استشارة: كيف أتعامل مع القلق والتوتر بسبب العودة للعمل؟

السلام عليكم، أنا طالبة جامعة. كان حلمي في الثانوي أن أتخصص في الطب، ولكن بسبب بعض الظروف لم أستطع تحقيق الدرجة المطلوبة. الآن أنا في تخصص الفيزياء، لكنني غير قادره على تقبل هذا التخصص وأشعر بالتحطم والاكتئاب. كيف يمكنني التغلب على هذا الشعور وماذا يمكنني أن أفعل لتحقيق حلمي؟ مرحباً عزيزتي، كل الأمور التي نمر […]

كنت في موقف حيث اضطررت للتعامل مع صغاري وعائلة في مواقف محبطة ومثيرة للتوتر. كيف أتعامل مع هذه المواقف وأحاول تخفيف التوتر؟ بناءً على نصيحة الطبيبة، يجب التركيز على المواجهة واستبدال الأفكار السلبية بأفكار عقلانية. من المهم رصد مستوى التحكم وتدوين المشاعر يومياً. كذلك، يُفضل ممارسة الرياضة وتدوين الأحداث السعيدة للوصول إلى هدوء نفسي ورضى […]

أحيانا أكون أسولف وأضحك وفجأة أعصب، هذي الحالة عندي في البيت فقط مع العامل والأطفال. بسرعة أتوتر منهم، مع إني أبغي أرفع تقديري بنفسي وتكون ثقتي أقوى، لكن أواجه صعوبة في التحكم بالغضب. دكتورتك نصحتك بأنك لازم ترفعي تقديرك لذاتك عشان تتقوى ثقتك بنفسك. وأكدت عليكي تكرار التعرض للمواقف الصعبة والتحكم في الغضب من خلال […]

أعاني من قلق وتوتر مفرط، وأشعر بآلام حادة حول العين. أجريت الفحوص الطبية اللتي كانت سليمة، وقد نصحتني الطبيبة بالجلسات العلاجية السلوكية المعرفية للقلق. ما الإجراءات التي ينبغي اتخاذها؟ الطبيبة أشارت أنك تعانين من قلق متوسط، وأن الجلسات العلاجية السلوكية المعرفية سوف تكون مفيدة جدًا في حالتك. إذا لم تلاحظي تحسنًا، يمكن التفكير في العلاج […]

منذ صغري وأنا أعاني من تقلبات مزاجية حادة تتراوح بين النشاط الزائد والاكتئاب الشديد. حاولت كثيرًا فهم هذه التقلبات لكن دائمًا ما أشعر بالتشتت والقلق والتعب والإرهاق. ما هي أسباب هذه التقلبات وكيف يمكنني التعامل معها؟ بناءً على المعلومات المقدمة، من المحتمل أنك تعانين من أعراض اكتئاب شديد وربما اضطراب ثنائي القطب. ولكن هذا تشخيص […]

السلام عليكم، أعاني من قلق متوسط وقد تم تشخيصه من قبل الطبيب. أرغب في معرفة كيف يمكنني السيطرة عليه وما هي الخطوات الواجب اتباعها؟ وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، لقد تم تشخيص حالتك بأنك تعانين من قلق متوسط وذكر الطبيب أن بإمكانك السيطرة عليه من خلال عدة خطوات تشمل تمارين رياضية وتقنيات استرخاء وتمارين تحكم […]

أعاني من مشاكل عائلية كبيرة تجعل والدي يتعامل معنا بقسوة ويسيء معاملتي وأخواتي. والدي كان يعامل والدتي بشكل سيء وفصلوا عن بعض. والدي يتصرف معي بعنف ويمنعني من العمل ويسبب لي الكثير من الضغوط النفسية. كيف أستطيع التعامل مع هذه المشاكل وتحسين نفسيتي؟ الطبيبة نصحت بأهمية الاسترخاء اليومي للتخفيف من التوتر والضغوط النفسية. أكدت على […]

كنت أشعر بفترات من التوتر والقلق مؤخرًا، وتركت أثرًا كبيرًا على حالتي النفسية. لا أعرف كيف أتعامل مع هذه المشاعر السلبية أو كيفية تخطيها. تحدثت مع الطبيب الذي قدّم لي بعض النصائح والتمارين للمساعدة في تحسين حالتي النفسية. يشمل ذلك كتابة سبع أشياء أشعر بالامتنان لها كل يوم قبل النوم، وقام بنصيحتي بممارسة تمارين التنفس […]