استشارة: كيف أتعامل مع مشكلة الاتصال عند الاستشارة الإلكترونية الطبية؟

شعرت بالراحة من تمرين الاسترخاء الذي سمعت عنه، لكنني واجهت صعوبة في تحميل تطبيق الصحة النفسية الذي نصحني به الطبيب. الطبيب نصحني بمحاولة تحميل تطبيق الصحة النفسية من جديد، وأوضح أن التمرين يمكن أن يكون مريحًا وفعالًا. كما قدم لي بعض الواجبات اليومية لمساعدتي على تحسين حالتي النفسية والمهنية، ونوّه بأن رنا ستتواصل معي بخصوص […]

السلام عليكم. بنتي تعبتني أمس، نامت قريب العشاء وصحيت على الوحدة وهي تبكي وتقول: “أنا نمت وقت الصلاة متعمدة”. ومع الوسوسة والخوف، ما عرفت كيف أتعامل معها. ممكن تساعدني برجاء. أهلاً. نصيحتي هي أن تمارسين معها تمارين التنفس بشكل منتظم. تفضلي الطريقة: أخذ شهيق عميق من الأنف وإخراج الزفير كاملاً 5 مرات. أخذ شهيق عميق […]

الQuestion: ماذا علي أن أفعل إذا شعرت بتعب شديد بعد جلسة علاجية؟ بعد جلسة علاجية وتجريب التمارين، شعرت بتعب شديد وأعراض نفسية مثل البكاء على فترات طويلة. ماذا يمكن أن يكون السبب وماذا يجب علي أن أفعل؟ Answer: توجيهات الطبيب كانت تتمثل بأداء تمارين استرخاء وتنفس عميق لتحسين الحالة العامة. إذا استمرت الأعراض، قد يوصى […]

لم أستطع الذهاب للامتحان بسبب الخوف الشديد واشعر بالتعب وأحياناً أجلس أبكي. أحتاج لمعرفة كيف يمكنني التغلب على هذا الشعور. من خلال الحديث مع الطبيبة، تم توجيهي للتحدث مع أخصائي مختص لتقييم الدواء الذي أتناوله وللتأكد من مناسبته لي، وكذلك تم نصحي بالتحدث صوتياً مع الطبيبة لمتابعة حالتي بشكل أفضل. الشعور بالخوف المستمر قد يعود […]

كنت أشعر بفترات من التوتر والقلق مؤخرًا، وتركت أثرًا كبيرًا على حالتي النفسية. لا أعرف كيف أتعامل مع هذه المشاعر السلبية أو كيفية تخطيها. تحدثت مع الطبيب الذي قدّم لي بعض النصائح والتمارين للمساعدة في تحسين حالتي النفسية. يشمل ذلك كتابة سبع أشياء أشعر بالامتنان لها كل يوم قبل النوم، وقام بنصيحتي بممارسة تمارين التنفس […]

أنا شخص عمري ٢٤ سنة أعيش في السعودية، أعاني منذ حوالي سنة من ضغوط شديدة بسبب مشاكل متواصلة في الأسرة والعمل. حاولت الانتحار باستخدام الحبوب وشرب كميات كبيرة من مشروب الكودرد أملاً في الإصابة بفشل كلوي. تعبت نفسياً ولا أريد العيش، أشعر أنني في دوامة لا أستطيع الخروج منها. مرحبًا، شكراً لثقتك. من الضروري في […]

سؤال: أشعر بضيق في التنفس وخاصة عند الحركة، هل يجب أن أقلق من هذا الأمر؟ إجابة: ضيق التنفس قد يكون بسبب عدة أسباب تتراوح بين مشاكل التنفس البسيطة كالحساسية أو البرد، وأسباب أكثر خطورة مثل مشاكل القلب أو الرئة. من المهم متابعة الأعراض وزيارة الطبيب إذا كان هناك اشتداد في الحالة أو مصاحبة أعراض أخرى. […]

مرحبًا، أنا أشعر بالإحباط الكبير بسبب الوضع النفسي لعائلتي. والدي حزين بعد وفاة أخيه، إخوتي يتسمون بالسلبية والتشاؤم، وأشعر بالعبء والمسؤولية تجاههم جميعاً. كيف أتعامل مع هذا الوضع وأستطيع المضي قدماً في حياتي؟ مرحبًا، من الطبيعي أن تشعر بالإحباط عندما يكون أفراد العائلة في حالة نفسية صعبة. يجب أن تتذكر أن الناس ليسوا دائمًا كما […]