استشارة: كيف أعالج الاكتئاب الشديد؟

أعاني من الخوف والرهاب الاجتماعي منذ سنتين، خاصة عند لقاء الناس والأقارب، حيث أشعر بالتعرق وسرعة نبضات القلب والارتجاف. كيف أتعامل مع هذه المشاعر وأعيش حياتي بشكل طبيعي؟ إن الخوف والرهاب الاجتماعي مسألة شديدة التأثير على الحياة اليومية. قد يكون السبب في هذه المشاعر تعرضك لمواقف صادمة أو ضغوط نفسية. من النصائح والطرق التي قد […]

أنا أمر بفترة صعبة، وتراودني أفكار سوداوية لا أستطيع التحكم بها. أحس أنني عاجزة ومكتومة، وكل يوم يتدهور الأمر أكثر على الرغم من محاولاتي لتحسين الوضع. تم تشخيص حالتي بوجود قلق واكتئاب عالي. نصحني المختص النفسي بعدد من المهارات لمساعدتي في التعامل مع هذه الحالة: الاسترخاء مرتين في اليوم من خلال جلسات استرخاء مرفقة بالطريقة. […]

س: كيف أدير التوتر والضياع الناجم عن مشاكل العائلة المستمرة؟ مرحباً دكتورة، أعاني من الكثير من التوتر والضياع بسبب المشاكل المستمرة مع أفراد عائلتي. أشعر بأنه يجب أن أجد طريقة للتأقلم مع هذه الظروف الصعبة وأفكر أحياناً بالابتعاد أو استقلال بنفسي. ما هي نصائحك؟ ج: نصائح لإدارة التوتر الناتج عن مشاكل العائلة أهلاً، يجب عليك […]

أعاني من الشعور بالاغتراب عن الواقع وكأنني أعيش حياتي كحلم وليس واقع. أشعر بفقدان الثقة بنفسي ورغبة في الانعزال وعدم التحدث مع الآخرين. أتمنى أن أستمتع باللحظات السعيدة، لكني لا أستوعبها وأشعر بأنني شخصين في شخص واحد. كيف أتعامل مع هذه المشاعر؟ من الضروري التواصل المباشر مع طبيب مختص لتقييم الحالة بشكل أفضل ووضع خطة […]

السلام عليكم، أنا أعاني من توتر فضيع وضغط نفسي كبير. تأتيني فترات من الخوف والقلق تفقدني الثقة بنفسي وأشعر أني تحت ضغط نفسي شديد. بدأت مخاوفي من البلوغ، وزادها الاعتقاد أن عليَّ توبة صحيحة من أمور دينية تفاقمت مع الزمن مما جعلني أشعر دائما بالذنب والخوف. الآن وصلت لمرحلة أشعر أنها تؤثر على حياتي ودراستي […]

أنا أشعر بقلق شديد والاكتئاب منذ فترة طويلة. لقد جربت العلاج الدوائي ولكن لم ألاحظ تغييراً كبيراً. ما الحل؟ الطبيب أوضح أن العلاج الدوائي وحده ليس كافياً للقضاء على المشكلة. يتوجب على المريض أيضاً إجراء تغييرات معرفية وسلوكية. من الضروري التحلي بالصبر والهدوء، وممارسة الرياضة والاسترخاء، والانخراط في هوايات ممتعة لتقليل القلق وتعزيز تقدير الذات. […]

إذا وضعت أي نوع من الكريم على وجهي، يحمر وجهي وأشعر بدوخة واحتقان في الحلق. حتى بعض الأطعمة التي كنت معتادة عليها تسبب لي ألم في البطن وخفقان في القلب. أريد أن أعرف السبب وكيفية التعامل مع هذه الحالة. السلام عليكم، هذه الحالة تتجه إلى كونها قد تكون رد فعل تحسسي تجاه بعض المواد في […]

أشعر بالخوف والقلق بسبب عمل زوجي العسكري وخطر الحرب عليه، خاصة بعد وفاة شخص نعرفه في نفس المجال. الدكتورة نصحت بما يلي: ضرورة التكيف مع الوضع والاستنجاد بالله بالدعاء، خاصة في أوقات الوتر. مارسة النشاطات اليومية مثل الرياضة وقراءة القرآن وأذكار الصباح والمساء لزيادة الإيجابية والتقليل من الضغوط. تفادي كلام الناس السلبي والتمسك بالثقة بالله. […]