تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
استشارة: ما هي أعراض وطرق معالجة الاكتئاب بعد صدمة عاطفية؟
كنت أشعر بضيق وحزن مستمرين بعد صدمة عاطفية، ازدادت حالتي سوءًا على الرغم من ممارسة بعض التقنيات للتغلب عليها. ماذا يمكنني فعله لتحسين حالتي النفسية؟
قد تكونين مصابة باكتئاب شديد نتيجة الصدمة العاطفية التي مررتِ بها. يمكن معالجة هذه الحالة إما من خلال ممارسة التقنيات السلوكية والالتزام بها بشكل جدي، أو من خلال العلاج السلوكي المعرفي الذي يتضمن جلسات نفسية أسبوعية. من الأفضل متابعة العلاج السلوكي المعرفي بالإضافة إلى بعض الأدوية إذا كانت الأعراض مستمرة لأكثر من أسبوعين.
علامات الاكتئاب
- الضيق المستمر
- الحزن وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية
- التقلبات العاطفية الحادة
- الشعور بالإرهاق وفقدان الطاقة
أسباب الاكتئاب
- صدمة عاطفية
- مشاكل حياتية ضاغطة
- تغيرات بيولوجية
- عوامل وراثية
متى يجب أن نقلق؟
إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين ولم تتحسن الحالة رغم ممارسة التقنيات السلوكية، من المهم البحث عن مساعدة مهنية. العلاج السلوكي المعرفي والعلاج الدوائي يمكن أن يكونا ناجعين للتغلب على الاكتئاب الشديد.
نصائح للتعامل مع الاكتئاب
- الالتزام بصلاة الوتر لتهدئة الروح
- ملء الفراغ بأنشطة مفيدة
- الابتعاد عن مصادر الإجهاد والتوتر
- الالتزام بجلسات العلاج النفسي وفقاً للإستشارة الطبية
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
الأسئلة الشائعة عن الاكتئاب
-
ما هي الأعراض الأكثر شيوعًا للاكتئاب؟
تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا للاكتئاب الحزن المستمر، فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية، الشعور بالإرهاق، والتقلبات العاطفية الحادة.
-
ما هي أسباب الاكتئاب؟
يمكن أن يكون الاكتئاب نتيجة صدمة عاطفية، مشاكل حياتية ضاغطة، تغيرات بيولوجية أو عوامل وراثية.
-
متى يجب أن أقلق بشأن اكتئابي؟
إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين ولم تحدث أي تحسينات رغم محاولات التغيير، يجب البحث عن مساعدة مهنية.
-
ما هي الطرق الفعالة لمعالجة الاكتئاب؟
يمكن معالجة الاكتئاب من خلال تقنيات سلوكية والتزام جدي بها أو من خلال العلاج السلوكي المعرفي والجلسات النفسية الأسبوعية.
