الخوف والتوتر أثناء الصلاة

الوسواس القهري في الصلاة والطهارة

تشتيت الانتباه عبر الأنشطة

مهارة التعرض ومنع الاستجابة

صعوبة في التبرز والطهارة

تحميل شديد للبضائع

الصلاة والاستغفار

الصلاة في جماعة

الرهبة والخوف أثناء الصلاة

<div class='question'>
    مره يجيني خوف وتوتر عشان لمن أصلي مره أتعب وأعرق، مثلاً تجيني فكرة دا الفرض حق اليوم ولا من المفترض إلي ماقدرت أصليها كمان أنو دا لله ولا لا. فهذه الأشياء تتعبني في الصلاة ولا أحس بطعم الصلاة. وأغلب الأفكار إلي تزعجني تكون من المنطقة الحساسة؛ فأخاف صلاتي ووضوئي يخربوا.
</div>
<div class='answer'>
    دعت الدكتورة إلى تطبيق مهارة التعرّض ومنع الاستجابة كحل أساسي وسيلة مبدئية لعلاج الوسواس القهري. كما نصحت بتشتيت الفكرة من خلال القيام ببعض الأنشطة مثل ممارسة الرياضة، مشاهدة التلفاز، تحميل لعبة معينة، أو مشاهدة فيلم علمي وثائقي. كما أكدت على أهمية الإسترخاء.
</div>
<h2>علامات الوسواس القهري في الصلاة والطهارة</h2>
<ul>
<li>خوف وتوتر خلال أو قُبيل الصلاة.</li>
<li>الشعور بالإجهاد والعرق الكثيف أثناء الصلاة.</li>
<li>كثرة الأفكار المزعجة المتعلقة بالطهارة.</li>
<li>عدم الشعور بطعم الصلاة أو الراحة عند أدائها.</li>
</ul>
<h2>أسباب الوسواس القهري في الصلاة والطهارة</h2>
<ul>
<li>الخوف من عدم صحة الصلاة.</li>
<li>القلق من الطهارة وإعادة الوضوء بشكل متكرر.</li>
<li>كثرة التفكير في الأمور الدينية بشكل مفرط.</li>
<li>الضغط النفسي والتوتر اليومي.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا كانت الأفكار المزعجة تعيق أداء الصلاة بشكل طبيعي.</li>
<li>إذا بدأ الشخص بالانعزال عن الآخرين بسبب هذه الأفكار.</li>
<li>إذا لاحظ الشخص أنه يعاني من أعراض جسدية مثل العرق الشديد أو الإجهاد الزائد.</li>
<li>إذا كانت الأفكار تؤثر سلبًا على الحياة اليومية والروتينية للفرد.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الوسواس القهري في الصلاة والطهارة</h2>
<ul>
<li>التعوذ من الشيطان عند الشعور بالوسوسة كما أوصى النبي ﷺ.</li>
<li>محاولة تشتيت الانتباه من خلال الأنشطة اليومية.</li>
<li>تجنب التأثر بالأفكار المزعجة والعمل بناء على اليقين.</li>
<li>استشارة أخصائي نفسي للحصول على الدعم اللازم.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة المتكررة</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هو الوسواس القهري في الصلاة والطهارة؟</h3>
<p>هو حالة من القلق والتوتر المتكرر بشأن صحة الصلاة والطهارة، يترافق مع أفكار متكررة مزعجة.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي أسباب الوسواس القهري في الصلاة والطهارة؟</h3>
<p>يمكن أن تكون الأسباب متنوعة وتشمل الخوف من عدم صحة الصلاة، القلق بشأن الطهارة، والضغط النفسي اليومي.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>كيف يمكن التعامل مع الوسواس القهري في الصلاة والطهارة؟</h3>
<p>يمكن التعامل معها من خلال التعوذ من الشيطان، تشتيت الانتباه، التعاون مع أخصائي نفسي، وتجنب الأفكار المزعجة.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>متى يجب أن أطلب المساعدة المهنية؟</h3>
<p>إذا كانت الأفكار تعيق أداء الصلاة بشكل طبيعي أو تؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية، يجب استشارة أخصائي نفسي.</p>
</div>
<h2>نصائح إضافية للتعامل مع الوسواس القهري</h2>
<ul>
<li>قم ببناء روتين يومي يشمل ممارسة الرياضة والأنشطة المفضلة.</li>
<li>حافظ على التواصل مع الأصدقاء والعائلة لدعمك النفسي.</li>
<li>تعلّم تقنيات الإسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.</li>
<li>اقرأ عن تجارب الآخرين في التعامل مع الوسواس القهري للعثور على الإلهام والتشجيع.</li>
</ul>


34|علاج نفسي

ما هي أسباب وعلامات الوسواس القهري في الصلاة والطهارة؟

سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

منار مطير

Manar Mutair

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<div class='question'>
<p>أعاني من مشكلة عند التحدث أمام الجمهور، حيث أشعر بزيادة في دقات القلب، تعرق، وجفاف في الريق. أعتقد أن هذه الأعراض هي بسبب الرهاب الاجتماعي. أود الحصول على نصيحة للتخلص من هذا الشعور، التوتر، والقلق.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>الأخصائية النفسية أوضحت أن ما أعانيه هو أعراض الرهاب الاجتماعي، والذي يمكن أن ينتج عن القلق المرتفع. الأخصائية ذكرت أهمية العلاج المعرفي السلوكي، وهو برنامج يتضمن جلسات أسبوعية لتعديل الأفكار الخاطئة وتعليم تقنيات تساعد في التخلص من الرهاب الاجتماعي. كما أكدت أن النجاح في التغلب على هذا الرهاب يتوقف على التزامي بتطبيق ما أتعلمه في الجلسات بشكل واقعي في حياتي اليومية.</p>
</div>
<h2>علامات الرهاب الاجتماعي</h2>
<ul>
<li>زيادة في دقات القلب</li>
<li>التعرق الشديد</li>
<li>جفاف الفم</li>
<li>الخوف من الوقوع تحت أنظار الآخرين</li>
<li>تجنب المواقف الاجتماعية</li>
<li>الخوف من النقد</li>
<li>رعشة في اليدين</li>
<li>احمرار الوجه</li>
</ul>
<h2>أسباب الرهاب الاجتماعي</h2>
<ul>
<li>القلق المرتفع</li>
<li>تجارب سابقة سلبية في الطفولة</li>
<li>ضعف في الثقة بالنفس</li>
<li>أفكار سلبية مكررة عن الذات</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>عندما تعرقل هذه الأعراض حياتك اليومية بشكل ملحوظ</li>
<li>إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة دون تحسن</li>
<li>إذا تجنبت المواقف الاجتماعية بشكل دائم</li>
<li>إذا أثر الرهاب على الأداء الوظيفي أو العلاقات الشخصية</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الرهاب الاجتماعي</h2>
<ul>
<li>اللجوء إلى العلاج المعرفي السلوكي</li>
<li>التحدث مع مختص نفسي للحصول على استشارة مهنية</li>
<li>ممارسة التمارين الرياضية بانتظام</li>
<li>استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق</li>
<li>تجنب التفكير السلبي ومحاولة التفكير بشكل إيجابي</li>
<li>التدريب على التحدث أمام مجموعات صغيرة لزيادة الثقة بالنفس</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة عن الرهاب الاجتماعي</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هو الرهاب الاجتماعي؟</h3>
<p>الرهاب الاجتماعي هو حالة من الخوف الشديد والتوتر عند التواجد في مواقف اجتماعية، مما يعوق الحياة اليومية للشخص المصاب.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>كيف يمكن علاج الرهاب الاجتماعي؟</h3>
<p>العلاج المعرفي السلوكي يعد أحد أكثر العلاجات فعالية للرهاب الاجتماعي، حيث يساعد في تعديل الأفكار السلبية وتعلم تقنيات لمواجهة القلق.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل الرهاب الاجتماعي يمكن علاجه تماماً؟</h3>
<p>نعم، بالاعتماد على العلاجات المناسبة مثل العلاج المعرفي السلوكي والتزام المريض، يمكن التخلص من الرهاب الاجتماعي بشكل كبير.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي أعراض الرهاب الاجتماعي الأكثر شيوعاً؟</h3>
<p>من الأعراض الشائعة: ارتفاع ضربات القلب، التعرق الشديد، رعشة اليدين، واحمرار الوجه.</p>
</div>


كيف يمكنني التغلب على الرهاب الاجتماعي الذي يظهر عند التحدث أمام الجمهور؟

<div class='question'>
<p>
    السلام عليكم، أنا أعاني من اكتئاب وأشعر أنني لا أحتاج الدواء ولكن أحتاج فهم أسباب الاكتئاب وكيفية علاجه أو التعامل معه. لا أستطيع الذهاب للجلسات في العيادة، هل يمكنني إجراء الجلسات عبر الإنترنت؟
  </p>
</div>
<div class='answer'>
<p>
    مرحباً، أفهم أنك تعانين من نوبات متكررة من الاكتئاب وأنت ترغبين في معرفة كيفية التعامل معها بدون اللجوء إلى الأدوية، بالإضافة إلى تفضيلك لإجراء الجلسات عبر الإنترنت. يمكننا بالتأكيد تقديم الجلسات عبر الإنترنت وهي تتضمن خطة متكاملة تشمل التغذية والصحة النفسية. ستساعدك هذه الجلسات في معرفة أسباب الاكتئاب وتعليمك كيفية التعامل معه وتحسين حالتك الصحية والنفسية بطرق شاملة.
  </p>
</div>
<h2>علامات الاكتئاب</h2>
<ul>
<li>الحزن المستمر</li>
<li>فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية</li>
<li>تغييرات في النوم والشهية</li>
<li>الشعور بالتعب وفقدان الطاقة</li>
<li>صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات</li>
<li>التفكير بالموت أو الانتحار</li>
</ul>
<h2>أسباب الاكتئاب</h2>
<ul>
<li>عوامل وراثية</li>
<li>تغيرات كيميائية في الدماغ</li>
<li>ضغوط نفسية وعاطفية</li>
<li>مشاكل صحية مزمنة</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمرت الأعراض لمدة تزيد عن أسبوعين</li>
<li>إذا كنت تفكر بشكل مستمر بالموت أو الانتحار</li>
<li>إذا كانت الأعراض تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية وعلاقاتك الاجتماعية</li>
<li>إذا ازداد شعورك باليأس والعجز</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الاكتئاب</h2>
<ul>
<li>الحفاظ على نمط حياة صحي يتضمن نظاماً غذائياً متوازناً ونوماً كافياً</li>
<li>ممارسة التمارين الرياضية بانتظام</li>
<li>الحديث مع أخصائي نفسي لمساعدتك في تحديد الأسباب والعلاج المناسب</li>
<li>المشاركة في أنشطة تساعد على الاسترخاء والتخفيف من القلق مثل اليوغا أو التأمل</li>
<li>تجنب العزلة الاجتماعية والحرص على التواصل مع الأصدقاء والعائلة</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة عن الاكتئاب</h2>
<h3>ما هي الأسباب الرئيسية للإصابة بالاكتئاب؟</h3>
<p>الأسباب تشمل العوامل الوراثية، التغيرات الكيميائية في الدماغ، الضغوط النفسية والعاطفية، والمشاكل الصحية المزمنة.</p>
<h3>كيف يمكنني معرفة إذا كنت أعاني من الاكتئاب؟</h3>
<p>إذا كنت تشعر بالحزن المستمر، فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية، تغيرات في النوم والشهية، والشعور بالتعب وفقدان الطاقة، قد تكون هذه علامات للاكتئاب.</p>
<h3>متى يجب أن أطلب المساعدة من أخصائي نفسي؟</h3>
<p>إذا استمرت أعراض الاكتئاب لمدة تزيد عن أسبوعين أو إذا كنت تفكر بشكل مستمر في الموت أو الانتحار، يجب عليك طلب المساعدة من أخصائي نفسي فوراً.</p>
<h3>كيف يمكنني التخفيف من أعراض الاكتئاب بنفسي؟</h3>
<p>يمكنك التخفيف من أعراض الاكتئاب بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، الحفاظ على نمط حياة صحي، المشاركة في أنشطة تساعد على الاسترخاء، وتجنب العزلة الاجتماعية.</p>


كيف أتعامل مع الاكتئاب وأسبابه؟

<div class='question'>
<p>السلام عليكم دكتوره، أنا متزوجة منذ 12 ونصف سنة ولدي ثلاث أطفال، حياتي كانت جيدة الحمدلله. مع بداية أزمة كورونا، حملت وتغيرت نفسيتي. زوجي كذب علي لأول مرة، ومنذ ذلك الحين فقدت الثقة به. أصبح صامتاً وبدأت أشك في حبه لي، مما أدى إلى كثرة المشاكل بيننا. لم أعد أستمتع بالحياة، حتى الأشياء التي كنت أحبها لم تعد تثيرني. أرجوك ساعديني، أنا تعبت من المشاكل وأحتاج حلاً.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..<br />
  <br />مرحباً، حياك الله. أنا أخصائي نفسي يمكنني مساعدتك. يجب عليك الاسترخاء مرتين يومياً، تحسين نومك، ممارسة الرياضة بانتظام، والابتعاد عن الأفكار السلبية. تأكدي من تفريغ الضغوط بطرق صحية مثل الكتابة أو الرسم. مارسي هواية معينة واهتمي بنفسك. سأرسل لك مجموعة معلومات وكتب لمساعدتك. إذا لم تتحسن حالتك خلال أسبوعين، استمري في المتابعة مع أخصائي علاج سلوكي معرفي. الله يعطيك العافية ويبعد عنكم الشر.</p>
</div>
<h2>علامات فقدان الثقة واضطراب النفسية</h2>
<ul>
<li>عدم الاستمتاع بالأشياء التي كانت مفضلة</li>
<li>التوتر والقلق المستمر</li>
<li>كثرة المشاكل مع الزوج</li>
<li>الانعزال وعدم الرغبة في التواصل مع الآخرين</li>
</ul>
<h2>أسباب فقدان الثقة واضطراب النفسية</h2>
<ul>
<li>تجربة الخيانة أو الكذب من الشريك</li>
<li>تغيرات الحياة المفاجئة مثل أزمة كورونا</li>
<li>الضغوط النفسية وعدم التفريغ الصحي لها</li>
<li>قلة النوم وممارسة الرياضة</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمرت الحالة بدون تحسن بعد اتباع النصائح</li>
<li>إذا كانت المشاكل تؤثر بشكل مباشر على الحياة الزوجية</li>
<li>عدم القدرة على الاستمتاع بأية نشاطات حياتية</li>
<li>الشعور بالانعزال والانطواء بشكل مستمر</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع فقدان الثقة واضطراب النفسية</h2>
<ul>
<li>ممارسة الاسترخاء مرتين يومياً</li>
<li>الابتعاد عن المنبهات ومشروبات الطاقة لتحسين النوم</li>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام، على الأقل 3-4 مرات أسبوعياً</li>
<li>تفريغ الضغوط بالكتابة أو الرسم ثم تدمير ما كتبتيه أو رسمتيه</li>
<li>الاهتمام بالهوايات والأنشطة التي تحبينها</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة عن فقدان الثقة واضطراب النفسية</h2>
<div class='faq'>
<h3>كيف يمكنني استعادة الثقة بشريكي بعد الخيانة؟</h3>
<p>استعادة الثقة تحتاج إلى الصبر والوقت. حديث مفتوح وصريح مع الشريك، واتباع النصائح المذكورة للاسترخاء والتفريغ النفسي يمكن أن يساعد في ذلك.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكن للرياضة أن تساعد في تحسين حالتي النفسية؟</h3>
<p>نعم، ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تحسين الحالة النفسية والتخفيف من التوتر والقلق.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ماذا أفعل إذا لم أتحسن بعد اتباع النصائح المقدمة؟</h3>
<p>إذا لم تتحسني خلال أسبوعين من اتباع النصائح، قومي بمتابعة مع أخصائي علاج سلوكي معرفي للحصول على دعم إضافي.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يعتبر الابتعاد المؤقت عن الشريك حلاً لمشاكل فقدان الثقة؟</h3>
<p>نعم، في بعض الحالات، يمكن للابتعاد المؤقت أن يكون حلاً لإعادة تقييم العلاقة وتحقيق استجمام نفسي لكلا الطرفين.</p>
</div>


كيف أتعامل مع فقدان الثقة واضطراب النفسية منذ أزمة كورونا؟

<div class='question'>
<p>صباح الخير، مريت بموقف صعب قبل سنة وعديته الحمدلله، ولكن أعتقد أني الآن أعاني من اضطراب ما بعد الصدمة. زاد عندي القلق وتجيني نوبات هلع خفيفة. قريت كتاب &#8220;القلق ونوبات الذعر&#8221; للدكتور كوام مكنزي وأعتقد أني أحتاج لجلسات علاج سلوكي-إدراكي، لكن للأسف أنا أعيش في القصيم ولا يوجد عيادة مختصة بهذا النوع من العلاج. إذا أمكن أخذ الجلسات عن طريقك يكون مكالمة فيديو أو أي طريقة تشوفها مناسبة. هل ممكن عمل الجلسات؟
  </p>
</div>
<div class='answer'>
<p>السلام عليكم، أشكرك على اختيار كيورا للاستشارات النفسية. ممكن نعمل الجلسات ولكن نعمل أولًا التشخيص والمعلومات الأولية والمقاييس. متى بدأت المشكلة بالتحديد وكيف كانت حياتك قبل المشكلة. وهل يوجد في الأسرة من يعاني من نفس المشكلة أو من أي مشكلة نفسية أو يتعالج، وعدة أمور أخرى لتحديد التشخيص المناسب. بناءً على التقييم يمكننا البدء في جلسات العلاج المعرفي السلوكي للتعامل مع نوبات الهلع والخوف.</p>
</div>
<h2>علامات اضطراب ما بعد الصدمة</h2>
<ul>
<li>الشعور بالخوف الشديد والذعر</li>
<li>خفقان القلب</li>
<li>التعرق الشديد</li>
<li>زيادة في التنفس</li>
<li>اهتزاز وبرودة في الأطراف</li>
<li>تجنب المواقف التي تذكرك بالموقف الصعب</li>
</ul>
<h2>أسباب اضطراب ما بعد الصدمة</h2>
<ul>
<li>التعرض لحادث صادم أو موقف مؤلم</li>
<li>مشاكل أسرية تؤثر سلباً على الحياة اليومية</li>
<li>تجارب سابقة للاضطرابات النفسية</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة وأثرت على الحياة اليومية والعلاقات الشخصية، يجب البحث عن مساعدة من محترف نفسي.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة</h2>
<ul>
<li>البحث عن مساعدة مهنية من طبيب نفسي</li>
<li>ممارسة التمارين الرياضية بانتظام</li>
<li>الابتعاد عن المواقف التي تسبب القلق</li>
<li>مشاركة مشاعرك مع الأصدقاء أو العائلة</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة عن اضطراب ما بعد الصدمة</h2>
<h3>ما هي أعراض اضطراب ما بعد الصدمة؟</h3>
<p>تشمل الأعراض الشعور بالخوف الذعر، خفقان القلب، التعرق، وزيادة في التنفس، وأحياناً تجنب المواقف التي تذكرك بالموقف الصعب.</p>
<h3>ما هي الطرق الفعّالة لعلاج نوبات الهلع؟</h3>
<p>العلاج النفسي وخاصة العلاج المعرفي السلوكي يُعتبر من أهم العلاجات الفعّالة، بالإضافة إلى تقنيات الاسترخاء والتأمل.</p>
<h3>هل يمكن علاج اضطراب ما بعد الصدمة عن بُعد؟</h3>
<p>نعم، يمكن إجراء جلسات العلاج النفسي عبر مكالمات الفيديو بفعالية إذا تم تنسيقها بواسطة محترف.</p>
<h3>متى يجب البحث عن مساعدة طبية لاضطراب ما بعد الصدمة؟</h3>
<p>إذا كانت الأعراض تسبب تأثيراً سلبياً واضحاً على حياتك اليومية وعلاقاتك الشخصية، فمن الضروري البحث عن مساعدة طبية متخصصة.</p>


هل أنا أعاني من اضطراب ما بعد الصدمة ونوبات هلع؟

<div class='question'>
<p>السلام عليكم دكتور، أنا أعاني من اكتئاب وخوف وأفكار وسواسية منذ عمر 16 سنة. استخدمت عدة علاجات وتحسنت حالتي لفترات، لكن المشكلة تعود بعد فترة. حاليًا أستعمل وليبوترين 300 وبرنتلكس 20 منذ 15 يوم، ولكني ما زلت أشعر بضيقة شديدة وأحس أني عايش في حلم وأخاف جداً من الآخرة. ماذا أفعل؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. فهمت من سردك للمشكلة أنها مزمنة وقد تعرضت لعدة نوبات اكتئاب منذ عمر المراهقة واستخدمت عدة أنواع من الأدوية وعملت جلسات نفسية ولكن يبدو أنك لم تستفد كثيراً. الاستمرار في العلاج السلوكي المعرفي والتعاون مع طبيبك النفسي هو الحل الأمثل في حالتك.</p>
</div>
<h2>علامات الاكتئاب والقلق</h2>
<ul>
<li>شعور بالحزن المستمر والتعب النفسي.</li>
<li>تقلبات في المزاج.</li>
<li>أفكار وسواسية وخوف من المستقبل.</li>
<li>صعوبة في التركيز والشعور بأنك تعيش في حلم.</li>
</ul>
<h2>أسباب الاكتئاب والقلق</h2>
<ul>
<li>عوامل وراثية.</li>
<li>تجارب حياتية سلبية.</li>
<li>اختلال في التوازن الكيميائي في الدماغ.</li>
<li>مشاكل صحية أو نفسية غير مشخصة.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا استمرت الأعراض دون تحسن على مدى أسابيع عدة، أو إذا ازدادت حدة الأعراض بشكل يمنعك من ممارسة حياتك بشكل طبيعي، فيجب عليك استشارة طبيب نفسي مختص.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع الاكتئاب والقلق</h2>
<ul>
<li>الاستمرار في تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب بدون انقطاع.</li>
<li>الانتظام في جلسات العلاج السلوكي المعرفي.</li>
<li>ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام.</li>
<li>البحث عن الدعم من الأسرة والأصدقاء والمجتمع.</li>
<li>تبني نمط حياة صحي يشمل نظام غذائي متوازن ونوم كافٍ.</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة حول الاكتئاب والقلق</h2>
<div>
<h3>ما هي الأعراض الشائعة للاكتئاب؟</h3>
<p>الأعراض تشمل شعور دائم بالحزن، فقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة، تغيرات في الشهية والنوم، وإحساس بالتعب وفقدان الطاقة.</p>
</div>
<div>
<h3>ما هو العلاج السلوكي المعرفي؟</h3>
<p>العلاج السلوكي المعرفي هو نوع من العلاج النفسي يساعد على تغيير الأفكار والسلوكيات السلبية، ويشمل تعليم مهارات الاسترخاء والتعامل مع الأفكار السلبية.</p>
</div>
<div>
<h3>هل يمكن علاج الاكتئاب والقلق بدون أدوية؟</h3>
<p>يمكن في بعض الحالات، ولكن العلاج الأفضل غالبًا ما يكون مزيجًا من العلاج النفسي والأدوية.</p>
</div>
<div>
<h3>كيف يمكنني دعم أحد أفراد العائلة المصاب بالاكتئاب؟</h3>
<p>يجب تقديم الدعم النفسي والاستماع لهم بدون حكم، والتشجيع على طلب مساعدة طبية وإتباع العلاجات الموصوفة.</p>
</div>


كيف أتعامل مع الاكتئاب والقلق والوساوس؟

<div class='question'>
    <strong>سؤال:</strong> أشعر بضيق في التنفس وخاصة عند الحركة، هل يجب أن أقلق من هذا الأمر؟
</div>
<div class='answer'>
    <strong>إجابة:</strong> ضيق التنفس قد يكون بسبب عدة أسباب تتراوح بين مشاكل التنفس البسيطة كالحساسية أو البرد، وأسباب أكثر خطورة مثل مشاكل القلب أو الرئة. من المهم متابعة الأعراض وزيارة الطبيب إذا كان هناك اشتداد في الحالة أو مصاحبة أعراض أخرى.
</div>
<h2>علامات ضيق التنفس</h2>
<ul>
<li>صعوبة في التنفس بعد القيام بمجهود خفيف.</li>
<li>التنفس بسرعة أو ببطء غير معتاد.</li>
<li>ضيق في الصدر.</li>
<li>صوت صفير عند التنفس.</li>
</ul>
<h2>أسباب ضيق التنفس</h2>
<ul>
<li>الحساسية الموسمية.</li>
<li>الربو.</li>
<li>التهاب الشعب الهوائية.</li>
<li>مشاكل في القلب.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب زياردة الطبيب إذا استمر ضيق التنفس لفترة طويلة، أو إذا كان مصحوبًا بأحد الأعراض التالية:</p>
<ul>
<li>ألم في الصدر.</li>
<li>دوخة أو فقدان التوازن.</li>
<li>تورم في القدمين أو الكاحلين.</li>
<li>إزرقاق الشفاه أو الأصابع.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع ضيق التنفس</h2>
<ol>
<li>الحفاظ على بيئة نظيفة وخالية من مسببات الحساسية.</li>
<li>شرب كميات كافية من الماء.</li>
<li>الحصول على الراحة وتجنب المجهود البدني الكبير.</li>
<li>ممارسة تمارين النفس العميق.</li>
</ol>
<h2>الأسئلة الشائعة حول ضيق التنفس</h2>
<div>
    <strong>س: كيف يمكنني التعامل مع ضيق التنفس في المنزل؟</strong></p>
<div>ج: استرح وتجنب المجهود البدني الشديد، اشرب كميات كافية من الماء، وحاول ممارسة تمارين التنفس العمقي لتهدئة التنفس.</div>
</div>
<div>
    <strong>س: هل يمكن أن يكون ضيق التنفس عرضًا لحالة خطيرة؟</strong></p>
<div>ج: نعم، أحيانًا يمكن أن يكون ضيق التنفس علامة على مشكلة صحية خطيرة مثل مشاكل القلب أو الرئة، لذلك يجب مراقبة الأعراض وطلب الرعاية الطبية إذا استمر الوضع.</div>
</div>
<div>
    <strong>س: متى يجب أن أزور الطبيب بسبب ضيق التنفس؟</strong></p>
<div>ج: يجب زيارة الطبيب إذا استمر ضيق التنفس لفترة طويلة أو كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل ألم الصدر أو الدوخة أو تورم القدمين أو إزرقاق الشفاه.</div>
</div>
<div>
    <strong>س: ما النصائح اليومية للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي؟</strong></p>
<div>ج: ينصح بالحفاظ على نظافة المنزل وخلوه من مسببات الحساسية، تناول غذاء صحي، شرب كميات كافية من الماء، وممارسة التمارين الخفيفة لتحسين صحة الجهاز التنفسي.</div>
</div>


ما هي أسباب ضيق التنفس وما يمكن القيام به؟

<div class='question'>
<p>السلام عليكم. أنا مصاب بالفصام منذ 15 سنة وأستعمل أدوية معينة وأشعر بتحسن مستمر. مشكلتي هي أنني أحب الانعزال وأتجنب المناسبات الاجتماعية. هل هذا طبيعي؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وعليكم السلام. التحسن المستمر مع العلاج أمر جيد جدًا. إذا كانت العزلة لفترات قصيرة ولا تؤثر على حياتك اليومية فهذا قد يكون أمر طبيعي. لكن إذا كان الأمر يؤثر سلباً على حياتك الاجتماعية ويضعك في حالة من الارتباك والقلق، فقد تحتاج إلى بعض الإرشادات والتدريبات لزيادة مهاراتك الاجتماعية. ننصح بجلسات العلاج المعرفي السلوكي التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع هذه المواقف بشكل أفضل.</p>
</div>
<h2>علامات الوحدة والتجنب الاجتماعي لمريض الفصام</h2>
<ul>
<li>تفضيل العزلة والبقاء وحيداً لفترات طويلة.</li>
<li>تجنب المناسبات الاجتماعية بشكل دائم.</li>
<li>الشعور بالارتباك والتوتر في التجمعات.</li>
<li>الإحساس بأن الجميع يلاحظ ويقيم تحركاتك.</li>
</ul>
<h2>أسباب الوحدة والتجنب الاجتماعي لمريض الفصام</h2>
<ul>
<li>الخبرات السلبية السابقة في المناسبات الاجتماعية.</li>
<li>الخوف من التعرض للإحراج أو الرفض.</li>
<li>القلق الاجتماعي والمخاوف المرتبطة بالاجتماعات العامة.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب القلق إذا كانت هذه العزلة تؤثر بشكل كبير على جودة حياتك اليومية، وتعوقك عن القيام بالأنشطة الاجتماعية العادية، وتسبب لك مشاعر التوتر والقلق الدائم.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع الوحدة والتجنب الاجتماعي</h2>
<ul>
<li><strong>تهيئة النفس والاستعداد:</strong> قم بأخذ شيء مألوف معك، ونسق مع شخص ترتاح معه أن يرافقك، وارتدي ملابس مريحة.</li>
<li><strong>ذكر نفسك بسبب الحضور:</strong> ركز على سعادتك وسعادة الآخرين برؤيتك، وقد تكون هدية بسيطة هي تشتيت مناسب لذهنك.</li>
<li><strong>جهز مواضيع للتحدث:</strong> قم بتجهيز موضوع أو اثنين للتحدث عنهما لتبسيط التواصل مع الآخرين.</li>
<li><strong>بدل الأفكار السلبية:</strong> بدلاً من التفكير بأنك تجلس وحيداً أو تسببت في الإحراج، فكر بأنك زائر في اجتماع عائلي بسيط.</li>
<li><strong>ركز على الحاضر:</strong> استمع لمحادثات الأشخاص بجانبك وطرح أسئلة بسيطة عليهم.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة عن الوحدة والتجنب لمريض الفصام</h2>
<ul>
<li><strong>ما هي العزلة الاجتماعية لمرضى الفصام؟</strong> العزلة الاجتماعية تعني تفضيل البقاء وحيداً وتجنب التفاعل الاجتماعي، وهو قد يكون شائع بين مرضى الفصام.</li>
<li><strong>ما هي أسباب العزلة الاجتماعية؟</strong> قد تكون الخبرات السلبية السابقة أو القلق الاجتماعي والمخاوف المرتبطة هي أسباب رئيسية للعزلة الاجتماعية.</li>
<li><strong>كيف يمكنني التعامل مع الوحدة والتجنب الاجتماعي؟</strong> يمكن التعامل مع هذه المشكلة من خلال جلسات العلاج المعرفي السلوكي والتدريبات على المهارات الاجتماعية.</li>
<li><strong>متى يجب طلب المساعدة الطبية؟</strong> يجب طلب المساعدة إذا كانت العزلة تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية وتسبب لك مشاعر التوتر والقلق الدائم.</li>
</ul>


هل الوحدة والتجنب في المناسبات الاجتماعية أمر طبيعي لمرضى الفصام؟

<div class='question'>
<p>أعاني من مشاكل في الثقة بالنفس، أشعر بالقلق الدائم، وأواجه ضغوطات عائلية وارتفاع في مستوى الخجل وعدم القدرة على السيطرة على حياتي، وكيف يمكنني تحسين حالتي النفسية بمن دون الأدوية؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>أكدت الطبيبة أنني بحاجة إلى جلسات علاج نفسي غير دوائي، مشيرةً إلى البرامج المتاحة التي تتضمن جلسات أسبوعية تستمر لمدة 45 دقيقة. ستساعدني هذه الجلسات في تحليل الأفكار السلبية وتعلم المهارات النفسية لتجاوز التحديات. كما طلبت مني إجراء اختبارات لتحديد شدة الأعراض وتقديم الدعم اللازم.</p>
</div>
<h2>علامات التوتر والاكتئاب</h2>
<ul>
<li>الشعور الدائم بالقلق والتعب.</li>
<li>الخجل الزائد وعدم القدرة على رد الفعل بسرعة.</li>
<li>مشاكل عائلية تؤثر على الحياة اليومية.</li>
<li>صداع وآلام في الكتف.</li>
<li>نوم غير عميق وصعوبة في النوم.</li>
</ul>
<h2>أسباب التوتر والاكتئاب</h2>
<ul>
<li>مشاكل عائلية مع الزوج.</li>
<li>ضغوطات الطفولة وقساوة التربية.</li>
<li>عدم الاستقلال مادياً.</li>
<li>الخوف من الفضيحة وفقدان الوظيفة المساندة للعائلة.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا شعرنا بعدم القدرة على السيطرة على حياتنا اليومية.</li>
<li>عند الشعور بالألم الجسدي المرتبط بالتوتر النفسي.</li>
<li>في حالة القلق المفرط وعدم القدرة على أداء المهام اليومية.</li>
<li>عند الشعور بالاكتئاب لفترة طويلة وعدم وجود حافز.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع التوتر والاكتئاب</h2>
<ul>
<li>البحث عن جلسات علاج نفسي غير دوائي لتعلم مهارات جديدة.</li>
<li>تقسيم المهام الكبيرة إلى مهام صغيرة يمكن إنجازها بسهولة.</li>
<li>تخصيص وقت للراحة والاسترخاء بعيداً عن الضغوطات.</li>
<li>الحديث مع أصدقاء أو مستشارين موثوقين للحصول على الدعم النفسي.</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة</h2>
<h3>هل يمكنني التعامل مع الاكتئاب بدون الأدوية؟</h3>
<p>نعم، العلاج النفسي غير الدوائي يمكن أن يكون فعالاً جداً في التعامل مع الاكتئاب من خلال تعلم مهارات وتقنيات تساعد في تحسين الحالة النفسية.</p>
<h3>ما هي الأعراض التي تشير إلى أنني بحاجة إلى مساعدة نفسية؟</h3>
<p>الشعور بالقلق والتوتر المستمر، الألم الجسدي المرتبط بالتوتر، صعوبة في النوم والشعور بالاكتئاب لفترة طويلة، كلها علامات تستدعي البحث عن مساعدة نفسية.</p>
<h3>كيف أبدأ العلاج النفسي؟</h3>
<p>يمكنك البحث عن معالج نفسي معتمد والتحدث معه لتحديد برنامج علاج مناسب لك. عادةً، يتضمن العلاج جلسات أسبوعية تتيح لك فرصة للتعبير عن مشاعرك وتحليل الأفكار السلبية.</p>
<h3>هل يمكن أن أتحسن مع الجلسات الأسبوعية؟</h3>
<p>نعم، الجلسات الأسبوعية توفر لك الدعم المستمر وتساعدك في تعلم المهارات والتقنيات التي تساعدك في التعامل مع التوتر والاكتئاب بشكل فعال.</p>


كيف أتعامل مع التوتر والاكتئاب؟

استشارة: ما هي أسباب وعلامات الوسواس القهري في الصلاة والطهارة؟

أطباء مقترحون

ذكرى يحيى الشريف

علاج نفسي

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

علاج نفسي

عائشه علي

علاج نفسي

د. فاطمة محمد القرني

علاج نفسي

ريم عبده حكمي

علاج نفسي

استشارات مقترحة

استشارة: كيف يمكنني التغلب على الرهاب الاجتماعي الذي يظهر عند التحدث أمام الجمهور؟

استشارة: كيف أتعامل مع الاكتئاب وأسبابه؟

استشارة: كيف أتعامل مع فقدان الثقة واضطراب النفسية منذ أزمة كورونا؟

استشارة: هل أنا أعاني من اضطراب ما بعد الصدمة ونوبات هلع؟

استشارات ذات صلة

استشارة: كيف أتعامل مع الاكتئاب والقلق والوساوس؟

استشارة: ما هي أسباب ضيق التنفس وما يمكن القيام به؟

استشارة: هل الوحدة والتجنب في المناسبات الاجتماعية أمر طبيعي لمرضى الفصام؟

استشارة: كيف أتعامل مع التوتر والاكتئاب؟