لقد كنت أواجه الأفكار السلبية والوسواس المتعلق بضرورة تكرار غسل اليدين بعد لمس الأشياء. شعرت بتحسن جزئي بعد تطبيق بعض التدريبات الذهنية، لكنني ما زلت أجد صعوبة في مقاومة هذه الأفكار. أجابني الطبيب أن ذلك يتطلب جهدًا واعيًا لتدريب الذهن وتحويل الأفكار السلبية إلى أفكار عقلانية. قدم لي عدة استراتيجيات، منها التعرف على أخطاء التفكير […]

الافكار السلبيه تروح وتجي وبطبق معها اللي قلته توتري خف يمكن لاني خلصت اغلب المواد الصعبه. طيب الفنية الاخيره اعمال نفس اجتماعية، طبقتيها؟ ممتاز، يعني الآن تقدري تتعاملي مع الأفكار السلبية. أهم شي في المستقبل تقدري تطبقيها لوحدك وبشكل اسبوعي. لازم تستمري على فنية الضغط مع كل الأفكار السلبية، ومناقشة وتحويل الأفكار اللاعقلانية إلى عقلانية، […]

السلام عليكم، أنا أعاني من العصبية التي تكون بالأكثر لفظية وأريد التحكم بنفسي وكلامي وأفعالي. وأيضًا عندي مشكلة التعلق الزائد مع صديقتي وأشعر بالضيق عندما لا تتواجد معي دائمًا. وعليكم السلام، نصيحتنا التالية قد تساعدك: القيام بالاسترخاء مرتين باليوم. تحسين النوم وتجنب المنبهات مثل مشروبات الطاقة. الابتعاد عن الأشخاص السلبيين وتجنب النقاشات معهم. ممارسة الرياضة […]

السلام عليكم، عانيت من أفكار سلبية ومشاعر نفسية تسبب لي الكثير من الضغط والتوتر. حاولت النقاش مع أخصائية النفسية لحلول وعلاج لهذه الأفكار. قد أقترحت لي بعض النصائح والطرق للتعامل مع هذه الحالة. وعليكم السلام والرحمة، الأخصائية قدمت لي عدة نصائح منها تفكيك الأفكار السلبية عن طريق الكتابة، وممارسة الرياضة، وشرب المنبهات الطبيعية مثل البابونج […]

كنت أشعر بفترات من التوتر والقلق مؤخرًا، وتركت أثرًا كبيرًا على حالتي النفسية. لا أعرف كيف أتعامل مع هذه المشاعر السلبية أو كيفية تخطيها. تحدثت مع الطبيب الذي قدّم لي بعض النصائح والتمارين للمساعدة في تحسين حالتي النفسية. يشمل ذلك كتابة سبع أشياء أشعر بالامتنان لها كل يوم قبل النوم، وقام بنصيحتي بممارسة تمارين التنفس […]

الأفكار العقلانية تساعدني في تقليل مشاعري السلبية، لكن لازلت أشعر بالقلق والضغط بسبب تغيرات في تصرفات زوجي. كيف أتعامل مع هذه المشاعر وكيف أخفض نسبة القلق أكثر؟ النقاط الأساسية من المحادثة توضح أن الأفكار العقلانية يمكن أن تساعد في تقليل المشاعر السلبية. يمكن تحويل الأفكار اللاعقلانية إلى أفكار منطقية، والبحث عن الأدلة الإيجابية في تصرفات […]

أنا عندي مشكلة مستمرة في تساقط الشعر وبياض اللسان. أيضاً أعاني من ضغط نفسي مستمر منذ سنة تقريباً. لاحظت زيادة في تبياض لساني بعد الاستيقاظ من النوم وأحياناً ينخفض بعد الأكل. قمت بعمل جميع التحاليل وجميعها سليمة، بما في ذلك تحليل فيروسات الكبد والسيلان والكلاميديا. هل التوتر النفسي هو السبب؟ وهل هناك حاجة للقلق؟ الدكتور […]

لقد كنت أشعر بالعديد من الأفكار السلبية والمشاعر المتعبة التي تؤثر على نفسيتي بشكل مستمر، كيف يمكنني التعامل معها بشكل فعال لتحقيق تحسن ملموس؟ ناقشت مع الدكتور مخاوفي والأفكار السلبية التي تتكرر في ذهني وأثرت على مشاعري. أخبرتني الدكتورة بأنه من الضروري أن أعبر عن تلك الأفكار والمشاعر بدقة وأكتب المواقف التي دفعتني إلى التفكير […]