استشارة: هل انا أعاني من الرهاب الاجتماعي ومرض الصرع؟

منذ فترة أصبحت أخاف من الخروج من البيت وأشعر بالخوف من الاجتماع مع الناس. ما هي الطرق التي يمكن أن تساعدني للتغلب على هذه الحالة؟ مرحباً، نقدم لكم طرق فعالة للتعامل مع نوبات الخوف والقلق الاجتماعي. يجب عليك أولاً فهم أن هذه الأعراض طبيعية نتيجة أفراز هرمون التوتر. هنا بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك: […]

أعاني من وسواس الموت وأشعر بالاكتئاب والخوف الشديد، هل يمكن أن تخبرني ما الذي يمكنني فعله؟ أشار الطبيب إلى أن هذه الأعراض ناتجة عن الأفكار الخاطئة التي تراود المريض. وللتعامل معها، يجب تنفيذ عدة خطوات منها تغير نمط التفكير السلبي وإشغال الوقت بأنشطة إيجابية مثل قراءة القرآن والتسبيح وقراءة الكتب المفضلة. كما ينصح الطبيب بضرورة […]

أنا متزوجة منذ 24 سنة وذهبت للدراسة في الخارج بموافقة زوجي. خلال فترة غيابي التي لم تتجاوز الشهرين، تزوج زوجي بامرأة أخرى دون إخباري. بعد علمي بالزواج وإنجابها لطفل، تم طلاقها. أشعر بتوتر كبير وأصبحت حالتي النفسية سيئة مما أثر على أولادي. كيف أتعامل مع هذا الوضع؟ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. شكراً لثقتك بنا. […]

أعاني من تفكير مستمر في النوم وصعوبة في الاسترخاء عندما يتأخر وقت النوم. الشعور بالقلق يجعلني غير قادرة على النوم بشكل طبيعي، خاصة بعد تجربة مريرة مع الأرق استمرت لمدة سنة كاملة. توصي الطبيبة بتمارين الشد والرخي مع التركيز على النفس والتفريغ الكتابي للحالة النفسية. الرياضة اليومية تساعد في تنشيط الدوران الدموي وتغيير المزاج. أيضاً، […]

كنت أشعر بفترات من التوتر والقلق مؤخرًا، وتركت أثرًا كبيرًا على حالتي النفسية. لا أعرف كيف أتعامل مع هذه المشاعر السلبية أو كيفية تخطيها. تحدثت مع الطبيب الذي قدّم لي بعض النصائح والتمارين للمساعدة في تحسين حالتي النفسية. يشمل ذلك كتابة سبع أشياء أشعر بالامتنان لها كل يوم قبل النوم، وقام بنصيحتي بممارسة تمارين التنفس […]

سؤال: أمر بحالة قلق وتوتر شديدة منذ أكثر من أربعة أشهر. أصبت مؤخراً بألم في الصدر وضيق التنفس. الأطباء أفادوا بأن كل الفحوصات سليمة. فكيف يمكنني التعامل مع هذه المشكلة؟ إجابة: أفاد الدكتور بأن الحالة قد تكون ناتجة عن القلق والتوتر. نصح بممارسة الرياضة، وتمارين التنفس العميق، العلاج المعرفي السلوكي، وربما دواء مثل سيبرالكس بعد […]

سؤال: أشعر بضيق في التنفس وخاصة عند الحركة، هل يجب أن أقلق من هذا الأمر؟ إجابة: ضيق التنفس قد يكون بسبب عدة أسباب تتراوح بين مشاكل التنفس البسيطة كالحساسية أو البرد، وأسباب أكثر خطورة مثل مشاكل القلب أو الرئة. من المهم متابعة الأعراض وزيارة الطبيب إذا كان هناك اشتداد في الحالة أو مصاحبة أعراض أخرى. […]

أعاني منذ الصغر من رهاب اجتماعي، وحالياً عمري 35 سنة. زرت عدة عيادات نفسية وصرفت لي أدوية ولكنها كانت بمثابة مسكنات فقط. مؤخراً، زادت المشكلة وصار عندي اكتئاب وحساسية وعصبية زائدة. الرهاب يزداد في أماكن العمل وأمام الناس أو عندما يراقبني أحد. مشكلتك هي جزء من اضطرابات القلق، والمشكلة تعود إلى الأفكار التي تسيطر عليك. […]