بدأت معي الأعراض من ٣ سنوات بعد زواجي بأيام، صار لي تنميل في الرجل وضيق وخوف وبكاءة ونسيان شديد. انعزلت وانفصلت بعد ٧ شهور، والأعراض ما زالت مستمرة. أهلّي قالوا إنها حسد، لكن ما تغير الوضع بعد الرقية. حللت فيتامين د وطلع ناقص وأخذت العلاج. آخر شهرين انعزلت بشدة، ما أريد أتكلم أو أتحرك. أرجو […]

السلام عليكم، أنا أعاني من مستوى قلق مرتفع يؤثر على نفسيتي وجسدي. كيف يمكنني التعامل مع هذا القلق ومعرفة أسباب هذه الحالة؟ وعليكم السلام، بحسب حديثي مع الأخصائي النفسي، تم تقييم مستوى القلق لدي ووجد أنه مرتفع، مما يستدعي الاهتمام بالأعراض الجسدية والنفسية المرافقة. تم تقديم بعض النصائح والتمارين لتقليل حدة القلق مثل تمارين الاسترخاء […]

عندي مشكلة في عدم قدرتي على قول “لا” وأحيانا أكرر التصرفات الخطأ مع علمي المسبق بنتائجها. أيضا، أقدم الغير على نفسي حتى بالأمور التي أكون بحاجة لها وأظلني متضايقة من هذا الشيء. كيف أتعامل مع هذا الوضع؟ الحل يتطلب جلسات العلاج المعرفي السلوكي التي تساعدك على التعرف على الأفكار المسببة لهذه المشاكل وتنمية شخصيتك. من […]

أشعر بضيق نفسي وتعب عاطفي، حياتي اليومية مستقرة ولكن حينما أكون في المنزل أحس أنني ثقيلة على عائلتي ولا أعيش بأهميتي خارج المنزل. طبعاً أعاني أيضاً من أنني لم أتلقى أي عروض زواج حتى الآن وهذا يضيف إلى ضيقي. كيف أتعامل مع هذه المشاعر؟ وعليكم السلام ورحمة الله، شكرًا لثقتك بي. بناءً على المقياس الذي […]

أسأل عن كيفية التعامل مع وجود حماتي في منزلي، خاصةً مع عدم قدرتي على تقبلها وتفهم تصرفاتها، خصوصاً عندما يكون زوجي غائباً بسبب العمل؟ وصف لي الدكتور ضرورة أن أتعامل مع حماتي كفرد من العائلة وألا أشعرها بأنها عبء. يمكنني السماح لها بمساعدة نفسها في المنزل وعدم معاملتها كضيفة. كما أوضحت لي أهمية التعامل مع […]

كثيرا ما أشعر بالضيق واليأس وأبكي كثيراً، خاصة بعد فقداني لأخي. أشعر أن الحياة لم تعد تستحق وأجد صعوبة في التكيف مع وضعي الجديد. حتى الأنشطة التي كنت أحبها لم تعد تجذبني، وأشعر بعدم القدرة على مقاومة الأفكار السلبية. قدمتي لي نصائح، وأنا بحاجة لأن أتذكر أن الحزن والإحباط يمكن أن يصيب أي شخص، كنبي […]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أود استشارة حول كيفية التعامل مع عدم التواصل المنتظم بيني وبين ابنتي بعد الطلاق، خاصةً عندما تكون في بيت والدتها. أشعر بالقلق والتوتر حيال غيابها وعدم قدرتي على التحقق من حالتها، وهذا يؤثر سلباً على صحتي النفسية والجسدية. هل لديكم نصائح لكيفية التعامل مع هذا الوضع بطريقة صحية؟ شكراً لكم. […]

أنا أشعر بقلق شديد والاكتئاب منذ فترة طويلة. لقد جربت العلاج الدوائي ولكن لم ألاحظ تغييراً كبيراً. ما الحل؟ الطبيب أوضح أن العلاج الدوائي وحده ليس كافياً للقضاء على المشكلة. يتوجب على المريض أيضاً إجراء تغييرات معرفية وسلوكية. من الضروري التحلي بالصبر والهدوء، وممارسة الرياضة والاسترخاء، والانخراط في هوايات ممتعة لتقليل القلق وتعزيز تقدير الذات. […]