السؤال: السلام عليكم، مشكلتي هي أنني أشعر بتوتر شديد عندما أقابل الناس أو حتى عندما أكلمهم بالهاتف. تبدأ نبضات قلبي في الزيادة وأتلخبط أحيانًا وأشعر بأن جسمي يرتجف، وأتردد في الكلام. هذا الشعور يلازمني منذ سنوات. الإجابة: وعليكم السلام، التوتر الذي تعانين منه قد يكون ناتج عن التفكير الزائد في كيفية تفاعلك مع الآخرين والخوف […]

بعد محاولات اكتشاف قيمي العليا، وجدت أني أغير رأيي كثيرًا بما يخص ما هو الأهم لدي. وأيضًا أجد نفسي في مقارنة مستمرة مع شخص آخر وأشعر بالكثير من التفكير السلبي والتعلق بهذا الشخص. ماذا يمكنني أن أفعل للتخلص من هذا التفكير وكيف يمكنني تقليل التعلق؟ أكد الطبيب أن الاهتمام بالمظهر هو جزء من حب الذات […]

كيف ممكن أتعامل مع الضغوط وأتقبلها وأنا من داخلي مرتاحة بدون توتر وقلق؟ لفترة طويلة أعاني من صعوبة في النوم حتى لو كنت مرهقة، ما أنام بسهولة. حالياً أواجه ضغوط من داخل وخارج عملي أثرت على نشاطي بوظيفتي، حاولت التكيف معها ولكن تعبت. فقدت متعة الاستمتاع بأي شيء من حولي. إذا أردت حل المشكلة التي […]

أشعر بالخوف المتملك جدًا عندما أفكر في الخروج أو حتى عندما أخرج من المنزل. كيف يمكنني التغلب على هذه المشكلة؟ الطبيبة نصحتني بالاسترخاء وعدم الخروج كثيرًا في الوقت الحالي. أكدت أيضًا على الاستمرار في ممارسة الرياضة والتنفس العميق وتناول الطعام الصحي. علاوة على ذلك، أكدت على ضرورة تقبل فكرة الموت لأنه حقيقة للجميع والسعي للتقرب […]

السلام عليكم، زوجتي تعاني من اكتئاب منذ انتقالنا إلى تركيا قبل بضعة سنوات. على الرغم من تحسن حالتها بشكل مؤقت عند استخدام أدوية معينة، إلا أنها تعود سريعاً للاكتئاب والقلق والخوف. الطبيب أكد لنا أن الحالة هي اكتئاب وأوصى بعدة أدوية وتغييرات، لكن هل مسار العلاج الذي نتابعه هو الصحيح؟ وهل زوجتي ستتحسن وتعود لطبيعتها؟ […]

استشارة: أشعر بضيق نفسي شديد وأحيانًا لا أستطيع معرفة كيفية التعامل مع المواقف الصعبة والأشخاص الذين يسببون لي الألم النفسي. كيف يمكنني العودة إلى نفسي وتجمع القوة للحياة؟ جواب الطبيب: البدء بالاعتراف بالمشكلة هو بداية الحل. يجب أن تكوني محور اهتمامك وتعترفي لنفسك بالمشكلة دون الحاجة إلى إخبار الآخرين. حاولي النظر إلى المواقف من زاوية […]

سؤال: أشعر بضيق في التنفس وخاصة عند الحركة، هل يجب أن أقلق من هذا الأمر؟ إجابة: ضيق التنفس قد يكون بسبب عدة أسباب تتراوح بين مشاكل التنفس البسيطة كالحساسية أو البرد، وأسباب أكثر خطورة مثل مشاكل القلب أو الرئة. من المهم متابعة الأعراض وزيارة الطبيب إذا كان هناك اشتداد في الحالة أو مصاحبة أعراض أخرى. […]

أنا أعاني من خوف شديد وذعر خاصة عندما يتعلق الأمر بخوفي على أبي. أشعر بالإحباط بسبب المحيطين بي الذين لا يدعمونني. قررت الزواج كحل لأسعد من حولي وأخرج من الجو المحبط لكنني ما زلت أُجهد عقلي بأفكار الخوف والقلق. يتطلب التعامل مع هذه الحالة عدة خطوات أساسية، حيث يجب أن تدرك أن القلق والخوف يعودان […]