استشارة: كيف يمكنني التعامل مع القلق الاجتماعي وأعراضه؟

تحدثت مع الطبيبة عن مشكلتي والتي بدأت منذ فترة، حيث تناولت سيرترالين لشهرين وساعدني على التخفيف من الأعراض، ولكن الآن بعد مرور سنة عادت إلي الأعراض مثل القلق الشديد، ضيق التنفس، وأعراض جسدية عند التعرض لأصغر موقف مزعج. أشعر بكره لنفسي وأرى الأمور البسيطة كأنها صعبة، وأحاول النوم طوال اليوم. أشعر بالخوف الشديد وأفكر في […]

احس اني سبب المشاكل اللي صارت واشعر بتأنيب الضمير، هل هذا طبيعي؟ ووش المفروض اسوي عشان اتجاوز هذا الشعور؟ تأنيب الضمير شعور طبيعي يثبت إننا بشر، لكن لازم نطور طرق للتعامل معه. الدكتور يقترح قانون الامتنان، بحيث قبل ما تنامين تكتبين سبع حاجات حلوة صارت في يومك وتختمين بعبارة تحفيزية. وأيضاً، راح نشتغل على جدول […]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. أنا أخذت خمس جلسات علاج سلوكي معرفي، وتقدمت قليلاً، لكنّي أشعر بدوخة وإرهاق وأعيش داخل عقلي بعيدًا عن الناس. كيف أتعامل مع هذا الأمر وأكمل حياتي براحة؟ وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.. واضح من خلال استشارتك أن لديك نسبة عالية من القلق والاكتئاب المتوسط، بالإضافة إلى ارتفاع في مقياس الرهاب […]

أعاني من نوبات هلع نادرة تترافق مع تسارع نبضات القلب والشعور بأن مكروه طبي سيحدث، خاصة عندما أكون بمفردي أو أعاني من الأرق. أفكر كثيراً بأحبائي وأتخيل أنهم قد يتعرضون لمكروه. لم أزر عيادة نفسية من قبل، لكنني أعاني من تضخم في الغدة النخامية وأتناول دواءً يسبب ارتفاع في هرمون الحليب. اضطراب الهلع ينتج عن […]

استشارة: أشعر بضيق نفسي شديد وأحيانًا لا أستطيع معرفة كيفية التعامل مع المواقف الصعبة والأشخاص الذين يسببون لي الألم النفسي. كيف يمكنني العودة إلى نفسي وتجمع القوة للحياة؟ جواب الطبيب: البدء بالاعتراف بالمشكلة هو بداية الحل. يجب أن تكوني محور اهتمامك وتعترفي لنفسك بالمشكلة دون الحاجة إلى إخبار الآخرين. حاولي النظر إلى المواقف من زاوية […]

أشعر بالاختناق والتعب النفسي بسبب المشاكل العائلية، كيف يمكنني التعامل مع الضغط والقلق المستمر نتيجة لهذه الظروف؟ نصحني الطبيب ببعض الخطوات للتعامل مع الضغط النفسي والتحسن من حالتي. أوصى بالتحدث مع متخصص نفسي للحصول على الدعم الضروري وممارسة إدارة إجهاد الحياة اليومية. كما أكد على أهمية تخصيص وقت للعناية الذاتية، مثل التمارين الرياضية والاسترخاء والتواصل […]

السلام عليكم، أنا أعاني من التفكير المستمر وعدم الأمان، سواء في الليل أو النهار. لا أستطيع النوم جيدًا وأشعر بأن كل شيء يمسك ضدي، ولا أستطيع الوثوق بأي أحد حتى بأقرب الناس لي. أتمنى أن أعود لأيام الثانوية حيث كنت سعيدة ومليئة بالحياة. مرحباً، دعينا نبدأ بخطوات صغيرة لمعالجة مشاعرك. سأرسل لك مقاييس لاكتشاف الوضع […]

سؤال: كيف أتعامل مع قضايا الاتصال والمشاعر المتضاربة التي لدي تجاه عائلتي وأصدقائي والأشخاص الآخرين في حياتي؟ إجابة: واجهت مشاكل في الاتصال الصوتي والفيديو مع استشاري، وعندها تم إرشادي لإرسال رسائل توضيحية للأشخاص المعنيين في حياتي. يتطلب العلاج كتابة رسائل تعبر عن كل مشاعري مكبوتة. كذلك، أوصاني الاستشاري بممارسة الامتنان اليومي وكتابة أفكار إيجابية يوميًا […]