استشارة: كيف يمكن التعامل مع الأفكار الوسواسية المؤثرة على حياتي؟

السلام عليكم، أشعر بأنني أفتقد القدرة على توكيد الذات وأواجه العديد من التحديات المرتبطة بهذا الأمر، مثل عدم القدرة على الرفض المناسب وضعف التواصل البصري. وعليكم السلام، توكيد الذات هو القدرة على التعبير عن مشاعرك وآرائك بشكل مناسب دون ظلم أو عدوان. توكيد الذات يتعلق بتقدير الذات ورؤية الفرد لنفسه وما لديه من قدرات وكفاءات. […]

مساء النور، كنت أستخدم علاج سبرالكس للاكتئاب بعد الولادة، ولكن الآن بدأت أشعر بالقلق والخوف والتوتر. ما هو السبب؟ وأحتاج إلى نصائح للتعامل مع هذه الأعراض. مرحباً، شكراً لثقتك بخدماتنا. بناءً على التقييم المبدئي، يظهر أنك تعانين من درجة مرتفعة من القلق والاكتئاب الشديد. في هذا الحال، تحتاجين إلى علاج دوائي بالإضافة إلى العلاج السلوكي […]

أشعر بعصبية شديدة حتى على أتفه الأشياء ولا أستطيع التحكم بنفسي. تحدثت مع الطبيب وقد تناولنا الأمر بشكل مفصل. نصحني الطبيب ببرنامج علاجي لإدارة المشاعر السلبية، وتلقي الجلسات العلاجية التي ستساعدني في تحقيق التغيير المطلوب. وشدّد على أهمية الالتزام بالتوجيهات وعدم التردد في طلب المساعدة دائمًا. كما أنه ذكر أن المواعيد الجديدة للجلسات ستكون متاحة […]

مرحباً، واجهت صعوبة في الاتصال أثناء الاستشارة الإلكترونية مع الطبيبة. بعد عدة محاولات، لم أتمكن من إجراء المكالمة الصحيحة. كما أحتاج إلى الإعدادات الصحيحة لجهازي الآيفون. بماذا تنصحيني؟ الصباح الخير، واجهتنا بعض الصعوبات في الاتصال، ولكن بعد التأكد من الإعدادات الخاصة بالبرنامج على جهاز الآيفون وإعادة تشغيل البرنامج، تمكنا من التواصل بشكل جيد. يُفضل دائماً […]

أنا أواجه مشكلة خمول الغدة الدرقية وأرغب في فقدان 12 كيلوغراماً من وزني. اتبعت نظام الكيتو سابقاً وحقق نتائج جيدة، لكن أعاني من الارتباك في الأكل وممارسة الرياضة بانتظام، كما أنني أشتهي السكريات وأعاني من حموضة وانتفاخات وأعراض أخرى بعد تناول منتجات الألبان. توجيهات الطبيبة تتضمن استخدام نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مع ممارسة الرياضة بانتظام. […]

لقد كنت أشعر بقلق شديدة ومشاعر مختلطة عندما أفكر في النادي وبعض الأمور الشخصية. كيف يمكنني التغلب على هذه المشاعر والاستمرار في اتباع روتين صحي؟ النصيحة الرئيسية للتعامل مع القلق والمشاعر المختلطة هي أخذ استراحة للتأمل ومعرفة ما الذي يسبب هذه الأحاسيس. يمكن أيضًا التفكير في برامج الرياضة التي تجلب لك السعادة والانشغال بأمور ممتعة […]

السلام عليكم، زوجتي تعاني من اكتئاب منذ انتقالنا إلى تركيا قبل بضعة سنوات. على الرغم من تحسن حالتها بشكل مؤقت عند استخدام أدوية معينة، إلا أنها تعود سريعاً للاكتئاب والقلق والخوف. الطبيب أكد لنا أن الحالة هي اكتئاب وأوصى بعدة أدوية وتغييرات، لكن هل مسار العلاج الذي نتابعه هو الصحيح؟ وهل زوجتي ستتحسن وتعود لطبيعتها؟ […]

لقد كنت أشعر بالعديد من الأفكار السلبية والمشاعر المتعبة التي تؤثر على نفسيتي بشكل مستمر، كيف يمكنني التعامل معها بشكل فعال لتحقيق تحسن ملموس؟ ناقشت مع الدكتور مخاوفي والأفكار السلبية التي تتكرر في ذهني وأثرت على مشاعري. أخبرتني الدكتورة بأنه من الضروري أن أعبر عن تلك الأفكار والمشاعر بدقة وأكتب المواقف التي دفعتني إلى التفكير […]