استشارة: كيف أتغلب على التوتر والخوف عند الحديث الجدي؟

مرحباً، أنا كنت أعاني من ضيقة نفسية وبكاء غير طبيعي وفجأة تكلمت مع والدي وساعدني بقدر ما يستطيع ولكن لم يتغير شيء. ذهبت إلى مستشفى وقيل لي أنني أعاني من اكتئاب ولكني لم أشعر بتحسن بعد استشارة الطبيب. أردت أن أتحدث مع دكتورة عبر الاستشارات الإلكترونية لأبحث عن حل لمشاكلي النفسية. شكراً لسؤالك واهتمامك بصحتك […]

خلال تدريباتي للإلقاء أمام زملائي، شعرت بالجمود والقلق. كيف يمكنني التعامل مع هذه المشاعر وتحسين مهارات الإلقاء أمام الجمهور؟ من الطبيعي جداً أن تشعر بالإحباط والحزن بسبب الجمود أثناء الإلقاء أمام الزملاء. لا تدع هذا الشعور يشكل صورة سلبية عنك كمتحدث. قد تكون هذه الفرصة قد مرت، ولكن هناك فرص قادمة عديدة. من المهم أن […]

مساء الخير، مشكلتي أنني خلال هذه السنة تغيرت بشكل مفاجئ من شخص شبه سعيد إلى حزين جداً. حاولت الخروج من هذا الشعور لكن لم أستطع، كلما خرجت من البيت عدت لأبكي. حتى الأشخاص الذين يزوروننا أنتظر رحيلهم ثم أشعر بضيقة وأبكي. أشعر بأنني لا أعرف ما بي، الحل الوحيد أنني أكلمك. تعبت وأفكر دائما في […]

السؤال: أعاني من خفقان القلب، التعرق المستمر، وثقل في الصدر. أربط كل شيء بالموت حتى أحلامي وكلامي. دائمًا أفكر في الموت وأخاف ألا ألحق على الأشياء المهمة في حياتي. ماذا يمكنني أن أفعل؟ الإجابة: أولاً، أهم شيء هو التوقف عن البحث في جوجل عن الأعراض والأمراض حتى لا تشتتين نفسك. عندما تخافين من الموت بسبب […]

منذ صغري وأنا أعاني من تقلبات مزاجية حادة تتراوح بين النشاط الزائد والاكتئاب الشديد. حاولت كثيرًا فهم هذه التقلبات لكن دائمًا ما أشعر بالتشتت والقلق والتعب والإرهاق. ما هي أسباب هذه التقلبات وكيف يمكنني التعامل معها؟ بناءً على المعلومات المقدمة، من المحتمل أنك تعانين من أعراض اكتئاب شديد وربما اضطراب ثنائي القطب. ولكن هذا تشخيص […]

السلام عليكم، أنا أعاني من توتر فضيع وضغط نفسي كبير. تأتيني فترات من الخوف والقلق تفقدني الثقة بنفسي وأشعر أني تحت ضغط نفسي شديد. بدأت مخاوفي من البلوغ، وزادها الاعتقاد أن عليَّ توبة صحيحة من أمور دينية تفاقمت مع الزمن مما جعلني أشعر دائما بالذنب والخوف. الآن وصلت لمرحلة أشعر أنها تؤثر على حياتي ودراستي […]

السلام عليكم، بدأت التوقف عن تناول عدة أدوية نفسية بشكل مفاجئ منذ أسبوعين، وبدأت أعاني من أعراض جسدية ونفسية متعبة جداً مثل التعب الشديد في الجسم، الدوار، الدوخة، الغثيان، الحكة الشديدة، وتعكر المزاج، العصبية، القلق، التوتر، الانطواء الشديد، وعدم القدرة على النوم. هل هذه الأعراض طبيعية؟ وكيف يمكنني التعامل معها؟ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، […]

كنت أشعر بفترات من التوتر والقلق مؤخرًا، وتركت أثرًا كبيرًا على حالتي النفسية. لا أعرف كيف أتعامل مع هذه المشاعر السلبية أو كيفية تخطيها. تحدثت مع الطبيب الذي قدّم لي بعض النصائح والتمارين للمساعدة في تحسين حالتي النفسية. يشمل ذلك كتابة سبع أشياء أشعر بالامتنان لها كل يوم قبل النوم، وقام بنصيحتي بممارسة تمارين التنفس […]