كنت أعاني لفترة طويلة من فقدان الشعور بالسعادة والضغط النفسي بسبب خلافاتي الزوجية والظروف العائلية. لم أستمتع بأي شيء ودائماً كنت متوترة ومتفائلة. أوضح الطبيب أن الحالة هي اكتئاب شديد ناتج عن الضغوط الزوجية والعائلية، وأوصى ببرنامج علاجي يتكون من 7 جلسات، تكون فيها جلسة واحدة كل أسبوع. للاستفسار أو الاشتراك يمكن الاتصال بالمنسقة عبر […]

الافكار السلبيه تروح وتجي وبطبق معها اللي قلته توتري خف يمكن لاني خلصت اغلب المواد الصعبه. طيب الفنية الاخيره اعمال نفس اجتماعية، طبقتيها؟ ممتاز، يعني الآن تقدري تتعاملي مع الأفكار السلبية. أهم شي في المستقبل تقدري تطبقيها لوحدك وبشكل اسبوعي. لازم تستمري على فنية الضغط مع كل الأفكار السلبية، ومناقشة وتحويل الأفكار اللاعقلانية إلى عقلانية، […]

أنا أعاني من الاكتئاب والتوتر بسبب تأثيرات العنف الأسري والخلافات المستمرة بين والديّ منذ الصغر ومنها حوادث الضرب التي تركت آثارًا على جسدي. كما أنني عانيت سابقًا من وسواس قهري وتغلبت عليه بنفسي. الآن، أنا أشعر بالاكتئاب والحزن وضيق الصدر وأبكي بشكل مستمر، ولا أشعر بالسعادة أو الاهتمام بالنفس وأبتعد عن المجتمع وأشعر بالملل وفقدان […]

أعاني من قلق شديد، نوبات هلع، خوف من الموت، تفكير مستمر، تأنيب ضمير، نقص في الثقة بالنفس، أرق، ونوبات بكاء كثيرة. كيف يمكنني التخلص من هذا الشعور وتحقيق أهدافي؟ تم تحديد أن لديك مستوى عالٍ جدًا من القلق، ويشمل التوجيه الطبي القيام ببعض التحاليل مثل فيتامين دال، مخزون الحديد، الغدة الدرقية، وفيتامين B12. النصائح تشمل […]

استشارة: أشعر بضيق نفسي شديد وأحيانًا لا أستطيع معرفة كيفية التعامل مع المواقف الصعبة والأشخاص الذين يسببون لي الألم النفسي. كيف يمكنني العودة إلى نفسي وتجمع القوة للحياة؟ جواب الطبيب: البدء بالاعتراف بالمشكلة هو بداية الحل. يجب أن تكوني محور اهتمامك وتعترفي لنفسك بالمشكلة دون الحاجة إلى إخبار الآخرين. حاولي النظر إلى المواقف من زاوية […]

أنا عندي مشكلة مستمرة في تساقط الشعر وبياض اللسان. أيضاً أعاني من ضغط نفسي مستمر منذ سنة تقريباً. لاحظت زيادة في تبياض لساني بعد الاستيقاظ من النوم وأحياناً ينخفض بعد الأكل. قمت بعمل جميع التحاليل وجميعها سليمة، بما في ذلك تحليل فيروسات الكبد والسيلان والكلاميديا. هل التوتر النفسي هو السبب؟ وهل هناك حاجة للقلق؟ الدكتور […]

أعاني من مشاكل في الثقة بالنفس، أشعر بالقلق الدائم، وأواجه ضغوطات عائلية وارتفاع في مستوى الخجل وعدم القدرة على السيطرة على حياتي، وكيف يمكنني تحسين حالتي النفسية بمن دون الأدوية؟ أكدت الطبيبة أنني بحاجة إلى جلسات علاج نفسي غير دوائي، مشيرةً إلى البرامج المتاحة التي تتضمن جلسات أسبوعية تستمر لمدة 45 دقيقة. ستساعدني هذه الجلسات […]

كنت أشعر بفترات من التوتر والقلق مؤخرًا، وتركت أثرًا كبيرًا على حالتي النفسية. لا أعرف كيف أتعامل مع هذه المشاعر السلبية أو كيفية تخطيها. تحدثت مع الطبيب الذي قدّم لي بعض النصائح والتمارين للمساعدة في تحسين حالتي النفسية. يشمل ذلك كتابة سبع أشياء أشعر بالامتنان لها كل يوم قبل النوم، وقام بنصيحتي بممارسة تمارين التنفس […]