استشارة: ما هي نوبة الهلع وكيف يمكن التعامل معها؟

أعاني من قلق مفرط يجعلني أؤجل مواعيدي وأشعر بأعراض جسمانية مثل التعرق وزيادة في التنفس ونبض القلب، وأحياناً أشعر بالغثيان والدوار. هل يحتاج الأمر إلى علاج نفسي؟ بناءً على المعلومات المقدمة، يُعتقد أنك تعانين من ارتفاع في نسبة القلق مع وجود لنوبات هلع نتيجة للأفكار السلبية المتكررة. ننصحك بزيارة أقرب عيادة نفسية لإجراء جلسات العلاج […]

الآن وفي هذه اللحظة أنا أفكر في الموت وأتمنى أن أخرج من الحياة كلها بس عندي إحساس بالذنب لأني أفكر في أولادي وخايفة أخرب حياتهم. حتى أني ما أقدر أستمتع بأي شيء وأحس أن كل شي ماله معنى. هل هذا طبيعي؟ من الرسائل كان واضح أن هناك مشاعر قوية من الحزن والضيق المستمر. استشارتني الدكتورة […]

السلام عليكم، عمري ٢٣ سنة وأعاني من التفكير الزايد والسيء، وضيق التنفس. راجعت أكثر من دكتور ومستشفى وكل فحوصاتي سليمة الحمد لله. أشعر دايم بضيق ولا صار لي خلق أعمل أي شي ودايم أفكر أني مريضة وأوسوس بالأمراض. حالياً أشعر بالإكتئاب وخايفة أكلم دكتور نفسي. أهلاً بك، استناداً على شرحك للمشكلة، يبدو أن ما تشعرين […]

دكتور، عندي مشكلة متعلقة بالتوتر والشعور بعدم الثقة بالنفس، وبحاجه إلى نصائح للتحسن. الدكتور نصحني بالتركيز على تمرين التنفس والاسترخاء والمشي بانتظام. كان التوجيه كالتالي: تدوين المواقف والأفكار السلبية لتحديد الأكثر تأثيراً. ممارسة تمرين التنفس العميق من الأنف وإخراج الهواء ببطء من الفم لعدة مرات، خاصة قبل المناسبات المهمة أو الاجتماعات. تعزيز الثقة بالنفس من […]

أنا أواجه مشكلة خمول الغدة الدرقية وأرغب في فقدان 12 كيلوغراماً من وزني. اتبعت نظام الكيتو سابقاً وحقق نتائج جيدة، لكن أعاني من الارتباك في الأكل وممارسة الرياضة بانتظام، كما أنني أشتهي السكريات وأعاني من حموضة وانتفاخات وأعراض أخرى بعد تناول منتجات الألبان. توجيهات الطبيبة تتضمن استخدام نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مع ممارسة الرياضة بانتظام. […]

سؤال: أشعر بضيق في التنفس وخاصة عند الحركة، هل يجب أن أقلق من هذا الأمر؟ إجابة: ضيق التنفس قد يكون بسبب عدة أسباب تتراوح بين مشاكل التنفس البسيطة كالحساسية أو البرد، وأسباب أكثر خطورة مثل مشاكل القلب أو الرئة. من المهم متابعة الأعراض وزيارة الطبيب إذا كان هناك اشتداد في الحالة أو مصاحبة أعراض أخرى. […]

أنا أعاني من مشاعر الخوف والهلع المزمنة التي تسيطر علي بشكل دائم. كيف يمكنني التعامل مع هذه الحالات والتحكم فيها بشكل أفضل؟ أهلاً وسهلاً، لقد تحدثت مع الطبيب وأعطاني بعض النصائح المهمة للتعامل مع هذه الحالات. النقاط الرئيسية هي: كتابة رسائل للأشخاص المقربين, الاسترخاء والتنفس العميق, ممارسة اليوغا, وقانون الامتنان اليومي. هذه الخطوات يمكن أن […]

كثيرا ما أشعر بالضيق واليأس وأبكي كثيراً، خاصة بعد فقداني لأخي. أشعر أن الحياة لم تعد تستحق وأجد صعوبة في التكيف مع وضعي الجديد. حتى الأنشطة التي كنت أحبها لم تعد تجذبني، وأشعر بعدم القدرة على مقاومة الأفكار السلبية. قدمتي لي نصائح، وأنا بحاجة لأن أتذكر أن الحزن والإحباط يمكن أن يصيب أي شخص، كنبي […]