تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
استشارة: كيف أتعامل مع فقدان الشغف والاضطرابات النفسية بعد أزمة تجارية؟
بعد ما تعرضت لأزمة تجارية، بدأت أحس أنه ما في فرق بين يوم وبكره. فقدت شغفي بالشغل والعلاقات، وكرهت النقاشات وأحس أني مخذول وخائف من كل شيء. علاقتي بالناس تدهورت، وأفضل أني أبقى لحالي. نومي مضطرب وشهيتي للأكل مابقت مثل قبل. حتى مزاجي الحين ينقلب بسرعة وأبسط شي يخرب يومي كامل. ما أقدر أنفذ قراراتي وأؤجل كل شي وأحس أني محبط كثير.
بناءً على التفاصيل اللي ذكرتها، التشخيص المبدئي يشير إلى بدايات الاكتئاب. من الأفضل أنك تبدأ برنامج علاج يتضمن جلسات أسبوعية لتحديد شدة الاكتئاب والعلاج المناسب. الدافعية مهمة جداً في العلاج، والنتائج تظهر تحسن كبير في الحالات السابقة اللي تم علاجها.
علامات الاكتئاب
- فقدان الشغف والاهتمام بالأشياء اللي كنت تستمتع بها.
- اضطرابات في النوم مثل النوم لمدة ثلاث ساعات فقط أو النوم طوال اليوم.
- فقدان الشهية أو عدم الاهتمام بالطعام.
- تقلبات حادة في المزاج.
- العزلة الاجتماعية والرغبة في البقاء وحيداً.
- تأجيل المهام وعدم تنفيذ القرارات.
أسباب الاكتئاب
- التعرض لأزمة مالية أو تجارية.
- ضغوط نفسية واجتماعية مستمرة.
- تغيرات كبيرة في الحياة مثل فقدان وظائف أو علاقات مهمة.
- عوامل وراثية وعائلية.
متى يجب أن نقلق؟
- إذا استمرت الأعراض لمدة تزيد عن أسبوعين.
- إذا كانت الأعراض تؤثر بشكل كبير على الأنشطة اليومية مثل العمل والعلاقات الاجتماعية.
- إذا كانت هناك أفكار انتحارية أو إيذاء النفس.
- إذا لم تشعر بأي تحسن بالرغم من محاولة التغيير أو الاسترخاء.
نصائح للتعامل مع الاكتئاب
- التواصل مع متخصص نفسي لتحديد البرنامج المناسب للعلاج.
- محاولة القيام بنشاطات جديدة أو العودة للهوايات السابقة.
- الاهتمام بالنوم والأكل الصحي.
- التواصل مع الأصدقاء والعائلة وعدم العزلة الاجتماعية.
- ممارسة الرياضة بانتظام للتخفيف من التوتر والقلق.
الأسئلة الشائعة عن الاكتئاب
ما هي أهم علامات الاكتئاب؟
تشمل علامات الاكتئاب فقدان الشغف، اضطرابات النوم، فقدان الشهية، تقلبات في المزاج، العزلة الاجتماعية، وتأجيل المهام.
ما الأسباب الممكنة للاكتئاب؟
يمكن أن تكون الأسباب ضغوط نفسية واجتماعية، تغيرات كبيرة في الحياة، عوامل وراثية، والأزمات المالية.
متى يجب أن نبحث عن مساعدة نفسية؟
إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين أو كانت تؤثر بشدة على الحياة اليومية أو إذا كانت هناك أفكار انتحارية، يجب البحث عن مساعدة نفسية فورية.
ما هي خطوات العلاج للاكتئاب؟
تشمل خطوات العلاج التواصل مع متخصص لتحديد البرنامج المناسب، الجلسات العلاجية الأسبوعية، والاهتمام بالنوم، الأكل الصحي، والنشاطات الرياضية والاجتماعية.
