استشارة: كيف أتعامل مع شعور التوتر عند مقابلة الناس أو التحدث بالهاتف؟

مرحبا، لدي مشكلة متعلقة بالطاقة والدافعية. كنت في البداية أستطيع تحفيز نفسي للقيام بالمهام والواجبات، ولكن مع مرور الوقت أصبحت لا أستطيع التحفيز أو حتى إرغام نفسي على العمل. الآن أشعر أن طاقتي تنفذ وكل محاولاتي لها وقت محدود فقط. أبدأ بالمهام ولكن لا أكملها وأشعر بالتعب وعدم الإنجاز. المشكلة تتزايد ببطء على مدى عشر […]

أنا منفصلة عن زوجي وأنا أشعر بالتردد والخوف من العودة له. هو يضغط عليّ لأعود، لكني لست مرتاحة وأخشى أن يكون تعاملنا مثل السابق. كيف يمكنني اتخاذ القرار الصحيح؟ أوضح الطبيب أن من المهم أن تتعاملي بعقلانية بعيداً عن الجانب العاطفي. التردد سببه مشاعرك تجاه الشخص وضغوطه العاطفية عليك. من المهم أن تأخذي قرارك بدون […]

بعد محاولات اكتشاف قيمي العليا، وجدت أني أغير رأيي كثيرًا بما يخص ما هو الأهم لدي. وأيضًا أجد نفسي في مقارنة مستمرة مع شخص آخر وأشعر بالكثير من التفكير السلبي والتعلق بهذا الشخص. ماذا يمكنني أن أفعل للتخلص من هذا التفكير وكيف يمكنني تقليل التعلق؟ أكد الطبيب أن الاهتمام بالمظهر هو جزء من حب الذات […]

أنا أعاني من أعراض توتر مثل تشتت التركيز، وزيادة في ضربات القلب، وأحياناً رجفة. لماذا يحدث هذا وكيف يمكنني التعامل معه؟ رد الدكتور: التوتر يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأعراض مثل تشتت التركيز وزيادة ضربات القلب والرجفة. يمكنك تقليل هذه الأعراض من خلال القيام بتمارين التنفس، خاصة قبل النوم وبشكل يومي. أيضًا، يمكن استخدام […]

كنت أشعر بفترات من التوتر والقلق مؤخرًا، وتركت أثرًا كبيرًا على حالتي النفسية. لا أعرف كيف أتعامل مع هذه المشاعر السلبية أو كيفية تخطيها. تحدثت مع الطبيب الذي قدّم لي بعض النصائح والتمارين للمساعدة في تحسين حالتي النفسية. يشمل ذلك كتابة سبع أشياء أشعر بالامتنان لها كل يوم قبل النوم، وقام بنصيحتي بممارسة تمارين التنفس […]

السلام عليكم، زوجتي تعاني من اكتئاب منذ انتقالنا إلى تركيا قبل بضعة سنوات. على الرغم من تحسن حالتها بشكل مؤقت عند استخدام أدوية معينة، إلا أنها تعود سريعاً للاكتئاب والقلق والخوف. الطبيب أكد لنا أن الحالة هي اكتئاب وأوصى بعدة أدوية وتغييرات، لكن هل مسار العلاج الذي نتابعه هو الصحيح؟ وهل زوجتي ستتحسن وتعود لطبيعتها؟ […]

استشارة: أشعر بضيق نفسي شديد وأحيانًا لا أستطيع معرفة كيفية التعامل مع المواقف الصعبة والأشخاص الذين يسببون لي الألم النفسي. كيف يمكنني العودة إلى نفسي وتجمع القوة للحياة؟ جواب الطبيب: البدء بالاعتراف بالمشكلة هو بداية الحل. يجب أن تكوني محور اهتمامك وتعترفي لنفسك بالمشكلة دون الحاجة إلى إخبار الآخرين. حاولي النظر إلى المواقف من زاوية […]

أنا أعاني من مشاعر الخوف والهلع المزمنة التي تسيطر علي بشكل دائم. كيف يمكنني التعامل مع هذه الحالات والتحكم فيها بشكل أفضل؟ أهلاً وسهلاً، لقد تحدثت مع الطبيب وأعطاني بعض النصائح المهمة للتعامل مع هذه الحالات. النقاط الرئيسية هي: كتابة رسائل للأشخاص المقربين, الاسترخاء والتنفس العميق, ممارسة اليوغا, وقانون الامتنان اليومي. هذه الخطوات يمكن أن […]