تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.

استشارة: متى يجب القلق بشأن الاضطراب الاجتماعي والاكتئاب؟

السلام عليكم. عندي استفسار بخصوص حالة شخص يعاني من اكتئاب وأعراض اضطراب اجتماعي. كيف يمكنني مساعدته ومتى يجب أن أقلق؟

وعليكم السلام ورحمة الله. اضطراب القلق الاجتماعي والاكتئاب هما من الأعراض التي تحتاج لعناية طبية. يُنصح ببدء العلاج السلوكي إذا كان الشخص يعاني من هذه الأعراض. إذا استمرت الحالة بدون تحسن، يجب على الشخص رؤية طبيب نفسي لوصف العلاج الدوائي المناسب. نصيحتي هي عدم تجاهل هذه الأعراض والبحث عن استشارة متخصصة فوراً.

علامات اضطراب القلق الاجتماعي والاكتئاب

  • قلق شديد أثناء التفاعلات اليومية
  • الشعور بالخوف من مراقبة الآخرين لهم
  • التوتر في المواقف الاجتماعية
  • أعراض جسدية مثل تسارع دقات القلب، تعرق اليدين، الشعور بالذعر

أسباب اضطراب القلق الاجتماعي والاكتئاب

  • تجارب سلبية أو محرجة في الماضي
  • العامل الوراثي
  • عدم توازن كيميائي في الدماغ
  • التعرض لضغط نفسي مستمر

متى يجب أن نقلق؟

  • عندما تتداخل الأعراض مع الحياة اليومية للشخص
  • إذا كان الشخص يفكر بأفكار سلبية بشكل مستمر
  • إذا لم تتحسن الحالة بعد بدء العلاج السلوكي
  • إذا كان الشخص يرفض البحث عن المساعدة ويتجاهل الأعراض

نصائح للتعامل مع الاضطراب الاجتماعي والاكتئاب

  1. خذ وقتاً مستقطعاً: الهو عن نفسك بالمشي، تحضير كوب من الشاي، أو الاستحمام لتهدئة جسدك.
  2. ما أسوأ شيء يمكن أن يحدث؟ فكر بالنتائج الممكنة وكيف يمكنك التعامل معها. التنفس ببطء وبعمق يساعد على تهدئة الجسم.
  3. عرّض نفسك للخوف: تجنب المخاوف يزيد من ترويعها، واجه خوفك لتبدأ بالتلاشي.
  4. كن واقعياً: تميل المخاوف أن تكون أسوأ بكثير من الواقع.
  5. تحدث عن مخاوفك: مشاركة المخاوف يزيل قدراً كبيراً من ترويعها.
  6. كافئ نفسك: قدم لنفسك مكافأة عندما تحقق خطوة إيجابية، مثل حمام دافئ، أو نزهة، أو وجبة مفضلة.

الأسئلة الشائعة عن الاضطراب الاجتماعي والاكتئاب

ما هي أعراض اضطراب القلق الاجتماعي والاكتئاب؟

تشمل الأعراض القلق الشديد، الخوف من مراقبة الآخرين، والتوتر في المواقف الاجتماعية، بالإضافة إلى أعراض جسدية مثل تسارع دقات القلب.

ما هي أسباب اضطراب القلق الاجتماعي والاكتئاب؟

تشمل الأسباب تجارب سلبية في الماضي، العامل الوراثي، عدم توازن كيميائي في الدماغ، والتعرض لضغط نفسي مستمر.

متى يجب البحث عن المساعدة الطبية لاضطراب القلق الاجتماعي والاكتئاب؟

يجب البحث عن المساعدة إذا كانت الأعراض تتداخل مع الحياة اليومية، أو إذا كانت الحالة مستمرة بدون تحسن بعد بدء العلاج السلوكي.

ما هي النصائح للتعامل مع اضطراب القلق الاجتماعي والاكتئاب؟

يشمل التعامل مع الحالة أخذ وقت مستقطع، مواجهة المخاوف، التحدث عن المخاوف، ومكافأة النفس عند تحقيق خطوات إيجابية.

اضطراب القلق الاجتماعي والاكتئابالعلاج السلوكي والاستخدام الدوائيالنصائح للتعامل مع الاضطراب الاجتماعيقلق شديد بالمواقف الاجتماعيةمراقبة الأعراض بشكل مستمرعدم توازن الصوديوم والبوتاسيوم

أطباء مقترحون

Profile picture of د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of د. فاطمة محمد القرني

د. فاطمة محمد القرني

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of منار مطير

منار مطير

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of سماح أمين إبراهيم صديق

سماح أمين إبراهيم صديق

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٦٩ ر.س
Profile picture of أروى محمد الغانم

أروى محمد الغانم

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س

استشارات مقترحة

استشارة: كيف أتعامل مع فقدان الثقة واضطراب النفسية منذ أزمة كورونا؟

السلام عليكم دكتوره، أنا متزوجة منذ 12 ونصف سنة ولدي ثلاث أطفال، حياتي كانت جيدة الحمدلله. مع بداية أزمة كورونا، حملت وتغيرت نفسيتي. زوجي كذب علي لأول مرة، ومنذ ذلك الحين فقدت الثقة به. أصبح صامتاً وبدأت أشك في حبه لي، مما أدى إلى كثرة المشاكل بيننا. لم أعد أستمتع بالحياة، حتى الأشياء التي كنت […]

عرض المزيد

استشارة: كيف يمكنني التعامل مع القلق والتوتر النفسي؟

سؤال: أتحدث مع الطبيب حول كيفية التعامل مع القلق والتوتر النفسي. إجابة: نصح الطبيب بعدة خطوات لتحسين الحالة النفسية وتخفيف القلق والتوتر: شرب كميات كبيرة من الماء أخذ قسط كافي من النوم ممارسة تمارين المشي تدعيماً للنفسية وأوضح أن المشي يمكن أن يحسن الانتباه، يقلل التوتر والقلق، وأحياناً يعادل تأثير بعض الأدوية النفسية في علاج […]

عرض المزيد

استشارة: كيف أتعامل مع الاكتئاب وأسبابه؟

السلام عليكم، أنا أعاني من اكتئاب وأشعر أنني لا أحتاج الدواء ولكن أحتاج فهم أسباب الاكتئاب وكيفية علاجه أو التعامل معه. لا أستطيع الذهاب للجلسات في العيادة، هل يمكنني إجراء الجلسات عبر الإنترنت؟ مرحباً، أفهم أنك تعانين من نوبات متكررة من الاكتئاب وأنت ترغبين في معرفة كيفية التعامل معها بدون اللجوء إلى الأدوية، بالإضافة إلى […]

عرض المزيد

استشارة: كيف أتعامل مع الشعور بالاكتئاب والانطفاء المستمر؟

أشعر بانطفاء دائم وعدم القدرة على التعبير أو ترتيب أفكاري بشكل جيد. منذ حوالي سنة ونصف، بدأت أفقد التركيز ولم أشعر بالسعادة كما كنت سابقًا. لم يكن هناك سبب معين لبدء هذا الشعور. عائلتي منفصلة، وهناك مشاكل قديمة مع والدي. أحيانًا أواجه صعوبة في الالتزام بالصلاة وتنفيذ أهدافي الحياتية. أشعر بانتقادات كثيرة من والدتي مما […]

عرض المزيد

استشارات ذات صلة

استشارة: كيفية التعامل مع القلق المتوسط وطرق السيطرة عليه

السلام عليكم، أعاني من قلق متوسط وقد تم تشخيصه من قبل الطبيب. أرغب في معرفة كيف يمكنني السيطرة عليه وما هي الخطوات الواجب اتباعها؟ وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، لقد تم تشخيص حالتك بأنك تعانين من قلق متوسط وذكر الطبيب أن بإمكانك السيطرة عليه من خلال عدة خطوات تشمل تمارين رياضية وتقنيات استرخاء وتمارين تحكم […]

عرض المزيد

استشارة: كيفية التعامل مع القلق الشديد والاكتئاب

أنا أشعر بقلق شديد والاكتئاب منذ فترة طويلة. لقد جربت العلاج الدوائي ولكن لم ألاحظ تغييراً كبيراً. ما الحل؟ الطبيب أوضح أن العلاج الدوائي وحده ليس كافياً للقضاء على المشكلة. يتوجب على المريض أيضاً إجراء تغييرات معرفية وسلوكية. من الضروري التحلي بالصبر والهدوء، وممارسة الرياضة والاسترخاء، والانخراط في هوايات ممتعة لتقليل القلق وتعزيز تقدير الذات. […]

عرض المزيد

استشارة: هل يعاني زوجي من مشكلة السلوك الوسواسي والأفكار القلقة؟

سنوات من الشكوك والتناقضات تسببت لي بالضيق الشديد. أعاني من وساوس حول سلوك زوجي واعتماده على التمباك وتداعياته المتعددة على علاقتنا. حاولت مرارًا تطبيق نصائح حول العيش بسلام ونبذ الطلاق خوفاً من التورط في دوامة لا تنتهي. كيف أتعامل مع وساوسي ومخاوفي؟ عزيزتي، يجب عليك التصدي لهذه الوساوس بحسم وتقبل أنها قد تكون ناتجة عن […]

عرض المزيد

استشارة: ما هي أسباب ضيق التنفس وما يمكن القيام به؟

سؤال: أشعر بضيق في التنفس وخاصة عند الحركة، هل يجب أن أقلق من هذا الأمر؟ إجابة: ضيق التنفس قد يكون بسبب عدة أسباب تتراوح بين مشاكل التنفس البسيطة كالحساسية أو البرد، وأسباب أكثر خطورة مثل مشاكل القلب أو الرئة. من المهم متابعة الأعراض وزيارة الطبيب إذا كان هناك اشتداد في الحالة أو مصاحبة أعراض أخرى. […]

عرض المزيد