أشعر بأن نوبات الهلع تسيطر على حياتي وتجعلني أهمل العديد من الأمور. كيف يمكنني التخلص منها؟ يقول الأخصائي: من المهم تحديد الأعراض والمواقف التي تظهر فيها نوبات الهلع. يجب أن تكون الإجابة من واقع حياتك وتقيم شدة الأعراض. يمكننا بعد ذلك مناقشة وضعك الحالي وفهم آلية القلق ومنطق العلاج بالمواجهة المعرفية السلوكية (CBT). في الجلسة […]

أنا أعاني من الخوف والقلق بشكل مستمر من الإصابة بفيروس كورونا، ورغم اتخاذي كافة إجراءات الوقاية مثل التعقيم المستمر وعدم الخروج من المنزل، إلا أن الشعور بالقلق لا يزال يسيطر علي. كيف يمكنني التغلب على هذا الشعور؟ من المهم جداً أن تركزي على واقع أنك تتخذين جميع الأساليب الوقائية الممكنة لمنع الإصابة بفيروس كورونا. هذا […]

أعاني من نبضات قلب مختلفة وألم في أماكن متفرقة من الجسم، مع شعور غريب بالخوف وشعور بقرب الموت. بدأت هذه الأعراض فجأة وشملت ألم في الصدر، وصداع، وشعور ضيق في التنفس. هل هذه الأعراض قد تكون بسبب القلق؟ أوضح الطبيب أن الأعراض التي تعاني منها هي على الأغلب نتيجة القلق الشديد والتوتر. تتضمن هذه الأعراض […]

أشعر بالقلق المتزايد والأفكار المزعجة التي تتراكم في ذهني وتؤثر على حياتي الاجتماعية وصحتي بشكل عام، وخاصة بعد الانتقال إلى مدينة جديدة. ما هي الاستراتيجيات التي يمكنني اتباعها للتغلب على هذا القلق؟ الطبيبة نصحت بأن تجاهل الأفكار والمشاعر يزيد من التوتر. بدلاً من ذلك، يجب مواجهة الأفكار وتقبلها ثم العمل على تغييرها. تمارين الإدراك والتقبل […]

كان عندي جلسة مع الطبيب وتحدثت عن مشاكلي في التعامل مع الناس وشعوري بعدم الثقة بالنفس. وناقشت مع الطبيب كيف يمكن لهذا الشعور أن يؤثر على حياتي وعلاقاتي. طلب مني الطبيب تجريب بعض التقنيات والنصائح للعمل على تحسين حالتي النفسية. قال لي الطبيب أن العديد من المشاكل التي أواجهها يمكن أن يكون جذرها الشعور بعدم […]

أعاني من مشاعر التوتر والخوف والافكار السلبية بسبب علاقة عاطفية غير متوازنة. كيف يمكنني التعامل مع هذه المشاعر والبدء في العلاج السلوكي؟ الدكتورة نصحت بأن أبدأ بجلسات العلاج السلوكي لكي أتعلم كيف أمارس حياتي بطريقة صحية. في حالة كانت الأفكار شديدة، يمكن للدواء أن يساعد في تهدئة الأفكار، لكن إذا كان النوم والتوازن النفسي جيدين […]

أشعر بالاختناق والتعب النفسي بسبب المشاكل العائلية، كيف يمكنني التعامل مع الضغط والقلق المستمر نتيجة لهذه الظروف؟ نصحني الطبيب ببعض الخطوات للتعامل مع الضغط النفسي والتحسن من حالتي. أوصى بالتحدث مع متخصص نفسي للحصول على الدعم الضروري وممارسة إدارة إجهاد الحياة اليومية. كما أكد على أهمية تخصيص وقت للعناية الذاتية، مثل التمارين الرياضية والاسترخاء والتواصل […]

السلام عليكم، بدأت التوقف عن تناول عدة أدوية نفسية بشكل مفاجئ منذ أسبوعين، وبدأت أعاني من أعراض جسدية ونفسية متعبة جداً مثل التعب الشديد في الجسم، الدوار، الدوخة، الغثيان، الحكة الشديدة، وتعكر المزاج، العصبية، القلق، التوتر، الانطواء الشديد، وعدم القدرة على النوم. هل هذه الأعراض طبيعية؟ وكيف يمكنني التعامل معها؟ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، […]