؤولية تجاههم جميعاً. كيف أتعامل مع هذا الوضع وأستطيع المضي قدماً في حياتي؟ مرحبًا، من الطبيعي أن تشعر بالإحباط عندما يكون أفراد العائلة في حالة نفسية صعبة. يجب أن تتذكر أن الناس ليسوا دائمًا كما […]

كنت أشعر بفترات من التوتر والقلق مؤخرًا، وتركت أثرًا كبيرًا على حالتي النفسية. لا أعرف كيف أتعامل مع هذه المشاعر السلبية أو كيفية تخطيها. تحدثت مع الطبيب الذي قدّم لي بعض النصائح والتمارين للمساعدة في تحسين حالتي النفسية. يشمل ذلك كتابة سبع أشياء أشعر بالامتنان لها كل يوم قبل النوم، وقام بنصيحتي بممارسة تمارين التنفس […]

سؤال: أمر بحالة قلق وتوتر شديدة منذ أكثر من أربعة أشهر. أصبت مؤخراً بألم في الصدر وضيق التنفس. الأطباء أفادوا بأن كل الفحوصات سليمة. فكيف يمكنني التعامل مع هذه المشكلة؟ إجابة: أفاد الدكتور بأن الحالة قد تكون ناتجة عن القلق والتوتر. نصح بممارسة الرياضة، وتمارين التنفس العميق، العلاج المعرفي السلوكي، وربما دواء مثل سيبرالكس بعد […]

أعاني من ضغوط نفسية وفترات متقطعة من البكاء وعدم الرغبة في التعامل الاجتماعي مع الآخرين. أود أن أعرف كيفية التغلب على هذه المشاعر وتحسيها، وهل هناك اختبارات تكشف عن تحسن الأوضاع النفسية؟ أجاب الطبيب بأن التحسن ملحوظ وكبير من خلال الالتزام بتمارين اليوغا والتنفس وكتابة الامتنان. شدد على الاستمرار بهذه التمارين والالتزام بالجدول المعد للمواقف […]