كنت أعاني من مخاوف وقلق عند محاولة التحدث أمام مجموعة من الناس في المناسبات الاجتماعية. سألني الدكتور عن المهمة المطلوبة مني هذا الأسبوع، التي تتضمن التحدث خلال تجمع عائلي وسرد موقف أو قصة. كنت أشعر بالتوتر والقلق عند التفكير في الأمر، لكن الدكتور قدم لي بعض النصائح التي ساعدتني على التعامل مع هذه المشاعر. الدكتور […]

كنت أواجه صعوبة في تجاوز علاقتي السابقة وشعرت بالتعب النفسي كلما تذكرتها. أحتاج إلى نصائح لكيفية التعامل مع هذا الوضع والشعور بالأمل. يُنصح بشدة الابتعاد كلياً عن أي شيء يتعلق بالعلاقة السابقة من أجل الشفاء النفسي. من المهم الالتزام بقطع كل التواصل والذكريات المرتبطة بالعلاقة لتجنب الاندفاع مرة أخرى. يمكن اتباع برنامج يشمل جلسات علاج […]

أنا أشعر باكتئاب شديد بعد انفصالي عن شخص ارتبطت به بشدة. لقد أخبرني أنه يحب شخصاً آخر ولا أستطيع تجاوزه. الآن أفكر في الانتحار لأن هذا الشعور لا يتركني. أهلاً عزيزتي، يسعدني مساعدتك. لنبدأ خطوة بخطوة. سأرسل لك مقياساً وأود منك الإجابة عليه، وسنخطط لقاءً صوتياً في الليل لمتابعة الأمر. تذكري أن المشكلة قابلة للحل […]

السلام عليكم، لدي شعور بفقدان الشغف وأعراض اكتئاب متوسطة. أشعر بالقلق والتوتر وأرغب في التخلص منها. كيف يمكنني التعامل مع هذه الأعراض؟ وعليكم السلام، بناءً على حديثنا، تظهر لديك أعراض اكتئابية متوسطة نتيجة ارتفاع أعراض القلق. من المهم أن نأخذ الأمور بجدية حتى لا تتفاقم الحالة. يُفضّل بدء جلسات العلاج السلوكي المعرفي للتعامل مع هذه […]

سؤال: أشعر بضيق في التنفس وخاصة عند الحركة، هل يجب أن أقلق من هذا الأمر؟ إجابة: ضيق التنفس قد يكون بسبب عدة أسباب تتراوح بين مشاكل التنفس البسيطة كالحساسية أو البرد، وأسباب أكثر خطورة مثل مشاكل القلب أو الرئة. من المهم متابعة الأعراض وزيارة الطبيب إذا كان هناك اشتداد في الحالة أو مصاحبة أعراض أخرى. […]

سؤال: كيف يمكنني التعامل مع عدم التواصل بيني وبين زوجي وما يتبع ذلك من مشاكل عائلية؟ إجابة: إذا كانت هناك مشاكل في التواصل مع الزوج وعدم رد منه لفترة طويلة، نصحتني دكتورة بأن أترك له بعض الوقت لتهدئة الوضع، وألا أراقب حساباته أو هاتفه لأن ذلك يمكن أن يزعجه. من المهم أن يشعر أنني أثق […]

السلام عليكم، زوجتي تعاني من اكتئاب منذ انتقالنا إلى تركيا قبل بضعة سنوات. على الرغم من تحسن حالتها بشكل مؤقت عند استخدام أدوية معينة، إلا أنها تعود سريعاً للاكتئاب والقلق والخوف. الطبيب أكد لنا أن الحالة هي اكتئاب وأوصى بعدة أدوية وتغييرات، لكن هل مسار العلاج الذي نتابعه هو الصحيح؟ وهل زوجتي ستتحسن وتعود لطبيعتها؟ […]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أود استشارة حول كيفية التعامل مع عدم التواصل المنتظم بيني وبين ابنتي بعد الطلاق، خاصةً عندما تكون في بيت والدتها. أشعر بالقلق والتوتر حيال غيابها وعدم قدرتي على التحقق من حالتها، وهذا يؤثر سلباً على صحتي النفسية والجسدية. هل لديكم نصائح لكيفية التعامل مع هذا الوضع بطريقة صحية؟ شكراً لكم. […]