مساء الخير، كنت أتحدث مع الدكتورة بخصوص تصرفات شريكي التي تشير إلى رغبته في التقدم للخطبة مرة أخرى، لكنه يشعر بالتردد والخوف من ردة فعل أهله بعد تجربتهم الأولى. أخبرتني الدكتورة أن هذا التخوف طبيعي بعد مواجهته انتقادات خلال الخطبة الأولى. من الأفضل المصارحة بين الشريكين وطرح المطبات والعوائق لكل منهما ووضع الحلول المناسبة من […]

السلام عليكم، لدي بنت عمرها ٥ أو ٦ سنوات تعرضت لتحرش من قبل أحد أقاربها، وهذا الأمر أدى لتوتر في العلاقة بيني وبين زوجتي. هل يمكنني الحصول على مساعدة في التعامل مع هذه المشكلة؟ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. تشرفت بتقديم الدعم والاستشارة لك. محور الاستشارة كان التركيز على تفهم مشاعر الزوجة القلقة وأخذ خطوات […]

لقد بدأت جلسات مع الطبيبة لعلاج الرهاب الاجتماعي وأود معرفة كيفية التعامل معه بشكل أفضل. هل يمكنكم إرشادي حول الأساليب التي تُساهم في التخفيف من هذا الرهاب؟ الرهاب الاجتماعي هو قلق يحدث في المواقف الاجتماعية. خلال الجلسات، الطبيبة ألهمتني بتسجيل الأفكار والمشاعر التي تراودني أثناء التعرض للمواقف المحفزة. يُعتمد أيضًا على استراتيجيات تعديل التفكير وتخصيص […]

السؤال: أشعر أني حزينة وأريد البكاء دائماً، وأحياناً أشعر بخوف شديد. كيف يمكنني التعامل مع هذه المشاعر؟ الجواب: عليك البدء بتهدئة نفسك وتجنب التوتر الزائد. يمكنك كتابة مشاعرك على ورقة كوسيلة لتفريغ المشاعر السلبية. جربي تمارين الاسترخاء التنفسي حيث تقومين باستنشاق الهواء من الأنف، حبس النفس لعدة ثوانٍ، ثم إخراج الهواء ببطء. بإذن الله، سنتابع […]

كنت أشعر بالأرق والقلق المستمر ووصلت إلى مرحلة من الاكتئاب المتوسط. كيف يمكنني التغلب على هذه المشكلة بدون الحاجة إلى أدوية؟ مرحباً، يمكننا علاج حالتك من خلال جلسات معرفية سلوكية لتصحيح المفاهيم المغلوطة ومواجهة المخاوف، وذلك عبر تقنيات علاجية مثل الاسترخاء التنفسي والتمارين الجسدية والنفسية البسيطة. بإذن الله، هذه الطرق ستكون فعالة جداً بدون الحاجة […]

سنوات من الشكوك والتناقضات تسببت لي بالضيق الشديد. أعاني من وساوس حول سلوك زوجي واعتماده على التمباك وتداعياته المتعددة على علاقتنا. حاولت مرارًا تطبيق نصائح حول العيش بسلام ونبذ الطلاق خوفاً من التورط في دوامة لا تنتهي. كيف أتعامل مع وساوسي ومخاوفي؟ عزيزتي، يجب عليك التصدي لهذه الوساوس بحسم وتقبل أنها قد تكون ناتجة عن […]

مرحبًا، أنا أشعر بالإحباط الكبير بسبب الوضع النفسي لعائلتي. والدي حزين بعد وفاة أخيه، إخوتي يتسمون بالسلبية والتشاؤم، وأشعر بالعبء والمسؤولية تجاههم جميعاً. كيف أتعامل مع هذا الوضع وأستطيع المضي قدماً في حياتي؟ مرحبًا، من الطبيعي أن تشعر بالإحباط عندما يكون أفراد العائلة في حالة نفسية صعبة. يجب أن تتذكر أن الناس ليسوا دائمًا كما […]

سؤال: أشعر بضيق في التنفس وخاصة عند الحركة، هل يجب أن أقلق من هذا الأمر؟ إجابة: ضيق التنفس قد يكون بسبب عدة أسباب تتراوح بين مشاكل التنفس البسيطة كالحساسية أو البرد، وأسباب أكثر خطورة مثل مشاكل القلب أو الرئة. من المهم متابعة الأعراض وزيارة الطبيب إذا كان هناك اشتداد في الحالة أو مصاحبة أعراض أخرى. […]