استشارة: كيف نتعامل مع الصدمات الأسرية والمشاعر المتضاربة تجاه الأهل؟

أعاني من وسواس قهري منذ رمضان وقد تحسنت بفضل العلاج الدوائي، ولكن لا زلت أشعر بالخوف والاشمئزاز من استخدام دورات المياه العامة، وخاصة الحمامات المستخدمة من قبل الرجال. كيف يمكنني التعامل مع هذا الأمر والعودة لحياتي الطبيعية؟ أكدت الأخصائية النفسية أن الخوف من استخدام دورات المياه العامة المستخدمة من قبل الرجال هو شعور طبيعي وهذا […]

أشعر أن لدي تراكمات قديمة من طفولتي تؤثر على سلوكي وتصرفاتي وحياتي الحالية. أود التخلص منها. كيف يمكنني ذلك؟ مرحباً، يُمكننا القيام بالاستشارة عبر مكالمة لمدة ساعة لنتحدث عن المشكلة بشكل مفصل، ونحدد خطة علاجية مناسبة للتخلص من هذه التراكمات. كذلك، يمكننا العمل على برنامج مكوّن من 7 جلسات علاجية، كل جلسة مدتها 60 دقيقة […]

شعرت بالغضب خلال موقف معين وطرحت أدلة مؤيدة وأخرى غير مؤيدة لهذا الشعور. إذا كانت المشاعر إيجابية مثل الفرح، هل يجب طرح أدلة غير مؤيدة أيضًا؟ عند تسجيل الأفكار يجب التركيز على المواقف الضاغطة التي تولد مشاعر سلبية لفهم سبب الشعور بشكل أفضل. الأدلة المؤيدة وغير المؤيدة تُطرح لمناقشة الأفكار التلقائية المصاحبة للشعور غير الجيد. […]

كنت أعاني من قلق نفسي ونوبات هلع. لم أتناول أدوية نفسية من قبل، لكن كنت في حاجة إلى إرشادات وتواصل مع الطبيب للحصول على علاج وتمارين لتهدئة نفسيتي. أردت معرفة كيفية الوصول إلى الطبيب للحصول على المساعدة اللازمة. نصحني الطبيب بممارسة تمارين التنفس للاسترخاء، وشرب الماء بكثرة، بالإضافة إلى شرب أعشاب مهدئة مثل النعناع واليانسون […]

استشارة: أشعر بضيق نفسي شديد وأحيانًا لا أستطيع معرفة كيفية التعامل مع المواقف الصعبة والأشخاص الذين يسببون لي الألم النفسي. كيف يمكنني العودة إلى نفسي وتجمع القوة للحياة؟ جواب الطبيب: البدء بالاعتراف بالمشكلة هو بداية الحل. يجب أن تكوني محور اهتمامك وتعترفي لنفسك بالمشكلة دون الحاجة إلى إخبار الآخرين. حاولي النظر إلى المواقف من زاوية […]

عمري 18 سنة وأعاني من فقدان الثقة بالنفس وصعوبة في التواصل الاجتماعي. دائمًا ما أشعر بالاكتئاب وفترات من التفكير في الانتحار. بدأت المشكلة منذ الطفولة وشعرت بعدم الأمان بسبب مواقف أسرية معينة. كما أنني أعاني من مشاعر عميقة من الحزن والضيق، وأشعر بالذنب تجاه سلوكيات معينة. ننصح بزيارة عيادة نفسية تخصصية أو الاستفادة من جلسات […]

أعاني من مشاكل في الثقة بالنفس، أشعر بالقلق الدائم، وأواجه ضغوطات عائلية وارتفاع في مستوى الخجل وعدم القدرة على السيطرة على حياتي، وكيف يمكنني تحسين حالتي النفسية بمن دون الأدوية؟ أكدت الطبيبة أنني بحاجة إلى جلسات علاج نفسي غير دوائي، مشيرةً إلى البرامج المتاحة التي تتضمن جلسات أسبوعية تستمر لمدة 45 دقيقة. ستساعدني هذه الجلسات […]

مشكلتي بدأت من أحداث طفولتي؛ زواج والدي من امرأة أخرى ومشاكل عائلية عديدة، أشعر أنني غير مرئية وأحتاج لتقدير مشاعري وجهودي. أريد أن أعبر عن وجودي بدون الضغط على نفسي وأحصل على ما أستحق من اهتمام. من المهم أن نفهم أن الأهل قد يكونون مثقلين بمشاغل الحياة مما قد يجعلهم غير قادرين على تقديم الدعم […]