استشارة: كيف أعالج الاكتئاب الشديد؟

س: كيف أدير التوتر والضياع الناجم عن مشاكل العائلة المستمرة؟ مرحباً دكتورة، أعاني من الكثير من التوتر والضياع بسبب المشاكل المستمرة مع أفراد عائلتي. أشعر بأنه يجب أن أجد طريقة للتأقلم مع هذه الظروف الصعبة وأفكر أحياناً بالابتعاد أو استقلال بنفسي. ما هي نصائحك؟ ج: نصائح لإدارة التوتر الناتج عن مشاكل العائلة أهلاً، يجب عليك […]

أعاني من اكتئاب شديد منذ عشر سنوات، وقد ازدادت الأعراض في السنوات الأخيرة. أشعر بعدم الأمان والتوتر المستمر بسبب الحالة النفسية السيئة لزوجي منذ فترة كورونا، حيث أنه يعاني من الوسواس القهري. أحس بالغربة والخوف والقلق دائماً وعندي صداع نصفي قوي. لم أشارك مشكلتي مع أي شخص ولا أرغب في الفضائح. السلام عليكم، بناءً على […]

أعاني من الخوف والرهاب الاجتماعي منذ سنتين، خاصة عند لقاء الناس والأقارب، حيث أشعر بالتعرق وسرعة نبضات القلب والارتجاف. كيف أتعامل مع هذه المشاعر وأعيش حياتي بشكل طبيعي؟ إن الخوف والرهاب الاجتماعي مسألة شديدة التأثير على الحياة اليومية. قد يكون السبب في هذه المشاعر تعرضك لمواقف صادمة أو ضغوط نفسية. من النصائح والطرق التي قد […]

أنا أمر بفترة صعبة، وتراودني أفكار سوداوية لا أستطيع التحكم بها. أحس أنني عاجزة ومكتومة، وكل يوم يتدهور الأمر أكثر على الرغم من محاولاتي لتحسين الوضع. تم تشخيص حالتي بوجود قلق واكتئاب عالي. نصحني المختص النفسي بعدد من المهارات لمساعدتي في التعامل مع هذه الحالة: الاسترخاء مرتين في اليوم من خلال جلسات استرخاء مرفقة بالطريقة. […]

أشعر بالخوف والقلق بسبب عمل زوجي العسكري وخطر الحرب عليه، خاصة بعد وفاة شخص نعرفه في نفس المجال. الدكتورة نصحت بما يلي: ضرورة التكيف مع الوضع والاستنجاد بالله بالدعاء، خاصة في أوقات الوتر. مارسة النشاطات اليومية مثل الرياضة وقراءة القرآن وأذكار الصباح والمساء لزيادة الإيجابية والتقليل من الضغوط. تفادي كلام الناس السلبي والتمسك بالثقة بالله. […]

أشعر بالاختناق والتعب النفسي بسبب المشاكل العائلية، كيف يمكنني التعامل مع الضغط والقلق المستمر نتيجة لهذه الظروف؟ نصحني الطبيب ببعض الخطوات للتعامل مع الضغط النفسي والتحسن من حالتي. أوصى بالتحدث مع متخصص نفسي للحصول على الدعم الضروري وممارسة إدارة إجهاد الحياة اليومية. كما أكد على أهمية تخصيص وقت للعناية الذاتية، مثل التمارين الرياضية والاسترخاء والتواصل […]

أنا أشعر بقلق شديد والاكتئاب منذ فترة طويلة. لقد جربت العلاج الدوائي ولكن لم ألاحظ تغييراً كبيراً. ما الحل؟ الطبيب أوضح أن العلاج الدوائي وحده ليس كافياً للقضاء على المشكلة. يتوجب على المريض أيضاً إجراء تغييرات معرفية وسلوكية. من الضروري التحلي بالصبر والهدوء، وممارسة الرياضة والاسترخاء، والانخراط في هوايات ممتعة لتقليل القلق وتعزيز تقدير الذات. […]

إذا وضعت أي نوع من الكريم على وجهي، يحمر وجهي وأشعر بدوخة واحتقان في الحلق. حتى بعض الأطعمة التي كنت معتادة عليها تسبب لي ألم في البطن وخفقان في القلب. أريد أن أعرف السبب وكيفية التعامل مع هذه الحالة. السلام عليكم، هذه الحالة تتجه إلى كونها قد تكون رد فعل تحسسي تجاه بعض المواد في […]