استشارة: كيف أتعامل مع الشكوك والاكتئاب في حياتي الزوجية؟

منذ فترة وأنا ألاحظ أن شريكي لا يتفاعل مع مشاعري بالطريقة التي أتوقعها وأحتاجها. على الرغم من أني أعبر عن مشاعري بوضوح، إلا أن ردود فعله تكون باردة مقارنة بما أقدمه. هذا الشيء يسبب لي إحساسًا بالوحدة والإحباط. كيف يمكنني التعامل مع هذا الوضع؟ ردود فعل الآخرين تكون مبنية على أفكارهم ومشاعرهم الخاصة، وليس دومًا […]

دكتور، منذ فترة وأنا أعاني من أحاسيس غريبة في حلقي وخنقة وأحياناً دوار شديد، هل هذه الأعراض تدل على مشكلة صحية خطيرة؟ طبيعي أن تظهر هذه الأعراض مع التوتر، من المهم التعامل معها بطريقة صحيحة. يجب أن تحاولي الاسترخاء واستخدام الجداول لتسجيل مشاعرك وأفكارك وتعديلها بشكل منتظم. علامات المشكلة شد في الحلق ونغزات شعور بخنقة […]

السلام عليكم، أنا أعاني من مستوى قلق مرتفع يؤثر على نفسيتي وجسدي. كيف يمكنني التعامل مع هذا القلق ومعرفة أسباب هذه الحالة؟ وعليكم السلام، بحسب حديثي مع الأخصائي النفسي، تم تقييم مستوى القلق لدي ووجد أنه مرتفع، مما يستدعي الاهتمام بالأعراض الجسدية والنفسية المرافقة. تم تقديم بعض النصائح والتمارين لتقليل حدة القلق مثل تمارين الاسترخاء […]

أشعر بضيق نفسي وتعب عاطفي، حياتي اليومية مستقرة ولكن حينما أكون في المنزل أحس أنني ثقيلة على عائلتي ولا أعيش بأهميتي خارج المنزل. طبعاً أعاني أيضاً من أنني لم أتلقى أي عروض زواج حتى الآن وهذا يضيف إلى ضيقي. كيف أتعامل مع هذه المشاعر؟ وعليكم السلام ورحمة الله، شكرًا لثقتك بي. بناءً على المقياس الذي […]

لقد كنت أشعر بقلق شديدة ومشاعر مختلطة عندما أفكر في النادي وبعض الأمور الشخصية. كيف يمكنني التغلب على هذه المشاعر والاستمرار في اتباع روتين صحي؟ النصيحة الرئيسية للتعامل مع القلق والمشاعر المختلطة هي أخذ استراحة للتأمل ومعرفة ما الذي يسبب هذه الأحاسيس. يمكن أيضًا التفكير في برامج الرياضة التي تجلب لك السعادة والانشغال بأمور ممتعة […]

أنا أشعر بقلق شديد والاكتئاب منذ فترة طويلة. لقد جربت العلاج الدوائي ولكن لم ألاحظ تغييراً كبيراً. ما الحل؟ الطبيب أوضح أن العلاج الدوائي وحده ليس كافياً للقضاء على المشكلة. يتوجب على المريض أيضاً إجراء تغييرات معرفية وسلوكية. من الضروري التحلي بالصبر والهدوء، وممارسة الرياضة والاسترخاء، والانخراط في هوايات ممتعة لتقليل القلق وتعزيز تقدير الذات. […]

لقد كنت أشعر بالعديد من الأفكار السلبية والمشاعر المتعبة التي تؤثر على نفسيتي بشكل مستمر، كيف يمكنني التعامل معها بشكل فعال لتحقيق تحسن ملموس؟ ناقشت مع الدكتور مخاوفي والأفكار السلبية التي تتكرر في ذهني وأثرت على مشاعري. أخبرتني الدكتورة بأنه من الضروري أن أعبر عن تلك الأفكار والمشاعر بدقة وأكتب المواقف التي دفعتني إلى التفكير […]

كنت أشعر بفترات من التوتر والقلق مؤخرًا، وتركت أثرًا كبيرًا على حالتي النفسية. لا أعرف كيف أتعامل مع هذه المشاعر السلبية أو كيفية تخطيها. تحدثت مع الطبيب الذي قدّم لي بعض النصائح والتمارين للمساعدة في تحسين حالتي النفسية. يشمل ذلك كتابة سبع أشياء أشعر بالامتنان لها كل يوم قبل النوم، وقام بنصيحتي بممارسة تمارين التنفس […]