تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.

استشارة: كيف التعامل مع الوحدة والاكتئاب والقلق؟

بعد حديثي مع الطبيب النفسي، شعرت بالوحدة والاكتئاب والقلق منذ فترة. حتى محاولاتي للتواصل مع أصدقائي فشلت، وأمي تؤثر علي بسلبية. أشعر بالوحدة وأحتاج توجيهات لتحسين حالتي.

أفاد الطبيب بأنه يجب علي التواصل مع طبيب نفسي وأخصائية نفسية بانتظام لتحسين حالتي النفسية. يجب عليّ أن أكون صبورة وأخذ الأمور بخطوة بخطوة. من المهم أيضًا أن أحاول الحصول على دعم من المقربين بطريقة صحيحة.

علامات الوحدة والاكتئاب والقلق

  • الشعور بالحزن المستمر
  • القليل من الطاقة أو النشاط
  • صعوبة في التواصل مع الآخرين
  • الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية
  • التفكير السلبي والمستمر

أسباب الوحدة والاكتئاب والقلق

  • المشاكل العائلية
  • الضغط النفسي
  • التجارب المؤلمة في الماضي
  • عدم الحصول على دعم كافٍ

متى يجب أن نقلق؟

  • إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة دون تحسن
  • إذا أثرت الحالة النفسية على العمل أو الأنشطة اليومية
  • إذا كانت هناك أفكار مضرة بالنفس
  • إذا شعرت بحاجة ماسة للمساعدة دون معرفة تسعى لمن

نصائح للتعامل مع الوحدة والاكتئاب والقلق

  • الحصول على قسط كافٍ من النوم
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
  • تخصيص وقت للتواصل الاجتماعي حتى لو بكميات قليلة
  • الاهتمام بالتغذية الصحية
  • البحث عن نشاطات جديدة تشغل وقت الفراغ

الأسئلة الشائعة عن الوحدة والاكتئاب والقلق

  1. ما هي أعراض الاكتئاب الشائعة؟

    تشمل أعراض الاكتئاب الشعور المستمر بالحزن وفقدان الاهتمام بالنشاطات اليومية وصعوبة في النوم وفقدان الشهية.

  2. هل يمكن علاج القلق بدون أدوية؟

    نعم، يمكن ذلك من خلال العلاج النفسي والتقنيات الاسترخائية مثل التأمل واليوغا وممارسة التمارين الرياضية.

  3. كيف أتعامل مع الوحدة؟

    يمكنك التعامل مع الوحدة من خلال الانضمام إلى مجموعات اجتماعية أو تطوع أو الانخراط في نشاطات يمكنك من خلالها التعرف على أصدقاء جدد.

  4. متى يجب أن أبحث عن مساعدة محترفة؟

    يجب أن تبحث عن مساعدة محترفة إذا شعرت بأن حالتك النفسية تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية ولم تتمكن من تحسين حالتك بمفردك.

العلاج النفسي المنتظمالقلق والاكتئاب المستمرمحاولات التواصل الاجتماعيممارسة التمارين الرياضية اليوميةالشعور بالوحدة والمللالشعور بالوحدة والانعزالالتحدث مع مستشار نفسيإحساس بالوحدة والإحباطالحصول على راحة كافيةالتمارين الرياضية واليوغااستشارة طبيب الغدد وأخصائية تغذية

أطباء مقترحون

Profile picture of د. مجدي حسن الشريف

د. مجدي حسن الشريف

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٦٩ ر.س
لا يوجد تقييمات كافية
Profile picture of خالد فيصل الامام

خالد فيصل الامام

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of ذكرى يحيى الشريف

ذكرى يحيى الشريف

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of سماح أمين إبراهيم صديق

سماح أمين إبراهيم صديق

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٦٩ ر.س
Profile picture of د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س

استشارات مقترحة

استشارة: كيف يمكنني التغلب على الأفكار السلبية والقلق النفسي؟

كنت أشعر بقلق وخوف من فقدان أبي، وقدرة التحمل لدي تجاه هذا القلق تؤثر على حياتي اليومية. كيف يمكنني التعامل مع هذه الأفكار السلبية وكيف يمكنني منعها من الانتقال إلى مشاعري وسلوكي وردود فعلي الجسدية وبيئتي؟ قدمت لي الطبيبة خطوات للتعامل مع الأفكار السلبية والقلق من خلال تبني إطار عمل يتكون من خمس نقاط أساسية […]

عرض المزيد

استشارة: كيف يمكن علاج الأفكار السلبية والقلق النفسي؟

متى بدأت مشكلتك وكم مر على تجربتك مع الأفكار السلبية والقلق النفسي؟ بدأت مشكلتي قبل شهرين، وزرت الطبيب النفسي وتناولت دواء لوسترال. أتابع الآن جلسات علاجية لتقييم حالتي وتقديم التوجيهات اللازمة. علامات الأفكار السلبية والقلق النفسي الشعور بالخوف أو القلق المستمر التفكير السلبي المستمر حول المواقف الحياتية صعوبة في الحفاظ على العلاقات الاجتماعية الشعور بعدم […]

عرض المزيد

استشارة: كيف أتعامل مع مشاعر الاكتئاب والضيق النفسي بسبب البيئة المحيطة؟

السؤال: أنا أشعر بالحزن والاكتئاب بسبب ضغوط الحياة والبيئة المحيطة. كيف أستطيع مساعد نفسي في ظل هذه الظروف؟ الإجابة من الطبيبة: لا شك أن مشاعر الحزن والضيق يمكن أن تكون ناتجة عن البيئة والظروف المحيطة. لكن من المهم أن نحاول العمل على تحسين صحتنا النفسية بالرغم من هذه العوامل. في حالتك، يبدو أن هناك تأثيرات […]

عرض المزيد

استشارة: كيف أتعامل مع القلق والخوف من الإصابة بفيروس كورونا (كوفيد-19)؟

أنا أعاني من الخوف والقلق بشكل مستمر من الإصابة بفيروس كورونا، ورغم اتخاذي كافة إجراءات الوقاية مثل التعقيم المستمر وعدم الخروج من المنزل، إلا أن الشعور بالقلق لا يزال يسيطر علي. كيف يمكنني التغلب على هذا الشعور؟ من المهم جداً أن تركزي على واقع أنك تتخذين جميع الأساليب الوقائية الممكنة لمنع الإصابة بفيروس كورونا. هذا […]

عرض المزيد

استشارات ذات صلة

استشارة: مشاكل الجهاز التنفسي: الأعراض، الأسباب، والعلاج

السؤال: ما أسباب الشعور بضيق النفس والسعال المستمر؟ الإجابة: بناءً على ما ذكره الطبيب، قد تكون هذه الأعراض ناجمة عن التهابات الجهاز التنفسي، مثل التهاب الشعب الهوائية أو التهاب الجيوب الأنفية. الطبيب ينصح بأخذ مضاد حيوي مثل سيفوروكسيم 500 مجم لمدة 10 أيام، والاستمرار بمراقبة الأعراض مع العودة للمتابعة إذا لم تتحسن الحالة. علامات مشاكل […]

عرض المزيد

استشارة: كيف أتعامل مع مشاكل الأسرة وتأثيراتها على نفسيتي؟

أعاني من مشاكل عائلية كبيرة تجعل والدي يتعامل معنا بقسوة ويسيء معاملتي وأخواتي. والدي كان يعامل والدتي بشكل سيء وفصلوا عن بعض. والدي يتصرف معي بعنف ويمنعني من العمل ويسبب لي الكثير من الضغوط النفسية. كيف أستطيع التعامل مع هذه المشاكل وتحسين نفسيتي؟ الطبيبة نصحت بأهمية الاسترخاء اليومي للتخفيف من التوتر والضغوط النفسية. أكدت على […]

عرض المزيد

استشارة: هل التوقف المفاجئ عن الأدوية النفسية يسبب أعراض جانبية خطيرة؟

السلام عليكم، بدأت التوقف عن تناول عدة أدوية نفسية بشكل مفاجئ منذ أسبوعين، وبدأت أعاني من أعراض جسدية ونفسية متعبة جداً مثل التعب الشديد في الجسم، الدوار، الدوخة، الغثيان، الحكة الشديدة، وتعكر المزاج، العصبية، القلق، التوتر، الانطواء الشديد، وعدم القدرة على النوم. هل هذه الأعراض طبيعية؟ وكيف يمكنني التعامل معها؟ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، […]

عرض المزيد

استشارة: كيف أتعامل مع التوتر والاكتئاب؟

أعاني من مشاكل في الثقة بالنفس، أشعر بالقلق الدائم، وأواجه ضغوطات عائلية وارتفاع في مستوى الخجل وعدم القدرة على السيطرة على حياتي، وكيف يمكنني تحسين حالتي النفسية بمن دون الأدوية؟ أكدت الطبيبة أنني بحاجة إلى جلسات علاج نفسي غير دوائي، مشيرةً إلى البرامج المتاحة التي تتضمن جلسات أسبوعية تستمر لمدة 45 دقيقة. ستساعدني هذه الجلسات […]

عرض المزيد