أشعر بأن نوبات الهلع تسيطر على حياتي وتجعلني أهمل العديد من الأمور. كيف يمكنني التخلص منها؟ يقول الأخصائي: من المهم تحديد الأعراض والمواقف التي تظهر فيها نوبات الهلع. يجب أن تكون الإجابة من واقع حياتك وتقيم شدة الأعراض. يمكننا بعد ذلك مناقشة وضعك الحالي وفهم آلية القلق ومنطق العلاج بالمواجهة المعرفية السلوكية (CBT). في الجلسة […]

السؤال: أنا أشعر بالحزن والاكتئاب بسبب ضغوط الحياة والبيئة المحيطة. كيف أستطيع مساعد نفسي في ظل هذه الظروف؟ الإجابة من الطبيبة: لا شك أن مشاعر الحزن والضيق يمكن أن تكون ناتجة عن البيئة والظروف المحيطة. لكن من المهم أن نحاول العمل على تحسين صحتنا النفسية بالرغم من هذه العوامل. في حالتك، يبدو أن هناك تأثيرات […]

متى بدأت مشكلتك وكم مر على تجربتك مع الأفكار السلبية والقلق النفسي؟ بدأت مشكلتي قبل شهرين، وزرت الطبيب النفسي وتناولت دواء لوسترال. أتابع الآن جلسات علاجية لتقييم حالتي وتقديم التوجيهات اللازمة. علامات الأفكار السلبية والقلق النفسي الشعور بالخوف أو القلق المستمر التفكير السلبي المستمر حول المواقف الحياتية صعوبة في الحفاظ على العلاقات الاجتماعية الشعور بعدم […]

كنت أشعر بقلق وخوف من فقدان أبي، وقدرة التحمل لدي تجاه هذا القلق تؤثر على حياتي اليومية. كيف يمكنني التعامل مع هذه الأفكار السلبية وكيف يمكنني منعها من الانتقال إلى مشاعري وسلوكي وردود فعلي الجسدية وبيئتي؟ قدمت لي الطبيبة خطوات للتعامل مع الأفكار السلبية والقلق من خلال تبني إطار عمل يتكون من خمس نقاط أساسية […]

السلام عليكم دكتوره، أنا متزوجة منذ 12 ونصف سنة ولدي ثلاث أطفال، حياتي كانت جيدة الحمدلله. مع بداية أزمة كورونا، حملت وتغيرت نفسيتي. زوجي كذب علي لأول مرة، ومنذ ذلك الحين فقدت الثقة به. أصبح صامتاً وبدأت أشك في حبه لي، مما أدى إلى كثرة المشاكل بيننا. لم أعد أستمتع بالحياة، حتى الأشياء التي كنت […]

أعاني من مشاكل عائلية كبيرة تجعل والدي يتعامل معنا بقسوة ويسيء معاملتي وأخواتي. والدي كان يعامل والدتي بشكل سيء وفصلوا عن بعض. والدي يتصرف معي بعنف ويمنعني من العمل ويسبب لي الكثير من الضغوط النفسية. كيف أستطيع التعامل مع هذه المشاكل وتحسين نفسيتي؟ الطبيبة نصحت بأهمية الاسترخاء اليومي للتخفيف من التوتر والضغوط النفسية. أكدت على […]

أشعر بالاختناق والتعب النفسي بسبب المشاكل العائلية، كيف يمكنني التعامل مع الضغط والقلق المستمر نتيجة لهذه الظروف؟ نصحني الطبيب ببعض الخطوات للتعامل مع الضغط النفسي والتحسن من حالتي. أوصى بالتحدث مع متخصص نفسي للحصول على الدعم الضروري وممارسة إدارة إجهاد الحياة اليومية. كما أكد على أهمية تخصيص وقت للعناية الذاتية، مثل التمارين الرياضية والاسترخاء والتواصل […]

السلام عليكم، بدأت التوقف عن تناول عدة أدوية نفسية بشكل مفاجئ منذ أسبوعين، وبدأت أعاني من أعراض جسدية ونفسية متعبة جداً مثل التعب الشديد في الجسم، الدوار، الدوخة، الغثيان، الحكة الشديدة، وتعكر المزاج، العصبية، القلق، التوتر، الانطواء الشديد، وعدم القدرة على النوم. هل هذه الأعراض طبيعية؟ وكيف يمكنني التعامل معها؟ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، […]