استشارة: كيف يمكنني التعامل مع الرهاب الاجتماعي وزيادة الثقة بالنفس؟

مساء الخير، مشكلتي أنني خلال هذه السنة تغيرت بشكل مفاجئ من شخص شبه سعيد إلى حزين جداً. حاولت الخروج من هذا الشعور لكن لم أستطع، كلما خرجت من البيت عدت لأبكي. حتى الأشخاص الذين يزوروننا أنتظر رحيلهم ثم أشعر بضيقة وأبكي. أشعر بأنني لا أعرف ما بي، الحل الوحيد أنني أكلمك. تعبت وأفكر دائما في […]

سؤال: ما هي أفضل الطرق للتعامل مع عدم التركيز بالكلام والانفعال ونوبات الهلع؟ إجابة: تعاني مريضتي من اضطراب الشخصية التجنّبية ونوبات الهلع. أوصيت باستخدام دواء ساليباكس 40 مل يوميًا، مع ممارسة تمارين سلوكية أسبوعية، للمساعدة في تحسين الحالة بمرور الوقت. علامات اضطراب الشخصية التجنّبية ونوبات الهلع عدم التركيز أثناء الكلام. انفعالات غير مسيطر عليها تتضح […]

### Summary السلام عليكم، تزوجت للمرة الثانية بعد علاقة سابقة دامت أكثر من ١٠ سنوات وأعيش الآن مع زوج مخلص ومحب. للأسف، زوجته الأولى، التي تعيش في بلد آخر، بدأت تتسبب لي بالإزعاج وتسببت ببعض التوترات النفسية لدي. أشعر بألم في معدتي بسبب هذا الوضع وأحس بالخوف من المستقبل. وعليكم السلام، بدايةً، الحمد لله على […]

خلال الشهرين الماضيين، شعرت بأعراض مختلفة منها شعور بالهلاك والخطر، معدل خفقان سريع بالقلب، التعرق، الارتعاش، القشعريرة، تقلص في البطن، والصداع. زادت هذه الأعراض من احساسي بالقلق والتوتر، ولقد كانت تحدث على فترات قصيرة لا تتجاوز 10 دقائق. كيف يمكنني التعامل مع هذه الأعراض والقلق الناتج عنها؟ بناءً على الأعراض التي تعانين منها، يبدو أنك […]

السلام عليكم، بدأت التوقف عن تناول عدة أدوية نفسية بشكل مفاجئ منذ أسبوعين، وبدأت أعاني من أعراض جسدية ونفسية متعبة جداً مثل التعب الشديد في الجسم، الدوار، الدوخة، الغثيان، الحكة الشديدة، وتعكر المزاج، العصبية، القلق، التوتر، الانطواء الشديد، وعدم القدرة على النوم. هل هذه الأعراض طبيعية؟ وكيف يمكنني التعامل معها؟ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، […]

لقد بدأت أعاني منذ رمضان من شعور غريب بالضيقة كأنما أنا في حلم، وتطور هذا الإحساس وأصبح يلازمني طوال الوقت، وبدأت أشعر أنني شخص آخر. أخيراً توجهت إلى الطبيب لأستفسر عن هذه الحالة. الدكتور نصحني بأن كل مشكلة لها حل بإذن الله، وأن هذا الشعور يحتاج إلى معالجة دقيقة. بعد الفحص والوصف، وصف لي دواء […]

كنت أشعر بفترات من التوتر والقلق مؤخرًا، وتركت أثرًا كبيرًا على حالتي النفسية. لا أعرف كيف أتعامل مع هذه المشاعر السلبية أو كيفية تخطيها. تحدثت مع الطبيب الذي قدّم لي بعض النصائح والتمارين للمساعدة في تحسين حالتي النفسية. يشمل ذلك كتابة سبع أشياء أشعر بالامتنان لها كل يوم قبل النوم، وقام بنصيحتي بممارسة تمارين التنفس […]

أنا طالبة جامعة تخصصي رياضيات، عندي ضغوط نفسية شديدة وأشعر أن مستواي الدراسي منخفض جداً. أشعر بعدم وجود طاقة للمذاكرة ونفسيتي متعبة جداً. أفكار سلبية تطاردني منذ وفاة أبي، وأشعر بالعزلة وعدم الرغبة في التفاعل الاجتماعي. أواجه مشاكل في النوم، المزاج الحزين، فقدان المتعة والشعور بالذنب والتفاهة. عزيزتي، هذه الأعراض تتعلق بالاكتئاب الشديد. الاكتئاب يمكن […]