استشارة: كيف أتعامل مع الرهاب الاجتماعي والقلق والاكتئاب؟

السلام عليكم، أنا ضايغه متشتته وما أعرف من وين أبدأ، لكن عندي أعراض اكتئاب وتشتت بالفكر. جربت المكالمة الصوتية وشعرت براحة بعد الحديث. كيف يمكنني التعامل مع هذه الأعراض؟ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أنا أخصائي نفسي، مرحباً بك. بناءً على تقييمك، يبدو أن لديك اكتئاب شديد وقلق مرتفع. في هذه الحالة، تحتاجين إلى علاج […]

واجهت مشكلة في الاتصال الإلكتروني مع الطبيب، حيث لم تكن المكالمة الصوتية تعمل بشكل جيد ولم أتمكن من سماع أو الرد على الطبيب حتى بعد عدة محاولات. الطبيب طلب مني التأكد من الأذونات على الهاتف وإعادة تشغيل التطبيق. الحل الذي قدمه الطبيب كان: – تأكد من تفعيل الأذونات في التطبيق للوصول إلى المايكروفون والكاميرا. – […]

كنت أعاني من خفقان، غثيان، وتعب شديد مع سد للشهية. شعرت أنني لم أعد قادرة على القيام بأي نشاط وأرغب في معرفة كيفية التعامل مع هذه الحالة. نصحني الطبيب بالخروج من المنزل قدر الإمكان، ومحاولة شغل نفسي بنشاطات أحبها للتخفيف من التوتر. يجب أن أتحدث مع الأصدقاء وأقارب لي للحصول على الدعم العاطفي. كما أكد […]

كنت أعاني من زيادة الوزن وأحتاج لاتباع نظام غذائي أفضل. ما هي النصائح والإرشادات لتحسين حالتي العامة وتخفيف الوزن بطرق صحية؟ قمت بمراجعة الطبيب للحصول على نصائح غذائية لتحسين النظام الغذائي وتخفيف الوزن. أشارت النصائح إلى بدء اليوم بكوب من الماء الفاتر مع نقاط من الليمون، وشرب 10 كاسات من السوائل النقية موزعة على مدار […]

أنا أشعر بقلق شديد والاكتئاب منذ فترة طويلة. لقد جربت العلاج الدوائي ولكن لم ألاحظ تغييراً كبيراً. ما الحل؟ الطبيب أوضح أن العلاج الدوائي وحده ليس كافياً للقضاء على المشكلة. يتوجب على المريض أيضاً إجراء تغييرات معرفية وسلوكية. من الضروري التحلي بالصبر والهدوء، وممارسة الرياضة والاسترخاء، والانخراط في هوايات ممتعة لتقليل القلق وتعزيز تقدير الذات. […]

السلام عليكم، زوجتي تعاني من اكتئاب منذ انتقالنا إلى تركيا قبل بضعة سنوات. على الرغم من تحسن حالتها بشكل مؤقت عند استخدام أدوية معينة، إلا أنها تعود سريعاً للاكتئاب والقلق والخوف. الطبيب أكد لنا أن الحالة هي اكتئاب وأوصى بعدة أدوية وتغييرات، لكن هل مسار العلاج الذي نتابعه هو الصحيح؟ وهل زوجتي ستتحسن وتعود لطبيعتها؟ […]

منذ صغري وأنا أعاني من تقلبات مزاجية حادة تتراوح بين النشاط الزائد والاكتئاب الشديد. حاولت كثيرًا فهم هذه التقلبات لكن دائمًا ما أشعر بالتشتت والقلق والتعب والإرهاق. ما هي أسباب هذه التقلبات وكيف يمكنني التعامل معها؟ بناءً على المعلومات المقدمة، من المحتمل أنك تعانين من أعراض اكتئاب شديد وربما اضطراب ثنائي القطب. ولكن هذا تشخيص […]

كنت أشعر بفترات من التوتر والقلق مؤخرًا، وتركت أثرًا كبيرًا على حالتي النفسية. لا أعرف كيف أتعامل مع هذه المشاعر السلبية أو كيفية تخطيها. تحدثت مع الطبيب الذي قدّم لي بعض النصائح والتمارين للمساعدة في تحسين حالتي النفسية. يشمل ذلك كتابة سبع أشياء أشعر بالامتنان لها كل يوم قبل النوم، وقام بنصيحتي بممارسة تمارين التنفس […]