استشارة: كيف أتعامل مع القلق بشكل فعال؟

أعاني من نوبات هلع متكررة ومشاعر قلق متزايدة خاصة عند ضغط العمل وفي مواقف معينة مثل البقاء لفترات طويلة أمام الكمبيوتر أو القيادة. كيف يمكنني التعامل مع هذه الأعراض وتحقيق أهداف علاجية لتحسين حالتي النفسية؟ أوضحت الأخصائية النفسية أن الخطط العلاجية يجب أن تتضمن بعض الخطوات الأساسية مثل تطبيق المقاييس النفسية، كتابة المواقف والأفكار السلبية […]

ابني عمره 16 سنة يعاني من نقص فيتامين د ونقص الحديد. مع تطور الحالة، أصبح يخاف من المدرسة ويشعر بإحساس بتوقف القلب وخوف وتوتر. كما يخاف من التجمعات ويصعب عليه النوم. في هذه الحالات نحتاج إلى تشخيص لمعرفة ما إذا كانت المشكلة نفسية أو لأسباب أخرى. يفضل التواصل مع المراهق لأخذ المعلومات اللازمة لفهم حالته […]

أشعر بالقلق والتوتر وأجد نفسي مترددًا في تغيير النظام والإجراءات. أعتقد أن هذه الحالة بدأت معي منذ الطفولة وزادت في الفترة الأخيرة. كيف يمكنني التعامل مع هذه الأعراض؟ من الواضح أن هناك سمات وسواسية في شخصيتك، وقد تكون هذه العوامل اجتمعت لديك منذ الطفولة. إذا كنت تشعر بالخوف والارتباك، يجب عليك التفكر في العوامل الوراثية […]

أعاني من قلق وخوف شديد بسبب الحج. لدي مشكلة مع السفر لمسافات طويلة وخاصةً الخوف من الموت. هذا القلق جعلني أفكر في إلغاء الحج رغم سعادتي الكبيرة بالفرصة. كيف أستطيع التغلب على هذا القلق والاستمتاع بتجربة الحج؟ أولاً، ألف مبروك على قرارك بالحج ورزقك الله بتجربة مميزة وتجعلها حجاً مبروراً. الخوف والقلق من الحج هو […]

مرحبًا، أنا أشعر بالإحباط الكبير بسبب الوضع النفسي لعائلتي. والدي حزين بعد وفاة أخيه، إخوتي يتسمون بالسلبية والتشاؤم، وأشعر بالعبء والمسؤولية تجاههم جميعاً. كيف أتعامل مع هذا الوضع وأستطيع المضي قدماً في حياتي؟ مرحبًا، من الطبيعي أن تشعر بالإحباط عندما يكون أفراد العائلة في حالة نفسية صعبة. يجب أن تتذكر أن الناس ليسوا دائمًا كما […]

كانت لدي علاقة لمدة خمسة شهور مع شخص أحببته، وبعد عودتي لزوجي بدأت المشاكل بيننا حتى انفصلنا تماماً. الآن، الشخص الذي أحببته يتقدم لزواج أختي ويكلمها طيلة الوقت، مما يزيد من نفسيتي تدهوراً. كيف يمكنني تقبل زواجه منها والتعايش مع هذا الوضع؟ من المهم أن تهدئي وتفكري بوضوح. العواطف القوية والمختلطة قد تؤثر على تصرفاتك […]

أشعر بأعراض مثل العزلة، الحزن، الخمول، الغصة أثناء الأكل، الطنين في الأذن، النوم المفرط أو عدم القدرة على النوم، احتقار الذات، التشتت، السرحان والذنب. لا أتمكن من إنجاز مهامي اليومية بسهولة وغالباً ما أفكر في الموت دون نية فعلية. هذه الحالة بدأت من أربع سنوات تقريباً. بناءً على الأعراض التي تم ذكرها، هناك احتمالية كبيرة […]

السلام عليكم، بدأت التوقف عن تناول عدة أدوية نفسية بشكل مفاجئ منذ أسبوعين، وبدأت أعاني من أعراض جسدية ونفسية متعبة جداً مثل التعب الشديد في الجسم، الدوار، الدوخة، الغثيان، الحكة الشديدة، وتعكر المزاج، العصبية، القلق، التوتر، الانطواء الشديد، وعدم القدرة على النوم. هل هذه الأعراض طبيعية؟ وكيف يمكنني التعامل معها؟ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، […]